Filifili "mea'ai fa'amafanafana"
O mea'ai fa'amafanafana e le fa'afeagai ma mea'ai maloloina. E tofu i tatou ma uiga ta'ito'atasi ma mea'ai e fiafia i ai. E talitonu le to'atele o se pa sukalati e mafai ona latou fiafia atili ai. Ioe, atonu, ae mo sina taimi puupuu lava.
E leai se mea e leaga ai le maua o le mafanafana mai meaai. O mea e te 'ai e mafai ona fesoasoani e te iloa atili ai le olaga, maua se mafaufau manino, ola i le taimi nei, ma mafaufau i auala e foia ai luitau o le olaga. O le ā la le “meaʻai faamafanafana”?
E tusa ai ma le Ayurveda, a e 'ai e tusa ai ma lau faʻavae (doshas) ma i le aofaʻi saʻo, o meaʻai e avea ma vailaʻau. E maua ai le malosi o le mafaufau ma le tino ma fesoasoani e fa'amautu suiga o lagona. E tusa lava pe e te 'ai meaʻai e mafua ai le le paleni, fiafia i ai! E le gata i lea, ia inu tele vai mafanafana i le aso atoa. Afai e te le'i 'ai lelei i le taimi ua tuana'i, e mana'omia e lou tino se taimi e fetuutuuna'i ai i mea'ai fou, ae o le a e maitauina le fa'aleleia i le taimi lava lena. Su'e le su'ega o le dosha ma su'e po'o fea mea'ai e sa'o mo oe ae o a mea'ai e leai.
Paleni Lou Malosi
A e faʻataʻitaʻia Tree Pose, e te faʻateleina lou taulaiga, malosi, paleni, alofa tunoa, ma le mama. E le gata i lea, e te faʻaleleia le tafe o le toto i lou tino, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai ou lagona.
Auala e fai ai le asana:
Uu i tua o le nofoa ma ou lima pe a faigata ona faapaleni.
Lagona lou vae ua maua'a i le eleele. Ia nofouta i maso o vae ma lagona ua fa'aumi lou tuasivi. O le pito i luga o le ulu e tatau ona faʻasaga i le taualuga ma faanatinati i le lagi.
Su'e lou mamafa i lou vae agavale, maitau le malosi o le totōina i luga o le eleele.
Ia manava fa'aaoga maso o lou manava a'o e si'i i luga lou vae taumatau mai le fola ma tu'u i lou ogavae agavale po'o lou tulivae e fai ai se tafatolu.
Manava loloto ma faʻasaga lau vaʻai i se mea o loʻo i ou luma. Fa'amama ma fa'amānava i le isu, alu atu le ea i totonu o le fatafata i totonu o le manava.
Ia taulai atu faalemafaufau i le malosi o lou vae agavale, le malu ma le mautu o lau vaai, ma le olioli o le faapaleniina.
Fa'aloaloa ou lima i luga o lou ulu. Fai sina manava loloto i totonu ma fafo ma tapuni ou alofilima. Fa'atulaga le tulaga mo ni nai manava ma manava
Fa'agasolo malie i lalo ou lima ma tu'u lou vae taumatau i luga o le eleele.
Fa'alogo lelei i ou lagona pe a uma le asana. E mafai ona e lagona le eseesega i le va o le tasi itu o le tino ma le isi itu? Fai le mea lava e tasi mo le isi itu o le tino.
A e fai la'au pose, ia manatua e le o se su'ega lea. Ia mama. Afai e te faigata ona faapaleni le taimi muamua, lua, poʻo le tolu foi, o le mea masani lea. O le sini o le faʻataʻitaʻiina o le asana ma le faigofie ma le fiafia. I le aluga o taimi, o le a mafai ona e paleni lelei.
Fai se malologa lauti
E masani ona tatou le iloa le aa o le faafitauli ona o o tatou aafiaga, ua tele naua ai le uiga. I taimi e pa'ū ai ou lagona i lalo o le laupapa, fai ma masani le inu o se ipu lauti e sili ona e fiafia i ai e mafai ona e toe maua ai se lagona mafanafana. O le tele o tagata gaosi oloa latou te faia ni lauti sili ona lelei ma mea manogi i totonu o ato, lea e faafaigofieina ai le faagasologa o le inu lauti. Filifili au paluga e te fiafia i ai ma teu i le fale ma le galuega ina ia mafai ona e malolo lauti i soo se taimi ma faʻaleleia lou lagona. E mafai fo'i ona e su'eina po'o fea la'au e fetaui ma lau fa'avae ma fa'aaoga mo le le paleni.
Tusi i lalo mea e te manaʻo e fai
O le tusia i lalo o ou manaʻoga o se faiga sili ona lelei e fesoasoani ia te oe e faʻalavelaveina ma toe fetuunai. Ae e mafai ona e pueina e oo lava i mea faigofie e pei o le alu i tifaga po o le alu i le sami. Tusi i lalo le mea e te manaʻo e fai ona sosoo ai lea ma laasaga e te manaʻomia e fai e faʻataunuʻu ai. Filifili pe o afea ma o le a le taimi e te manaʻo e fai ai. E mafai fo'i ona e fa'atonuina ou lavalava e te ofuina! O le mea autu o le tusi ma mafaufau i au gaioiga.
Tu i luga ma lulu
Tu i luga saʻo ma lagona ou vae malolosi i luga o le eleele. Ona sii lea o le vae e tasi ma lulu lelei a o e manava faatolu i totonu ma fafo. Afai e faigata ona faapaleni le vae e tasi, taofi mau i tua o se nofoa. A uma ona lulu vae e lua, lulu ou lima i le mamanu lava e tasi. I lenei auala, e mafai ona e tulei ese le malosi le lelei mai ia te oe lava ma toe faʻaleleia i le lelei ma le mama. O le ae matauina o le a vave ona faaleleia lou lagona.