Mataupu
O le tuʻuina o mea lololo meaʻai i le sailiga o se tino paee ua avea sili lauiloa. Peitai, finau mai saienitisi o le lamatiaga o gaʻo ua soʻona soona fai. O taumafataga a tagata anamua na iai le 75 pasene gaʻo, ma na sili atu le maloloina nai lo tatou. Ma e ui lava i le teenaina o gaʻo meaʻai, o le faʻafitauli o le sili atu mamafa ua faateleina.
E taua le filifilia o mea saʻo e maua mai ai gaʻo ma faʻatonutonu a latou numera. O meaʻai aoga e sili ona aoga: sisi, sukalati pogisa, fuamoa, avoka, iʻa gaʻo, nati, Chia fatu, suauʻu olive, popo, ma le popo suauʻu, e leʻo maualalo gaʻo yogurt.
Aisea e aoga ai?
1. Mo le faʻagaioiga lelei ole faiʻai
O gaʻo o poloka fale ia mo tatou faiʻai, o se mea e tusa ma le 60 pasene o tino uma. I le taimi lava e tasi, gaʻo e aoga uma fualaʻau, o se faʻavae o omega gaʻoa oona, ma manu, lea e fesoasoani i le mitiia o gaʻo-soluble vitamini A, D, T, ma K. O nei vailaʻau fesoasoani e faʻaitiitia ai le atinaʻe o Alzheimer ma Parkinson's, faʻanoanoaga ma neura faʻamaʻi. Ae o le omega-3 aafia ai le faʻatulagaina o mafaufauga mafaufauga.
2. Mo le galuega o mama
Mo masani manava e taua foi e faʻaumatia gaʻo manu. O le pito i luga o le alatele alveoli o loʻo laina ma le paluga o vailaʻau surfactants, ma o le le lava o latou e faʻaosoina ai manava faafitauli. E tele taimi e avea ai ma mafuaʻaga o le ma'ma ma le manava faʻaletonu.
3. Ia faʻamalosia le teteʻe atu
O tusitala o le tele o pepa faʻafomaʻi na finau pea i le taofi, o le le lava o faʻatupuina gaʻo gaʻo i sela papaʻe ua le mafai ai ona iloa ma faʻatoʻilaloina meaola ese - siama, siama, fungus. O le mea lea, o le i ai o gaʻo meaʻai i le taumafataga a tagata uma e talafeagai.
4. Mo le paʻu maloloina
Ole lapoʻa ole paʻu e fai gaʻo. E taua e le gata i le faʻamafanafanaina o le tino atoa i le taimi o le malulu. A aunoa ma le lava gaʻo, paʻu mago, flakes, ma taʻetaʻei, o le fausiaina o manua ma abscesses foliga mai.
5. Mo le faʻagaioiga tatau o le fatu
A lava le aofaʻiga o gaʻo i meaʻai - o le fatu e faʻaititia le laititi o le avega, aua e faʻaititia ai le aʻafiaga o le puta tele. O le gaʻo oloa e lua taimi sili atu kalori nai lo gaʻo, ma o lea tatou faʻaitiitia ai meaʻai ae o loʻo malosi pea.
Sili atu e uiga i gaʻo taua matamata i le vitio o loʻo i lalo:
