Mataupu
O sua o fuala'au 'aina o se mea'ai mo le taumafanafana. Afai e te pei o aʻu, o le a mautinoa lava e te manaʻo e filifili fua e maua ai le tele o aoga i lou tino, aʻo e suamalie!
Sua o le meleni o le mea tonu lava lea e fa'amalieina ai lou fia inu a'o avatu i lou tino minerale ma vaitamini e mana'omia. E le gata i lea, faatasi ai ma lona lanu matagofie e aumaia ai se paʻi o le fiafia ma le malie lelei i lou aso.
O le sua o le meleni e faamama ai o tatou tino
E te le tau ma'i e te mafaufau ai i le tausiga o ou fatuga'o, ate, po'o le koluma. E iai le soifua maloloina ma le natura e tausia ai totoga nei ma o le sua meleni.
O se tasi o mea aoga o le sua meleni o le liua lea o le amonia i le urea, lea e liua ai otaota polotini ma aveese mai le tino. Fa'afetai i ona mea e fa'asusu ai, e fesoasoani fo'i lenei vaiinu i le talepeina lelei o mea'ai eli ma fa'apea e fesoasoani ai i le koluma e galue masani.
** O le sua sua faʻamatalaga auiliili **
(fa'atulafonoina le faia o sua fa'aola)
O le sua o le meleni o le siamupini o le toe fa'ainu
Afai e tasi le fua lelei e toe fa'asusu, o le meleni. O le 92% vai, o le fua lea sa moemiti i ai lau sua. E matua maualalo le kalori, sua meleni e mafai ona 'ai i le loto ma fa'amalieina ai le fia inu.
A tatou afu, e le na'o le ma'imau o le vai, e leai fo'i le sodium ma le potassium. O le mea lea e mafua ai le niniva, tiga maso, faufau, ma o le mea moni o le fa'amama. Ia iloa o le paʻu o le meleni e tumu i vitamini (aemaise vitamini A ma B6) ma minerale, o lea aua le faatuai e faʻaaoga e fai ai le sua.
O le fua e matua faigofie lava, ae afai e te le o mautinoa pe faʻafefea ona fai, o sina vitio laʻititi e tatau ona fesoasoani ia te oe.
E tau le taofiofia o le vai
O se uiga lelei lea o le a sili ona fiafia i tamaitai, ma o aʻu le muamua! O le sua o le meleni e iai sona aafiaga diuretic. O le mea lea e faigofie ai i le tino ona aveese le tele o vai. O lenei gaioiga e mafua ai le faʻaitiitia o le taofiofia o le vai.
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O le a'afiaga e matua iloga lava mo tama'ita'i o lo'o taumafai e taofiofia le vai i nisi vaega o latou ta'amilosaga. E fautuaina fo'i le sua o le meleni mo fafine ma'itaga e o'o i le fula po'o lagona tiga e feso'ota'i ma le taofiofia o le vai.
O le a talisapaia e fafine maʻitaga aemaise lava talu ai o le sua o le meleni e matua agamalu i le manava, talu ai e matuaʻi le oona.
E te mana'o e avatu i lau tane!
E tele mea'ai e pasi mo fa'atupu fa'afeusuaiga. Ae o le meleni e iai le faasaienisi i lona itu. L-citrulline o se amino acid e fesoasoani e faʻalautele aʻa toto. Ole puna faanatura sili ole L-citrulline e leai se isi na o le meleni!
E le o le suia o le viagra i le sua meleni. Ae ui i lea, o Bhimu Patil, o le faatonu o le Fua ma Fualaau Faʻaleleia Center i Texas, na faʻamaonia se suʻesuʻega e faʻamaonia ai o lenei fualaau aina e fesoasoani i le faatumauina o le fausiaina.
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Ma e te iloa le mea e sau ai le upu "citrulline"? O lenei amino acid e maua ai lona igoa mai le meleni Citrullus lanatus, ona o le fua lea na muai iloa i le 1930s.
Ole vaiinu lelei mo tagata ta'aalo ma tama'ita'i ta'aloga
O la'u gaioiga faaletino e sili ona ou fiafia i ai o le yoga, ae o nisi o outou atonu e fiafia i isi gaoioiga e sili atu musele. A maeʻa se savaliga sopo poʻo se aoauli o le uila, o nisi taimi e vaivai lou tino i le tiga ma le tiga.
O lea la, o le isi taimi e te mafaufau ai e uiga i le faamalositino, o le manatu o le tiga o maso atonu e te'a ai.
Ole sua ole meleni ole fofo sili lea ile fa'afitauli. O le inuina o se ipu ipu tele a'o le'i faia se ta'aloga e fa'asusu ai oe, ae o le a taofia ai fo'i oe mai le maua o ni tiga tiga. Toe tasi lava o le citrulline e tatau ona faafetai. Mo le lelei sili ona lelei, e fautuaina le faia o le sua e faʻaaoga ai foi le paʻu meleni. E mafai ona e faia se sua sili ona lelei e ala i le faaopoopo i ai o tamato.
O le meleni o loʻo i ai se antioxidant malosi
O le meleni e iai le lycopene. O se pigmenti carotenoid lea e maua foi i tamato. O le meleni ma le tamato e mafua ona lanu matagofie i le lycopene, ae sili atu le taua, o se antioxidant. O le sua na maua mai i le 300g o le meleni e maua ai le 18,16 mg o le lycopene.
O tamato e tele atu (17mg mo le tusa ma le 125ml o le sosi tamato), ae mo i latou e le fiafia i le sua tamato, o le meleni o se sui sili.
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Lycopene e tele uiga lelei, e aofia ai le faʻaleleia atili o le puipuiga o le paʻu mai ave o le ultraviolet. O le inuina o le sua meleni e fesoasoani lea ia te oe e aloese ai mai le mu o le la.
E tusa ai ma suʻesuʻega a se vaega o tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Düsseldorf, o lenei antioxidant o le tasi lea e sili ona mafai ona faʻaitiitia le okesene singlet. O le mea mulimuli o se radical free lea e mafai ona faʻaleagaina o tatou tino i le auala lava e tasi e faʻafefe ai le uamea o le okesene.
O le taumafaina o le sua meleni e maua ai le tele o aogā mo o tatou tino. Fa'afetai i ai, e mafai ona fesoasoani i o tatou totoga e fa'agaoioi lelei, e fa'amalosia ai le olaga fa'afeusuaiga ma fa'asusu i se auala suamalie.
O le meleni o se tasi lea o nai fua e mafai ona sua e ala i le faʻaaogaina o le paʻu, ae o lenei fua e mafai ai foi ona e faia ni fegalegaleaiga suamalie ma isi fualaau aina ma fualaau faisua. E mafai la ona tatou faapea atu o le sua o le meleni e tatau ona taumafaina e aunoa ma le fuafua lelei!
Lagona le saoloto e lafo mai au fesili pe a iai ni au fesili, alu i le pito i lalo ole itulau e fai ai.
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