12 ki i le soifua manuia

Fai ni meaalofa mo oe ma isi. Suia le itu o le va'aiga e va'ai ai mea na tutupu i se va'aiga fou. Faaali atu le agaga faafetai. Moe filemu. Aua nei galo e ataata… E foliga mai o le mea lea tatou te mafaufau i ai i le taimi muamua pe a oo i le fiafia. Peitaʻi, e mafai ona tatou maua le lagona lelei e ala i le suia o nisi o o tatou talitonuga ma masaniga.

O le tulaga autu mo le fiafia e le o le umiaina o nisi o oloa, ae o se olaga e tuufaatasia ai le tausiga o le tagata lava ia ma le tatala atu i isi. O le tala fiafia e le o tuai ona amata mulimuli i lenei sitaili.

1. Alu i totonu mo taʻaloga

Pe a talanoa e uiga i le fiafia, e masani ona tatou mafaufau i o tatou lava lagona ma le auala e mafaufau ai. Ae o le mea sili e faaosofia ai le fiafia o le faamalositino. Ia, e le o le taimi ea e savalivali ai? Savali, tamo'e, tietie uila. Fai le fai togalaau. Kiki le polo, le vae, siva.

O le faamalositino o le a faatumauina ai lou malosi, puipuia mai le atuatuvale ma le atuatuvale, ma faaleleia uma ai lou tino ma lou mafaufau. Su'e se gaioiga e te fiafia i ai ma e fetaui ma lou fomu. Ma aua le fa'atapula'aina oe i le faleta'alo, alu i fafo!

2. Moe

Ia, pe a uma le faʻamalosi tino ma ae e te leʻi alu i se isi mea, fai sina moe. O i latou e faʻaalu 6-8 itula i le aso e sili atu le lagona nai lo i latou e momoe i lalo ifo o le ono pe sili atu i le iva itula. O tagata e momoe "sili ona lelei" e itiiti lava le faʻaalia o faʻamaoniga o le atuatuvale, fausia vave sootaga ma isi, ma vavalalata vavalalata ma o latou lava tagata.

3. Ataata

E faafia i le aso e te ataata? Aua le faatali mo se mafuaaga e fai ai. Ua faʻamaonia talu ai nei e le au suʻesuʻe le mea na valoia e Darwin i le seneturi lona XNUMX: pe a tatou faʻaalia lagona, latou te faʻateleina - pe tatou te faʻafefe pe sii i luga tulimanu o tatou laugutu. O le mea moni, pe a 'ata'ata, e fa'agaoioia maso o foliga, ma tu'uina atu se fa'ailoga i le fai'ai mo le gaosiga o endorphins - "hormone fiafia". O le tele o lou ataata, o le tele foʻi lea o lou fiafia!

4. Tumau fesoʻotaʻiga

Fausia sootaga ma isi tagata: tagata o le aiga, uo, uo, tuaoi. O nei feso'ota'iga o ma'a tulimanu o lou olaga, teu fa'afaigaluega i aso uma ma fa'atamaoaigaina. O se tasi o fa'ailoga o le tagata soifua o le mana'omia lea o le auai.

O mafutaga, aemaise lava vavalalata ma faauo, o ni faailoga sili ona lelei o le fiafia. O se feso'ota'iga lagolago fa'aagafesootai lelei e fa'amalosia ai le puipuiga, fa'agesegese le fa'aleagaina o le fai'ai i le matua, ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu fatu.

5. Ola i le taimi nei

Taulai atu i le lalolagi o loo siomia ai oe ma ou lagona. Ia iloa mea e le masani ai ia i latou. Talisapaia le lalelei pe a fetaui ma oe. Fiafia i le taimi, gauai atu i lagona uma: paʻi, tofo, vaai, faʻalogo, sogisogi. Faʻalautele le taimi, suʻesuʻe i lenei lagona, e tusa lava po o le a le faigofie: o le tofo o le uaina i luga o le laulaufaiva, o le fulufulu malu o se pusi i lalo o lou alofilima, o le lanu fou e faavavau o le lagi. Mo i latou e manaʻo atili, saini mo se aʻoaʻoga mafaufau loloto.

