Mataupu
O e maua le faʻavaivai i ou tamatamailima, tiga i ou tapulima pe oe maua le faʻaletonu maso i ou lima? E le masalomia e te mafatia ai alalaʻau. Ma e leʻo lelei le taofi o lenei mea, ae maise pe a tatou iloa o lima e faʻaaoga i galuega eseese o aso uma.
Ma talu ai o le soifua maloloina e pasi atu i vaega uma o le tino ma ipso facto e ala i lima, e taua ai le faʻaleleia o lenei maʻi ma o le vave foi o le sili atu. Ae maise lava ona o le tiga e le faʻatauvaʻa.
Afai o nei faʻailoga o loʻo aliali mai ia te oe, ou te fautua atu ia e filifili mai le ono faigofie ae aoga tali, lea ou te ofoina atu ia te oe i lalo.
1- Suauʻu taua e faʻamamaina ai faʻailoga alavai o le alavai
Taua suauʻu i ai faʻamaluluina ma aneti-afaina meatotino, fesoasoani e faʻatoʻafilemuina alavai faʻailoga alavai. Ina ia faia lenei mea, palu ou tamatamailima, alofilima ma tapulima ma le paluga o le lua i le tolu mataua o le peppermint taua suauʻu ma se sipuni o suauʻu almond suauʻu.
Fautuaga
Afai e te maua le tiga, fai se paluga ma le 1 mataua o le St. John's Wort fualaʻau fualaʻau, 3 afu o le arnica fualaʻau suauʻu ma 4 mataua o wintergreen taua suauʻu. Faatasi ai ma le paluga na maua ai, faia se malamalama fofō amata mai le limamatua agai i le lima, pasi masani i le tapulima. Toe fai lea mo le tele o taimi. Faʻaoga faʻatasi lenei paluga faʻatolu i le aso.
I fafine maʻitaga ma failele, faʻapea foʻi ma tamaiti i lalo o le ono tausaga, e sili, pe fautuaina foi, aua le faʻaogaina ni suauʻu taua.
2- Faʻapipiʻi lanumeamata omea
Green omea mafai foi ona fesoasoani ia te oe faʻamalolo alavai carpal. Ina ia faia lenei mea, faʻapipiʻi se lelei lelei o le pipiʻi lanumeamata i luga o pepa pepa ona tuu faataamilo lea i lou tapulima.
Fautuaga
Tuʻu le faʻamoe mo le 15 minute i le itula, fuafua i le tele o le taimi e i ai. Toe fai le taotoga i le tele o taimi e tatau ai, seʻia maeʻa faʻailoga.
3- Filifili meaʻai mauoa ile vitamini B6
Faʻavae luga o nisi suʻesuʻega amata i tua i le 80s, na faʻamautuina ai o le faʻamaʻiina o le auala a le carpal e mafua mai i le le lava vitamini B6. O le lava faʻaaogaina o lenei vailaʻau mafai ai ona fesoasoani faʻafouina neura faʻaosofia i lima ma tausia neula pepa solo.
Ina ia aloese mai soʻo se tulaga lamatia pe a aveina vitamini B6, 'ai meaai' oa i vitamini B6, aofia ai samani, enaena araisa, fualaʻau, moa susu, nati, shellfish ma lanumeamata fualaʻau.
Fautuaga
Afai e talafeagai, ou te fautuaina oe e ave le maualuga o le 50 mg o vitamini B6 i le aso, vaevaeina i le lua pe tolu tui, seʻia maeʻa faʻailoga. Faʻatasi ma le magnesium, o le a mafai ai e oe ona mitiia le tiga i se taimi vave.
Faitau: B vitamini: aisea e te manaʻomia tele ai?
4- Faʻataʻitaʻi yoga le faʻamamaina o tamatamailima
Nisi gaioiga faʻataʻitaʻia i le taimi o le yoga sauniga mafai ona fofo carpal tunnel syndrome.
Fautuaga
Faamalosi fetaomi lima o ou lima faʻatasi, tuʻu i luga ou tamailima ma faʻasolosolo ou lima. Taofi le gaioiga ma le mamafa mo le lelei tolusefulu sekone ona toe fai lea o le taʻotoga i le tele o taimi.
Ina ia faʻamaeʻaina lenei tamaʻi faʻamalositino, fai se massage suauʻu olive, i le tele o taimi i ponaivi o le vaega e tiga ai oe. O lenei fofō, e ui lava ina faigofie, o se sili atu suʻesuʻega i le faʻagaioiga masani o taotoga pe a tupu le faʻafitauli o le auala o le alatele.
5- Faʻamalulu ou tapulima i aisa e faʻaitiitia ai le fulafula
Ina ia faʻamamaina le pupuga ma le tiga na mafua mai i le faʻafaileleina o le auala carpal, e mafai ona e faʻaaogaina ni aisa na e tuuina i totonu o se ie manifinifi. Faʻatulaga poloka aisa na afifi i le ie i ou tapulima ma teu ia le itiiti ifo i le sefulu minute. Toe fai lenei taotoga tasi taimi i itula uma.
6- Arnica faʻapipiʻi
Arnica o se laʻau taʻutaʻua mo ona aneti-faʻafitauli meatotino, saunia lelei tiga mapusaga. I le tulaga o carpal tunnel syndrome, e sili ona aoga. E mafai ona e faʻaogaina le arnica o se uu poʻo se mea faʻapipiʻi.
I le avea ai o se uu, o le ae faʻaoga faʻalua i le aso. Faʻasalalau le ufiufi o le kulimi i le itu i totonu o le tapulima, ona fofō mama lea e faʻaaoga ai lou limamatua faʻafeagai, alu ifo i le tulaga maualalo o le alofilima. Faʻaauau le taotoga lea ile taeao ma le afiafi, se ia oʻo ifo le faʻailoga.
Fautuaga
I le avea ai o se compress, e lua au filifiliga, a le o se compress ma le tina tincture o le arnica, poʻo se compress a ma le arnica decoction.
Mo le mataupu muamua, fai se paluga ma le 100 kalama o fugalaʻau arnica mago ma le afa lita o le 60-tikeri ava malosi. Faʻamamago fugalaʻau mo le sefulu aso ma ia manatua e feʻaveaʻi le paluga i aso uma.
A maeʻa le 10 aso, faʻamama le paluga faʻaiʻu ma teu i totonu o se fagu tintatio. Ona faʻamau lea i luga o lou tapulima e oʻo i le tulilima i le faʻaaogaina o se mea oomi.
Mo le mataupu lona lua, faʻapuna se ipu vai ona faʻaopopo lea o le sipuni o fugalaʻau mago o le laʻau. Tuʻu e fufui mo le lima i le sefulu minute ona faʻamamaina lea pe a faʻamalulu le faʻau. Ona tatau lea ona e faʻapipiʻiina se mea faʻasolosolo faʻamalosiina ma le faʻasusuina o le arnica i le tele o taimi i le aso, ile itu tiga.
Ae sili i na mea uma, aua neʻi e manatu māmā i le tiga na mafua mai i le faʻaletonu o le auala a le carpal ona e mafai ona afaina ai, ma ono mafua ai le taotoga.
I le faʻaaogaina o se tasi o togafitiga masani ua taʻua i luga, ou te tautino atu ia te oe o le a vave ona e mafaia ona faʻamalolo ou tiga ma maua ou tapulima i foliga tino lelei. Afai e i ai ni au fesili e uiga i lenei mataupu, faʻamolemole aua le faʻatuai e lafo mai au manatu.
Photo aitalafu: graphicstock.com