I upu a Katherine Budig, o se faiaʻoga taʻutaʻua o le yoga, "O le yoga e tuʻuina oe i lau manava, lea e faʻaosofia ai le parasympathetic system ma faʻaalia ai le malolo." Mafaufau i nai asana faigofie e fautuaina mo le faia aʻo leʻi momoe. Na'o le fa'asaga i luma o le tino e fesoasoani e la'u ese ai le mafaufau ma le tino. O lenei asana e le gata ina faʻamalolo ai le vevesi i sooga tulivae, sulugatiti ma tamai povi, ae maua ai le malologa i le tino mai le saʻo i taimi uma. Afai e fa'aleaga lou manava i le po, fa'ata'ita'i le fa'ata'ita'iga Liing Twisting. O lenei tulaga e fesoasoani e faʻamalolo ai le fulafula ma le kesi, faʻaleleia le tafe toto, ma faʻamalolo le vevesi i le ua ma tua. O se tulaga mamana, fa'amama le chakra pe a uma se aso umi, fa'alavelave. Fai mai Yogini Budig, Supta Baddha Konasana e lelei tele i le atinaʻeina o le faʻaogaina o suilapalapa. O lenei asana o se faʻagaioiga ma toe faʻaleleia. Supta padangushthasana fesoasoani e faʻamalieina le mafaufau ma faʻamalolo le le mautonu i vae, sulu, aʻo faʻalauteleina le iloa. Mo tagata amata, e fai lenei asana, e te manaʻomia se fusi e faʻaleleia ai le vae ua toe faʻafoʻi (i le tulaga e le mafai ona e aapa i ai i lou lima). O le asana mulimuli o soʻo se faʻataʻitaʻiga yogic o Savasana, e lauiloa foi o le mea e fiafia i ai tagata uma o le malolo atoatoa. I le taimi o le shavasana, e te toe faʻafoʻisia le manava, lagona le lotogatasi ma le tino, ma faʻasaʻo le faʻalavelave faʻaputu. Taumafai e faataitai lenei seti faigofie o asanas lima 15 minute aʻo leʻi alu e moe. E pei o soʻo se pisinisi, masani ma le auai atoatoa i le faagasologa e taua iinei.
2022-11-11