6. Faaali atu le agaga faafetai

A o e alu e moe, ae e te leʻi moe, mafaufau i ni mea se tolu mai le aso ua tuanaʻi e te lagona le faʻafetai. E le afaina pe o ni mea laiti po o se mea taua. Fesili ifo ia te oe lava e uiga ia i latou taitoatasi: o le a lou agaga faafetai? Fa'afetai i se paaga na fesoasoani ia te oe i le aso, pe lafo atu ia i latou se imeli. O le faailoa atu o le lotofaafetai o se tasi lea o auala e sili ona aogā e fai ai le lelei.

7. Ia aoao pea

O a tomai na e mauaina talu ai nei? Pe o e aʻoaʻo mai se tusi, vitio, poʻo se lauga, toe asiasi i se mea tuai, poʻo le amataina o se mea fou, e faʻateleina ai lou talitonuina o oe lava ma lagona o le fiafia i le olaga.

8. Fausia ou malosiaga

O lenei lagona o oe lava e loloto i totonu o lou malosi. O fea e sau ai? Mafaufau i ai mo sina minute. O le a le mea e te mitamita ai? O le iloaina o ou malosiaga, taleni, faʻaaogaina, atiina ae o se tasi lea o auala sili ona mautinoa o le tuputupu aʻe o le tagata lava ia ma faʻapolofesa. O aʻafiaga lelei o lenei atinaʻe o le a umi se taimi ma o le a fesoasoani i le tulaga o le atuatuvale.

9. Suia le vaaiga

O oe o se tasi e afa gaogao pe afa tumu le ipu tioata? Pe e te vaʻavaʻai i itu lelei o le olaga pe faʻasino atu mea e le o manuia?

O se faamalositino faigofie lenei e faatino ai lenei mataupu faavae: afai e tupu se mea leaga ia te oe, taumafai e sue se mea lelei i le tulaga (tusa lava pe foliga mai e faafoliga ia te oe), ia faia e pei e le o popole ia te oe. E fesoasoani tele i le vaʻavaʻai i le mea na tupu mai le itu!

10. Talia le ola

Mai le taimi nei, o faʻamanuiaga o le taliaina ua faʻamaonia faʻasaienisi. E leai se tasi e atoatoa, ma o loʻo i ai se avanoa lelei e te le taliaina foi ia te oe lava (poʻo isi) nisi o uiga uiga poʻo nisi gaioiga. O nisi taimi e oʻo mai i se faʻalavelave. Ae o se uiga tiga i vaivaiga o se tasi e le fesoasoani i se mea, i se isi itu. A o aoao e talia, faamagalo i tatou lava, o le a tatou faateleina le fetuutuunai, maufetuunaʻi ma le faamalieina o le olaga. Ma o lenei mea o le a mafai ai ona e faʻapalepale atili i isi.

11. Faʻaalu se taimi mo oe

O suʻesuʻega e faʻaalia ai e sili atu lo tatou fiafia pe a tatou maua le lagona o loʻo tatou pulea o tatou taimi. O se tasi o auala e ausia ai lenei mea o le faʻaalu moni o se taimi mo oe lava, sina mea itiiti i aso taitasi. Ma ia faia i taimi faapena soʻo se mea matou te manaʻo ai: savali i auala poʻo totonu o le vaomatua, malolo i luga o le terrace o se cafe, faitau se nusipepa, faʻalogologo i musika i luga o headphone ... O le mea autu o le nofo toʻatasi ma oe mo sina taimi.

12. Faʻafoʻi

Fai se mea e le maua ai se manuia. Fai atu se upu agalelei i se uo po o se tagata ese. Auai i se mafutaga felagolagomai. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le agalelei ma le agalelei e faʻaosofia ai vaega o le faiʻai e nafa ma le tuʻuina atu o endorphins. E ala i le faʻasoaina o le taimi ma le gauai, e le gata ina tatou tauia i tatou lava i vailaʻau, ae e fausia ai foi sootaga. O le faatuatuaina o le ki lea i le filemu ma oe ma isi.