Kefir-curd taumafa mo le 1 aso, -1 kg (kefir-curd anapogi aso)

Paʻu paʻu e oʻo atu i le 1 kg ile 1 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 600 Kcal.

O a mataupu e faʻaaogaina ai le kefir-curd diet?

Ua malilie le au fai meaʻai o le kefir ma le sisi o le cheese o mea taua ia o le lelei o meaʻai. O le mea lea, o le kefir-curd faʻaali taumafataga mo tagata uma o loʻo leiloa i le sami o lauiloa 'aiga, ae i le taimi lava e tasi miti o se aulelei foliga ua avea ma se moni ola fiafia. E tele mafuaʻaga mo lenei:

• O le kefir ma le sisi sisi o ni meaʻai polotini ma e manaʻomia le 3 taimi sili atu le malosi mai le tino mo le faʻaogaina o meaʻai pe a faʻatusatusa i meaʻai gaʻo, o lea e faigofie ai ona tausia lenei meaʻai ona o le tele o meaʻai i le taumafataga.
• O sisi uma ma le kefir lava ia o oloa mo meaʻai talafeagai, o le tele o meaʻai fefiloi e faʻavae i luga ia i latou.
• Uma kefir ma fale sisi sisi aofia ai le toeititi lava kolisi, lea, pei ona iloa uma, o le mafuaʻaga o se ogaoga tausaga-faʻamaʻi o le atherosclerosis.
• O sisi uma ma le kefir, e tusa lava pe leai ni faʻaopoopoga, o loʻo i ai le tele o siama e iai sona aafiaga lelei i la tatou meaʻai - ma e sili atu pe a faʻatamaoaigaina nei oloa ile biobacteria.

O le mea lea, o le kefir-curd diet o se tasi o aoga sili ona aoga na fautuaina e le au fai meaʻai ma faatonuina e fomaʻi mo faʻamaʻi o fatugaʻo ma le ate, fatu, atherosclerosis, maʻi suka ma isi faʻamaʻi.

Manaʻoga o meaai kefir-curd mo le 1 aso

Ina ia faʻaalu le 1 aso o le kefir-curd diet, e manaʻomia le 200-250 g o le sisi (tasi le afifi) ma le 1 lita o le kefir masani.

Kefir mo se taumafataga e sili atu le fou (oʻo atu i le 3 aso). O le gaʻo lelei meaʻai o le 0% poʻo le 1%, ae le sili atu ma le 2,5%. Oe mafai, faʻaopopo i le kefir, soʻo se susu faʻafefeteina e le suamalie oloa - yogurt, faʻafefete tao tunu, whey, kumis, ayran, poʻo seisi, lea e gaosia i lou eria ma tutusa calorie poʻo gaʻo mea (le sili atu nai lo 40 Kcal / 100 g), e talafeagai foʻi ma meaʻai faʻaopopo.

Matou faʻatau foʻi le sisi sili ona manaia ole fale. O mea lololo e oʻo atu i le 2%, e tusa ai ma igoa o loʻo i luga o le afifi, o sisi meaʻai i meaʻai poʻo sisi maualalo gaʻo e talafeagai. I nisi faʻavae, o le kefir-curd taumafa faʻatagaina mo le 9% fale sisi ma le faʻateleina o lona aofaʻi oʻo atu i le 500 g. O le tele o sisi fale ma mea lololo mea e le taliaina mo le faʻaaluina o se kefir-curd aso ona o le maualuga i aso uma kalori mea. Ae mo le kefir-curd diet mo le 5-7 aso, o sea aofaʻi o le a masani ai, ma le averesi o le kalori i aso taʻitasi o le 700-800 Kcal.

O leisi aso e te manaʻomia e inu a itiiti mai 1,5 lita. vai, masani, leai-minerale ma le leai-carbonated - masani, lanumeamata, laʻau lauti e faʻatagaina, ae o fualaʻau / fualaʻau sua e le faʻatagaina.

Kefir-curd taumafa meaʻai mo le 1 aso

Matou te amataina le aso i se ipu malamalama (200 ml) o le kefir. I le lumanaʻi, i le ao, oe manaʻomia ona 'ai uma le sisi sisi, vaevaeina i 4-5 vaega, ma feauauai i le va o' ai fale sisi ma inu kefir uma 2-3 itula - o vaitaimi e mafai ona faʻateleina faʻaititia pe faʻaititia. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 7-30 kefir, i le 10-00 o le vaega lona fa o le fale sisi, i le 12-00 kefir, i le 14-00 toe o le vaega lona fa o le sisi sisi, i le 16-00 kefir, ma isi. saunia mo le taimi e tasi 'ai o le fale sisi ma inu kefir uma 3-4 itula. O filifiliga uma e lua e tutusa uma ma e te filifili poʻo le fea e te filifilia i lau oe lava faitalia, mo se faʻataʻitaʻiga, i le aso faigaluega, o le filifiliga 2 e sili ona o le tele taimi i le va o taumafataga.

Aua neʻi galo e tusa ma le 1,5 lita. vai manino. E mafai foʻi ona e faