5 pa'u mo le tina "leaga".

I ni nai masina talu ai, a o ma saunia ma lo’u toalua o le meaai o le afiafi, sa sau ai lo’u afafine laitiiti ia te au ma tuu mai lona lima e faaali atu se mea i lona alofilima. “Ei pepe, o le a le mea ua e maua iina?” — Na ou iloa atu se mea pogisa, ae ou te leʻi iloa vave po o le ā, ma ou latalata atu ai. Ina ua ou iloaina le mea o loo ia faaali mai ia te au, sa ou faanatinati atu mo se napekini mama, ae o loʻu faanatinati na ou tautevateva ai i luga o se mea ma paʻu i lalo i le fola.

Na ou tautevateva i luga o le seevae o le afafine ogatotonu, lea na ia togi i le ogatotonu o le potu. “Bailey, sau loa iinei!” Sa ou ee. Sa tu o ia i luga, tago i se napekini mama, afu le laititi ma toso i totonu o le faletaele. “Bailey!” Ua atili ai ona ou ee. Atonu sa i ai o ia i le potu i luga. Ina ua ou punou e sui le napekini o le pepe, sa tiga le tulivae na lavea. “Bailey!” — e sili atu ona leotele.

“O le a, tina?” Na faaalia e ona foliga le mama, ae le o le lotoleaga. Ae ou te lei matauina ona ua uma ona ou i ai. “E le mafai ona e togiina seevae i le alatele faapena! Ona o oe, na ou tautevateva ai ma ou paʻu!” Sa ou tagi. Sa ia tuu ifo i lalo lona auvae i lona fatafata, “Ou te faamalie atu.”

"Ou te le manaʻomia lau 'faʻanoanoa'! Aua le toe faia!” Sa oo lava ina ou 'i'ata i lo'u saua. Na faliu Bailey ma savali ese ma lona ulu ua punou.

Sa ou nofo i lalo e malolo ina ua uma ona faamamaina le taunuuga o le "faalavelave" ma le napekini ma manatua le auala na ma talanoa ai ma le afafine ogatotonu. O le galu o le maasiasi na ufitia ai aʻu. O le ā le ituaiga tinā e iai aʻu? O le a le mea ua tupu ia te au? E masani lava ona ou taumafai e talanoa ma tamaiti i le auala lava e tasi e pei o laʻu tane - ma le faaaloalo ma le agalelei. Faatasi ai ma ou afafine laiti ma matutua, e masani ona ou faamanuiaina. Ae o lo'u afafine ogatotonu mativa! O se mea e uiga i lenei tamaititi aoga faataitai e faaosofia ai aʻu i le osofaʻiga. Ou te liua i le ita i taimi uma ou te tatala ai loʻu gutu e fai atu se tala ia te ia. Sa ou iloaina sa ou manaomia se fesoasoani.

O fusi lauulu e fesoasoani i tina "leaga" uma

E faafia ona e setiina oe lava i le sini o le faʻamalositino atili, sui i se meaʻai maloloina, poʻo le taofi o le matamata i se faasologa i afiafi ina ia mafai ai ona e moe vave, ma a maeʻa ni nai aso poʻo vaiaso e te toe foʻi i le nofoaga e tasi o fea na e amata ai? O le mea lea e sau ai mausa. Latou te tuʻuina lou faiʻai i le autopilot ina ia e le tau faʻaogaina lou malosi e fai ai se mea. Na'o lou mulimuli i le masani masani.

I le taeao, fufulu o tatou nifo, taele, ma inu le ipu kofe muamua o ni faʻataʻitaʻiga uma ia o masani tatou te faia i le autopilot. Ae paga lea, na ou atiina ae se masani o le tautala le mafaufau i le afafine ogatotonu.

Na ou tatalaina laʻu lava tusi i le mataupu “Ia Aveese Mausa Leaga” ma amata ona toe faitau i ai. Ma na ou iloaina o le a fesoasoani ia te aʻu fusi lauulu mai le masani leaga o le le mafaufau i laʻu tama teine.

Pe faapefea ona galue

O taula vaʻaia o se meafaigaluega malosi, faʻavae faʻamaoniga mo le talepeina o mausa leaga. Latou te fesoasoani e aloese mai le faʻatinoina otometi o gaioiga masani. Afai o lo'o e taumafai e sui au mea'ai, tu'u se pepa fa'amanatu i lau pusaaisa: "snack = veggies only." Na matou filifili e tamomoe i le taeao - ae leʻi momoe, tuʻu ofu taʻaloga i tafatafa o le moega.

Sa tonu ia te au o la'u taula vaaia o le 5 nonoa lauulu. Aisea? I ni nai tausaga talu ai, i luga o se blog na ou faitau ai fautuaga i matua e faʻaoga paʻu paʻu mo tupe e fai ma taula vaʻaia. Na ou faʻaaogaina faʻamaumauga suʻesuʻe e faʻaopoopo i lenei metotia ma motusia le masani o le faʻafefeina o le tina ita i le taimi e tasi. Afai e te sasaina foi le tamaititi ma faʻatagaina oe e faʻamalosi atili nai lo le mea e te manaʻo ai, mulimuli i fautuaga nei.

O le a le mea e fai?

1. Filifili ni nonoa lauulu se 5 e fa'alelei e fai i lou tapulima. E talafeagai foi taulima manifinifi.

2. I le taeao, pe a feala tamaiti, tuu i luga o le lima e tasi. E taua le fa'atali se'i feala tamaiti aua e le aoga taula va'aia pe a e masani i ai. O le mea lea, e tatau ona ofuina pe a iai tamaiti, ma aveese pe a iai i le aʻoga pe momoe.

