Na e matauina i so'o se fa'alavelave, mo nisi mafua'aga na muamua tafi ese ai lenei oloa mai fata? Aisea le soka?
E foliga mai, o le mafuaʻaga e faʻaaogaina ai le tele o mea.
O loʻo taumafai tagata e faʻaumatia tupe ma faʻafesuiai i nisi o oloa e tumau ai lo latou tau.
Lona lua, o le buckwheat e teuina umi. Ole maualuga ole 2 tausaga. Ae ui i lea, o le ola sili ona lelei e tutusa ma le tausaga i le lumanaʻi cereal e amata ona leiloa ona uiga aoga ma le tofo.
Lona tolu, o le buckwheat e tulaga muamua i fatu uma e iloa i le tulaga o le malosi ma uiga aoga.
O a mea aoga o le buckwheat?
- O le Buckwheat e sili atu le tamaoaiga nai lo isi cereals o antioxidants masani.
- O lo'o i totonu o le buckwheat amino acid lysine o lo'o a'afia i le fa'atupuina o le collagen, o se poloka faufale e toe fa'aleleia ai aano o le tino - e le gata i pa'u ma totoga totonu.
- O le Buckwheat o loʻo iai faʻalima taimi e sili atu vitamini ma minerale nai lo oats, araisa, poʻo karite.
- O le porotini o le buckwheat e le o iai i lona tuufaatasiga le mafuaʻaga o meaʻai allergies gluten.
- O le Buckwheat o loʻo i ai se antioxidant faʻanatura mamana - vitamini P (rutin), lea e faʻaleleia ai le toto, faʻaitiitia ai le vaivai o capillary.
- Buckwheat e fai si maualuga kalori - i le 100 g o le oloa e tusa ma kcal 307-313. Ae fesoasoani foi e faʻaleleia le tulaga lautele o le metabolism.
- Ma o le cereal e mauoa i elemene eseese o minerale, o loʻo i ai le uʻamea, iodine, kopa, phosphorus, vitamini faʻalavelave, E, PP.
- O le tele o gaʻo o loʻo i totonu o le oloa e polyunsaturated, o le mea lea, e iai se aoga aoga i gaioiga faʻasolosolo ma faʻaititia lelei le maualuga o le cholesterol toto.
Oka se manaia e kuka ai ma buckwheat
E tatau i tagatanuu uma ona tofo le dumplings i se sosi tamato. O se meaʻai suamalie mo le 'aiga o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi - buckwheat "tagata fai fale" ma ogavae moa. Mai Buckwheat, e le mafai ona na o le kukaina o le porridge, ae o se meaʻai faleaiga - risotto, pe afai e te faʻaopopoina sina asparagus.
E sili atu e uiga i le soifua maloloina o le buckwheat ma mea leaga faitau i la matou tusiga tele:
Buckwheat - faʻamatalaga o cereals. Fa'amanuiaga ma le afaina i le soifua maloloina o tagata