6 petal diet, 6 aso, -7 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 7 kg i le 6 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 550 Kcal.

Anna Johansson (fai meaʻai, amata mai Suetena) atiaʻe lenei taumafataga. E ta * ua 6 petala aua e 6 aso le umi. O aso fou taʻitasi e faʻaalia ai le faʻaaogaina o se petal fou - o se tasi mono-diet.

6 petal diet mea manaʻomia

E tusa ai ma lenei taumafataga, o loʻo matauina pea mataupu silisili o taumafa eseese. E le gata i lea, o le vaevaeina o taumafataga e le gata i itula (pei o le tulafono masani o sea ituaiga taumafataga), ae faʻapea foi i aso uma. Aso uma a fou regimen, aofia ai le faʻaaogaina o faʻapitoa meaʻai. E pei ona tusia e le tusitala o lenei taumafataga, e taua tele le mulimuli i le faʻasologa o aso ua faʻamatalaina, a leai o le iuga e le taua tele pe o le a le vaʻaia.

I le aso muamua, e tatau ona e 'ai naʻo iʻa i le aso atoa, i le lona lua - i luga o fualaau faisua, i le lona tolu - i luga o aano o moa, i le lona fa o le faʻaaogaina o cereals e faʻatatau, i le lona lima - sisi sisi, ma faʻaiʻu le taumafataga. ma se aso fua.

6 taumafataga lisi o petals

Le taimi nei e uiga i le lisi o meaʻai. O le a le ituaiga e mafai ona faʻaaogaina ai oloa ua taʻua i luga ina ia aua neʻi solia tulafono 6 petal?

Ae muamua o le aso faʻatagaina e 'ai iʻa (300-500 g o oloa maeʻa). Metotia kuka metotia: faʻapipiina, faʻapuna, tao poʻo se isi lava auala e le faʻaopopoina ai le suauʻu ma gaʻo eseese. Ioe, e le mafai ona falai. Ae o le faʻamalieina o oe i se iʻa ipu vela i totonu o le ogaumu poʻo faʻalua faʻapusaina mafai ma e tatau foi. I le ala, oe mafai ona faʻamasima iʻa, pe a e manaʻo ai. Ae aua le soona faia! A uma mea uma, pei ona e iloa, o le masima tele mafai ona taofia vai.

I le lona lua aso matou te 'ai naʻo fualaau faisua (e oʻo atu i le 1,5 kilokalama). E mafai fo'i ona fa'avela pe fa'asau ma e mata. Soo se fualaau faisua e faatagaina. E le faʻasaina foi pateta starchy, ae aua le taulaʻi i ai. O tamato, kukama, kapisi ma la latou filifiliga o au uo mamae i lenei aso.

Lona tolu ole polotini ole aso ole ai ole susu moa e leai se pa'u (500g). O auala e kuka ai e faʻatagaina tutusa e pei o oloa iʻa i le aso muamua. E mafai fo'i ona 'ai se mea'ai ma le sua moa ma la'au, e fa'atagaina mea'ai i lau faitalia.

I le lona fa aso cereal mo le faʻaaogaina, e tusa ai ma le 6 petal diet, soʻo se cereals e faʻatagaina (200 g o sereal mago). Oe manaʻomia kuka i latou i le vai. I lenei tulaga, oe mafai ona faʻaopopo masima ma herbs. Ina ia mafai ona faʻalauteleina lau taumafataga, oe mafai gafatia ni fatu, cereal crisps, ma le mago. Mai meainu, i le faʻaopopoina i le vai, kofe e leʻi faʻasuaina ma ti (latou te faʻatagaina e feinu ma lenei taumafataga i aso uma), o aso nei ua faʻatagaina e inu sina kvass.

O le lona lima aso Ana Juhansson fautuaina e taulaʻi luga o sisi fale (400-500 g). O le sisi sisi e tatau ona ave maualalo-gaʻo pe faʻatasi ma le gaʻo o mea lololo e oʻo atu i le 5%. O le gaʻo faʻamalulu susu oloa e le talafeagai mo oe nei! E mafai foi ona e inu sina susu laʻititi maualalo.

I le faaiuga aso o le 6 petal diet, e fautuaina e le tagata fai meaʻai le toe faʻaleleia o faʻaagaaga o vitamini i totonu o le tino, lea ua sili ona aoga, e ala i le 'ai o fualaau aina (e oʻo atu i le 1,5 kilokalama). E mafai ona e taumamafa i so'o se fuala'au 'aina mata ma tao. Ina ia faʻaleleia atili ma faʻalauteleina o latou tofo, e mafai ona e faʻaopopoina le kinamoni ma le vanillin pe a kuka. E mafai ona faaopoopo sua o fualaau aina i vai ua faatagaina i aso nei. Ae le tatau ona iai le suka. O le mea lea, o oloa faleoloa masani e foliga mai e le aoga. Va'ai ma le toto'a i le tu'ufa'atasiga o meainu e te inuina, pe sili atu, inu sua po'o compote o au lava sauniuniga.

Filifiliga o mea taumafa lelei

Ina ia faʻafaigofie ona faʻaalu se taimi i lenei taumafataga, matou te fautua ia e faʻamasani ia oe lava i filifiliga lisi e mafai ona e mulimuli ai pe a fai e te le manaʻo e tusia e oe lava meaʻai. Ioe, e mafai foi ona e faʻaleleia latou, ma ia manatua tulafono masani.

Ae muamua aso o mea'ai, i'a, 'ai i'a ausa i le taeao. Mo le 'aiga o le aoauli, o le supa i'a o le a avea ma fofo sili ona lelei, fa'aloto ma maloloina mo le manava. Fa'apala le fillet i'a, fa'amama le vai, tu'u ai sina vai e vela ai le oloa. Ona e manaʻomia lea e oloina le iʻa (e mafai ona e faʻaogaina se faʻafefiloi mo lenei mea). Kuka mo ni nai minute. Faaopoopo i ai laau afu ma mea manogi e tofo pe a mana'omia. Ae mo le taumafataga o le afiafi, e mafai ona e taoina lau ituaiga iʻa e sili ona e fiafia i ai i totonu o le ogaumu, faʻaopoopo sina sua o le tipolo mo se tofo piquant.

I le lona lua o se aso e ta'ua o fualaau faisua, o se filifiliga lelei mo le taeao o se salati tamato, avoka ma le letusi. Ioe, e mafai ona e fa'aopoopo ma fesuia'i mea e te mana'o ai. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e fiafia i le supa puree maukeni. E mafai ona e saunia faapenei. Ua pa'u le maukeni ma tipi tipi. Ona faapuna lea ma auina atu i se mea palu e olo ai. Fa'amasima i le pepa ma le masima e tofo pe a mana'omia. O le mea moni, ua saunia le aoauli. 'aiga o le afiafi - suti fualaau faisua. Ave le aofaʻi manaʻomia o kāloti, aniani. Falai teisi. Ae ia manatua e le fautuaina le faʻaaogaina o le suauʻu i luga o se taumafataga (o se tuusaunoaga atonu o ni nai mataua, ae sili atu le faia e aunoa ma lena). Ona faaopoopo lea o le eggplant ma le kapisi, sipi mea uma. Ua saunia se mea'ai suamalie ma maloloina. Afai e te lagona le fia'ai i le va o taumafataga (e mafai ona faia i se aso faapena, ona o meaʻai e faʻaaogaina e le o matua faamalieina ma e vave ona faʻafefe), e mafai ona e maua se meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, kukama poʻo tamato, poʻo se vaega itiiti salati mai nei fualaau faisua.

