Vaevae lau taimi gaioioiga
E tusa ai ma le UK Medical Society, e tatau i tagata matutua ona maua ia le itiiti ifo ma le 150 minute o faamalositino-malosi (po o le 75 minute o faamalositino malosi) i vaiaso uma. I le taimi lava e tasi, e fautuaina e auai i gaioiga faʻaletino i taimi vaeluaga e le itiiti ifo i le 10 minute. Ae fai mai le faʻalapotopotoga faʻafomaʻi fou a Amerika e oʻo lava i taimi pupuu o faʻamalositino o le a aoga - o le mea moni, e mafai ona e tufatufa atu le taimi o au gaioiga faʻaletino i soʻo se auala e fetaui ma e fiafia ai. Na'o le 5 i le 10 minute o fa'amalositino e fa'aleleia atili ai lou soifua manuia.
Vali le pa
“O le faamalositino mai lea taimi i lea taimi o se vaega o o tatou olaga i aso faisoo, o le auala sili lea ona aogā e foʻia ai le lē toe gaoioi o le tino i soo se mea,” o le tala lea a le polofesa mai le Iunivesite o Sini. E oo lava i feau i le fale e pei o le faamamaina ma le fufuluina o lau taavale e mafai ona avea ma vaega o au gaioiga faaletino i aso taitasi. Ae ia manatua e le lava le na o le tutu. Fai mai Stamatakis, “Ia fa'agaoioi le tino e fa'apopoleina ai lou tino, tusa lava pe na'o sina taimi puupuu.
Fai sina mea itiiti
Fai mai Dr Charlie Foster o le Iunivesite o Bristol, o le ki i le faʻateleina o lou maualuga o le faʻamalositino o le faia o sina mea itiiti o mea ua uma ona e faia, e pei o le faʻatau poʻo le savali i luga o le escalator. “Mafaufau e uiga i au aso o le vaiaso ma faaiuga o vaiaso: e mafai ona e faalautele atu ou taimi masani o gaoioiga faaletino? Mo le tele o tagata, e mafai ona faigofie ma sili atu ona faigofie nai lo le amataina o se mea fou.
Aua nei galo le Malosi ma le Paleni
E fautuaina tagata matutua e fai faamalositino faamalosi ma faapaleni faalua i le vaiaso, ae toaitiiti e mulimuli i lenei fautuaga. “Matou te taʻua o le 'taʻitaʻiga ua galo,'” o le tala lea a Foster, ma faaopoopo mai e pei lava (pe a le sili atu) taua mo tagata matutua. O le amoina o ato fa'atauga mamafa mai le faleoloa i le ta'avale, a'e fa'asitepu, siiina o se tamaititi, eliina se togalaau, po'o le faapaleniina i le tasi vae o filifiliga uma ia mo le malosi ma le paleni.
Fa'aaoga itula faigaluega
O le ola nofonofo umi mo se taimi umi e feso'ota'i ma le fa'atupula'ia o a'afiaga o le tele o fa'afitauli o le soifua maloloina, e aofia ai le ma'i suka ma le ma'i fatu, fa'atasi ai ma le vave oti. Ae o se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o le faʻaitiitia o lamatiaga e le naʻo le faʻalavelaveina o gaioiga nofonofo i lea taimi ma lea taimi - e taua le faʻaitiitia o le aofaʻi o le taimi e te nofo ai. Savali a o talanoa i le telefoni; alu i le ofisa i au paaga oe lava, ma aua le auina atu ia i latou se i-meli - o le a lelei mo lou soifua maloloina.