Kefir-fualaʻau taumafa mo le 1 aso, -1 kg (kefir-fualaʻau aso anapogi)

Paʻu paʻu e oʻo atu i le 1 kg ile 1 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 600 Kcal.

O a mataupu e faʻaaogaina ai le kefir-fruit diet mo le 1 aso

I le taimi o se tafaoga poʻo se faʻasologa o aso malolo, o isi pauna e vave maua - o se tulaga masani? Faʻafefea ona e toe maua oe i le masani? O le kefir-fualaʻau taumafataga mo le 1 aso e mafai ona fesoasoani e faʻaalu ai pauna faʻaopopo, ma e matua faigata tele ona tatalia se aso e tasi ma faʻatapulaʻaina lisi pe a faʻatusatusa i taumafa umi.

O le filifiliga lona lua, pe a o le tasi le aso o le kefir-fruit diet o le a fesoasoani, o le faʻapipiʻi o le mamafa i soʻo se taimi uumi taumafa, pe a faʻaoga le tino i le faʻatapulaʻaina o kalori ma le mamafa o loʻo tautau i le nofoaga maliliu mo le tele o aso. Ae i le taimi nei, o le voluma alu ese, ma ua sili ona lelei ou ofu e te fiafia i ai, ae o le mafaufau e matua iloa lava tiga.

O le aso anapogi o le kefir-fruit e faʻaalia i le tele o filifiliga eseese. E mafai ona e filifilia na fualaau aina, fualaau faisua ma vine e sili ona matou fiafia i ai - pears, strawberries, cherries, watermelons, peaches, apples, apricots, tomatoes, plums, quince, kukama, avocados - toetoe lava a uma mea uma (e le mafai ona e na o vine ma faʻi) .

Manaʻoga o le kefir-fualaʻau taumafa mo le 1 aso

Mo le kefir-fualaʻau anapogi aso, oe o le a manaʻomia 1 lita o kefir ma le gaʻo anotusi o le 1% ma oʻo i le 1 kg o soʻo se fualaʻau, fualaʻau poʻo fualaʻau seʻi vagana vine ma faʻi. I se faʻaopopoga i le kefir, e mafai ona e faʻaaogaina ni susu e faʻasusu-e le o ni mea suamalie - yoghurt, tan, fermented tuned milk, whey, koumiss, yogurt, ayran poʻo seisi lava mea tutusa gaʻo (40 Kcal / 100 g), e faʻatagaina i supa o meaʻai.

E ui o le meaai e taʻua o le kefir-fruit, soʻo se fualaau faisua ma vine e faʻatagaina - tamato - e mafai, kukama - foʻi, se fasi meleni - faʻamolemole, ma strawberries, ma cherries, ma kāloti, ma kapisi - soʻo se vine ma fualaau faisua e faʻatagaina. . E le faatagaina le masima ma le suka.

I le ao, ia mautinoa ia inu ia le tusa ma le 1,5 lita. vai, masani, leai-mineralized ma leai-carbonated - oe mafai ona faʻaaoga masani, lanumeamata, lauti lauti.

Kefir-fruit diet menu mo le 1 aso

O le lisi masani o le kefir-fruit diet e faʻavae i luga o kefir ma apu - o nei oloa e maua i taimi uma i laasaga uma. E te mana'omia le 1 lita. kefir ma 4 apu, sili atu le lanumeamata, ae mafai foi ona e mumu.

O le 2 itula uma e te manaʻomia e inu ai se ipu malamalama (20 ml) o le kefir pe 'ai se apu, sui kefir ma apu. O le aso anapogi e amata ma faaiʻu i le kefir.

I le 7.00 le ipu muamua o kefir (200 ml), i le 9.00 matou te 'ai ai se apu, i le 11.00 yogurt, i le 13.00 o le apu, i le 15.00 kefir, 17.00 o le apu, i le 19.00 kefir, i le 21.00 o le apu mulimuli ma i le 23.00 toega ole kefir.

O vaitau taimi e mafai ona faʻateleina pe faʻaititia i totonu ole 1,5-2,5 itula (mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le aoauli pe a o le i moe le taimi). Oe mafai ona faʻamisi soʻo se 'aiga - e le afaina ai le iʻuga.

Lisi filifiliga mo le kefir-fualaʻau anapogi aso

I faʻaliliuga uma, o loʻo faʻaaogaina se tuʻufaʻatasiga o oloa ma e mafai ona filifili e tusa ai ma ou manaʻoga.

1. Kefir-fruit diet mo le 1 aso ma kukama ma le radishes - i le lisi mo le 1 lita. faʻaopopo le kefir 2 kukama fou fou ma 5-7 radishes. Pe a faʻatusatusa i le lisi masani, nai lo se apu, matou te 'ai se kukama poʻo 2-3 radishes i le isi itu. I le isi itu, e mafai ona e faia se salati mai fualaau faisua (aua le masima, afai e te le aʻe i luga, e mafai ona e faʻaopopoina sina soya maualalo-kalori).

