"O nisi o oloa e iai le malosi e faʻatumauina ai le paʻu o le paʻu, lamolemole, ma fesoasoani i suiga o le paʻu o tausaga," o le tala lea a Nicholas Perricone, MD, le komiti faʻamaonia dermatologist.
sitolōperi O strawberries e tele atu vaitamini C ile laulau nai lo le moli po'o le vine. O suʻesuʻega na lolomiina i le American Journal of Clinical Nutrition o loʻo faʻaalia ai o tagata e 'ai meaʻai e tele i le vaitamini C e faʻaitiitia ai le maanuminumi ma le paʻu mamago e fesoʻotaʻi ma tausaga. O le Vitamin C e fa'aumatia ai fa'ama'i sa'oloto e fa'aleagaina ai sela ma talepe ai le collagen. Mo le pa'u lamolemole, fa'apipi'i se ufimata strawberries fa'atasi pe fa'alua i le vaiaso, 'ai mea o lo'o iai vaitamini C.
Olive olive O le antioxidant ma le anti-inflammatory properties o le suauu olive e fesoasoani e faʻamaluluina le paʻu. Ua faapea mai Dr. Perricone: “O tagata Roma anamua na oloina le suāuu olive i totonu o le paʻu,” o le tala lea a Dr. Perricone, “i le faaaogāina o le suāuu i fafo, e faamaluluina ma susulu ai le paʻu.” Afai e te mafatia i le paʻu mago, o le suauu olive o le a avea ma au fesoasoani taua.
Green tea
O se ipu lauti lanumeamata e sili atu nai lo na o se aafiaga fa'afilemu. O le lauti lanumeamata o loʻo i ai anti-inflammatory antioxidants. E tusa ai ma le Iunivesite o Alabama i Birmingham, o le inu lauti lanumeamata e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le paʻu.
Paʻu O le maukeni e iai lona lanu moli ona o le carotenoids, o lanu o laau e tau maanuminumi e fesoasoani e fa'ate'a fa'ama'i sa'oloto. “E tele le maukeni i vaitamini C, E, ma le A, faapea ma enzymes malolosi e faamama ai le paʻu,” o le tala lea a Kenneth Beer, fomaʻi fomaʻi. E le gata i lea, o lenei fualaau faisua e fesoasoani e susu le paʻu.