3. Afai e te maua oe ua ita i lau tama, aveese le pa'u se tasi ma tuu i le isi lima. O lau fa'amoemoe o le fa'aofuina lea o fusi fa'amau i le lima e tasi i le aso, o lona uiga, 'aua ne'i fa'atagaina oe e se'e. Ae faapefea pe afai e le mafai lava ona e tetee?

4. E mafai ona e toe maua le pulu pe a e faia ni laasaga se 5 e fausia ai se mafutaga ma lau tama. I se mafutaga maloloina, o gaioiga leaga uma e tatau ona faapaleniina i le 5 lelei. O lenei mataupu faavae ua taʻua o le "faataulaitu 5:1 ratio".

E leai se mea e manaʻomia e fai ai se mea faigata - o gaioiga faigofie o le a fesoasoani e toe faʻafoʻisia ai se fesoʻotaʻiga faʻalagona ma se tamaititi: fusi o ia, piki o ia, fai atu "Ou te alofa ia te oe", faitau se tusi ma ia, pe na o le ataata aʻo tilotilo atu i mata o le tamaititi. . Aua le tolopoina ni taga lelei—amata loa pe a uma ona e faia ni mea le lelei.

Afai e to'atele lau fanau, e te le mana'omia le toe fa'atauina o se isi seti o fusi, o lou sini o le tu'u uma o lima i le tapulima e tasi ma fa'asa'o loa au mea sese, o lea ua lava le seti e tasi mo oe.

Faataitai

Ina ua ou filifili e faataitai lenei metotia ia te au lava ia, i le taimi muamua sa ou masalosalo. Ae o auala masani o le pulea o le tagata lava ia e leʻi aoga, sa manaʻomia se mea fou. Na foliga mai o se taula vaʻaia i foliga o paʻu paʻu, faʻapipiʻi i luga o se faʻamalosi laʻititi i luga o le tapulima, na avea ma se tuʻufaʻatasiga faʻapitoa mo aʻu.

Na mafai ona ou alu i le taeao muamua e aunoa ma se faafitauli. I le taimi o le aoauli, na ou oso ai, ma ou tagi atu i loʻu afafine ogatotonu, ae na vave ona fai se faaleleiga ma toe faafoi le taulima i lona tulaga. Na o le pau lava le faaletonu o le auala na iu ina uaʻi atu Bailey i fusi mauti ma fai atu ia i latou e aveese: "O lenei mea mo le lauulu, ae le mo le lima!"

Na fesili atu ma le le talitonu Bailey, "O avea moni oe ma se tina sili?" “Ioe,” sa ou tali atu ai. “Talofa, e mafai e lo’u tina ona lele!” sa ia alaga fiafia.

Mo sina taimi na ou fefe ai o le manuia muamua na faʻafuaseʻi ma o le a ou toe foi i le matafaioi masani a le "tina leaga". Ae tusa lava pe a mavae ni nai masina, o loʻo faʻaauau pea ona galue le gum. Ou te talanoa i le afafine ogatotonu ma le alofa ma le agalelei, ae le o se auala ita, e pei o le taimi muamua.

Sa mafai ona ou ola e aunoa ma le ee e oo lava i le taimi na tupu ai se maka tumau, kapeta, ma meataalo vaivai. Ina ua iloa e Bailey e le fufulu ese le maka, sa matua le fiafia o ia i ana meataalo ma sa ou fiafia ou te lei faaopoopo atu i lona le fiafia i lou ita.

Aafiaga fa'afuase'i

Talu ai nei, ua ou faʻaaluina le tele ma le tele o le taimi e aunoa ma aʻu taulima e vaʻai ai pe "pipii" le amio fou. Ma e moni lava, ua maua se mausa fou.

Na ou mauaina foi se isi taunuuga e lei faamoemoeina. Talu ona amata ona ou ofuina paʻu i luma o laʻu tama aʻoga, ua suia foi lana amio mo le lelei. Sa ia le toe aveeseina meataalo mai lona uso laitiiti, taofi le sauaina o lona uso matua, ma ua atili ai ona usiusitai ma tali atu.

Ona o le mea moni o loʻo ou talanoa atu ia te ia ma le faʻaaloalo, e tali mai o ia ia te aʻu i le auala lava e tasi. Ona ou te le ee i soo se faafitauli faatauvaa, e le manaomia ona ia ita mai ia te au, ma e fesoasoani mai ia te au e foia le faafitauli. Ona ua ia lagonaina lo'u alofa, ua ia faaalia atili ai le alofa mo a'u.

Lapataiga tatau

A maeʻa se fegalegaleaiga le lelei ma se tamaititi, e mafai ona faigata mo oe ona toe fausia ma vave fausia se mafutaga. O le faaosofia e toe faafoi atu le taulima e tatau ona fesoasoani ia te oe ma lau tama ia lagona le fealofani ma le alofa.

Na ou mauaina le puna moni o le fiafia. E te lē fiafia pe a e manumalo i le lotoa, maua se siitaga i le galuega, pe lesitala lau tama i se aʻoga iloga. O le taimi lava e te masani ai i soʻo se tasi o nei mea, o le a le toe faʻafiafiaina oe.

O se lagona moni, tumau tumau o le fiafia e oo mai o se taunuuga o le galue ma le faautauta ma le umi ma le tagata lava ia e tafiesea le leaga ma maua mausa talafeagai.

E uiga i le Tusitala: Kelly Holmes o se blogger, tina o le toatolu, ma le tusitala o Fiafia Oe, Aiga Fiafia.