2. Kefir-fruit diet mo le 1 aso ma kapisi ma kāloti - i le 1 l. faʻaopopo kefir 2 karoti ma 200-300 g kapisi. Pei o le lomiga talu ai, nai lo le apu, tatou te 'aʻai karoti ma kapisi salati. E mafai foi ona e faia se salati mo le aso atoa mai kāloti ma kapisi (aua le faʻamasima, i se paʻu, e mafai ona e faʻaopopoina i ai sina soy sosi).

3. Kefir-fruit meaai mo le 1 aso ma kiwi ma tangerines - faʻaopoopo 2 kiwi ma 2 tangerine i le lisi. I le 2 itula uma matou te faʻaaogaina ai se ipu malamalama o kefir, kiwi, tangerine. Matou te amata ma faʻauma le aso ma se ipu kefir.

4. Kefir-fruit diet mo le 1 aso ma tamato ma kukama – fa'aopoopo 2 tamato ma 2 kukama feololo i le lisi. I le 2 itula uma matou te faʻaaogaina ai se ipu malamalama o le kefir, tamato, kukama.

5. Kefir-fruit diet mo le 1 aso ma fualaʻau ma pea – fa'aopoopo 2 pea ma 1 ipu vai vine fou (e mafai fo'i ona e fa'aogaina so'o se isi fua - se'i vagana vine). I le 2 itula uma matou te faʻaaogaina ai se ipu tioata kefir, se pea, afa ipu currants.

6. Kefir-fruit diet mo le 1 aso ma paʻe ma nectarines - faʻaopoopo 2 peaches ma 2 nectarine i le lisi. O itula uma e 2 matou te faʻaaogaina ai le kefir, peach, nectarine i le isi itu.

Contraindications mo kefir-fualaʻau taumafa

I nisi o nei mataupu, o le kefir-fualaʻau aso aso e mafai ma le muamua faʻatalanoaga faʻafomaʻi.

I soo se tulaga, e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi ae leʻi amataina se taumafataga.

Lelei o le kefir ma fualaʻau anapogi aso

• O le i ai o fualaʻau ma fualaʻau e te fiafia i ai i lenei taumafataga o le a puipuia ai le lagona leaga e masani ai ma isi meaʻai.
• Naʻo le tasi le aso o le anapogi e mafai ona aʻafia ai le tulaga o le laulu, fao ma le paʻu o ou foliga, ma aua neʻi galo o le a tatou fausiaina foi.
• O meaʻai e tau atu i le paʻu o le suka i le toto (e mafai ona faʻaaoga mo nisi ituaiga o maʻisuka).
• Kefir ma faʻaopopoga o loʻo i ai se faʻailoaina antimicrobial ma aneti-afaina meatotino ma e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuia faiga.
• O le aso anapogi e le mafua ai le faʻalavelave ma faʻalavelave i le faʻagaioiga o le tino, o le mea lea e mafai ai ona faʻaaogaina i tulaga e le mafai ai ona faʻaaogaina isi meaʻai ona o le faʻafitauli.
• O meaʻai o le a fesoasoani e sui ai le mamafa na faʻamamaina i le tasi ata i isi taimi umi o taumafataga.
• Metabolic gaioiga e faʻatelevaveina, lea e mafua ai le masani lelei o le mamafa.
• Ole mea'ai e mafai ona fa'aogaina mo fa'ama'i (e aofia ai ma le tumau) ole ate ma fatuga'o, biliary tract, cardiovascular system, toto maualuga, gastrointestinal tract ma fa'aitiitia ai le lamatiaga ole atherosclerosis.
• O le taumafataga, pe a faʻatusatusa i isi taumafa, o loʻo aumai ai ma vaitamini, minerale ma elemeni, ma faʻateleina ai le paleni o le malosi.
• Kefir-fualaʻau anapogi aso mafai ona faʻatumauina se sili ona lelei mamafa toetoe lava aunoa ma taumafa ma le le faʻamafanafanaina (ma faʻamalositino taimi).
• I le faʻaopopoga i le tuʻuina i lalo, o le tino e faʻamamaina tutusa ma slagging e toe faʻaititia.
• O le tino e vave ona toe foi i le tulaga masani pe a fai o le taumafataga e faʻaaoga pe a maeʻa umi ma tele tausamiga aso malolo (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a uma le Tausaga Fou)

Le lelei o le kefir-fualaʻau taumafa mo le 1 aso

• O le aʻafiaga o le paʻu pauna i fafine i taimi faigata o aso e ono fai si laʻititi.
• Kefir e le gaosia i atunuu uma, ona mo le taumafataga matou te faʻaaogaina isi meaʻai susu faʻafefeteina ma le gaʻo e oʻo atu i le 2,5%.

Toe fai-kefir-fua aso anapogi

Ina ia faʻatumauina le mamafa i totonu o tapulaʻa manaʻomia, ua lava le faʻaalu o se kefir-fualaʻau anapogi aso tasi i le vaiaso. Afai e manaʻomia, o lenei taumafataga e mafai ona faia i lea aso ma lea aso, ie muamua tatou te faʻaaluina le aso anapogi, le isi aso le masani ai meaai, ona toe lea o le kefir-fualaʻau laʻau, o le aso e sosoʻo toe faia le masani pulega, ma isi (pei o le tusitusi kefir meaai).