Faʻaaogaina meaʻai ma faʻaititia le aofaʻi o suka i meaʻai, tatou te tuʻuina atu ma le totoʻa mea uma e ono faʻaleagaina ai le fuainumera. Ma matua faasaina faasaina oe lava e 'ai sukalati uliuli. Ae o loʻo i ai sina suka, aemaise lava pe a faʻatusatusa i penefiti na te aumaia. O lenei aofaiga e le taua.
Puna o alava
E i ai le tele o alava i sukalati: tasi pa e mafai ona aofia ai le oʻo i le 11 kalama o taumafaina alava. Latou te faʻaititia le maualuga o le suka, faʻatumuina le tino ma faʻamataʻuina le fia 'aʻai mo se taimi umi, fesoasoani i le fetuʻunaʻiga o meaʻai.
Faʻaitiitia le mamafa
Flavonoids, o loʻo maua i le tele o aofaʻi i sukalati, o vailaʻau vailaʻau e mafai ona faʻaititia ai le maualuga ole kolesterol ma le toto maualuga. Antioxidants lagolagoina foi le soifua maloloina o toto ala i le faamalosia o latou puipui ma normalizing tafe toto. O le faʻaaogaina o sukalati pouliuli ei ai sona aafiaga lelei i le fatu, faʻaititia ai le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu.
Faateleina le atamai
Naʻo sina tamaʻi pusa sukalati pogisa e mafai ona faʻaleleia le faʻatinoga pe a fai o se tagata e galue faʻapitoa. E faia lelei e le faiʻai galuega e sili atu ona lelei pe a maeʻa ona faʻamaonia e saienitisi se meaʻai sukalati-lenei.
Puipuia le paʻu
I le avea ai o se vailaʻau oona, sukalati e faʻaititia tele ai le leaga o aʻafiaga o le susulu o le la i o tatou paʻu. Ona o gaʻo fualaʻau, e faʻamaluluina ai foʻi le paʻu, faʻamamaina ni maanuminumi lelei, ma faʻamalosia ai le faʻatupuina o collagen.
Faatonutonu lagona
Faʻafetai i le tryptophan o loʻo iai i sukalati, o le serotonin e gaosia i le faiʻai. E pei ona masani ona taʻua, o le fiafia homone, o le neurotransmitter, aafia ai o tatou lagona, faia tatou lagona fiafia ma sili alualu i luma. O sukalati foi e faʻateʻaina le feteʻenaʻi ma le le gaoia i aso o suiga o le hormonal i fafine.
Ia maloloina!