Lona tolu aso, o le faleoloa o meaʻai aano o moa, e fautuaina e kuka isi moa i totonu o le ogaumu mo le 'aiga o le taeao. E mafai ona e taoina i lalo o fualaʻau (aemaise i lalo ole arugula, aneto, ma isi). Lenei o le a faʻaopopo ai sua i le ipu. Mo le 'aiga o le aoauli,' ai le moa lelei o le moa, oti ni fasi aano o manufasi i totonu. Mo le 'aiga o le afiafi, taui oe lava mo le faʻamalosi ma le tausisi i meaʻai (malie, ae le mataʻutia) tulafono ma steamed moa cutlets. E mafai ona e sauniaina le ipu lea i le faʻaaogaina o le moa laʻititi poʻo le aano o manu o lenei ituaiga.

I le lona fa aso 6 petala, pe a e manaʻomia e 'ai cereals, o le lisi atonu o mulimuli mai. Meaai o le taeao - buckwheat faia ile afiafi. E le faigata ona saunia: naʻo le liligiina o le vai pupuna i luga o sirio i le afiafi, a o le taeao ua sauni le ipu e faʻaaoga. Meaʻai o le aoauli - araisa vela. E fautuaina e aua le kuka le kuka, ae faʻasusu, pe, mo se faʻataʻitaʻiga, enaena. Meaʻai o le afiafi - vela vela vela i le vai.

O le lona lima le aso peʻa fautuaina e faʻaaoga le sisi fale, e mafai ona e fai le 'aiga o le taeao ma se vaega laititi o lenei oloa (e oʻo atu i le 5% gaʻo), e mafai ona e faʻaopopo iai, mo se faʻataʻitaʻiga, sina vanila poʻo le kinamoni. O se ipu susu e maualalo le gaʻo e faʻatagaina mo le 'aiga aoauli. Meaʻai o le aoauli ma le taumafataga o le lua taeao. E faʻatagaina foʻi ona inu vai susu mo lauti ti i le aoauli. Pe, afai e mago le susu, e mafai ona e faʻaopopoina i ai sina susu.

I le lona ono aso o le taumafataga, pe a e manaʻomia le 'ai o fualaau aina, o le lisi lea e fautuaina. O le taeao - o se salati fualaʻau, o mea e aofia ai e mafai ona avea ma apu, moli ma se pea. Mo lau malu taeao lona lua, fai se mea'ai peach po'o nectarine. 'A'ai i se salati fuala'au 'aina. E mafai ona e faaluaina le taeao, pe mafai foi ona e moemiti. O se meaai mama i le aoauli o se apu tele po o se ipu sua o soo se fualaau aina e aunoa ma se suka. 'aiga o le afiafi - fua mama (e taua le natura, e aunoa ma le suka), poʻo le toe salati fualaʻau.

Faʻafitauli i le 6 petal diet

E pei o soʻo se isi meaʻai, o lenei meaʻai e iai foʻi ni faʻalavelave. O lea la, e le aoga le matauina mo i latou o loʻo i ai faʻamaʻi o loʻo manaʻomia i le taimi nei togafitiga faafomaʻi poʻo le puipuia. E mautinoa lava e le tatau ona e fesoʻotaʻi ma lenei meaʻai pe a iai sau fatugaʻo, ate poʻo faʻamaʻi pancreatic, anemia, maʻi suka, fiva. E le mafai ona e mulimulitaia lenei meaʻai mo tina maʻitaga ma tina i le taimi o le lactation.

Lelei, ioe, ae e te leʻi alu i se taumafataga, faafesootai se fomaie faʻaititia ai le aʻafia o faʻafitauli tau soifua maloloina.

Penefiti Meaʻai

Le lelei o le 6 petal diet

Toe-oti

Afai e te leʻi ausia le manaʻoga o le pa'ū mamafa, ae o lenei taumafataga sa lelei mo oe ma fetaui, e mafai ona e toe faia. Ae, tusa ai ma fautuaga a tagata faʻapitoa, e sili atu le faia o lenei mea e le oʻo atu i le 2 vaiaso mulimuli ane.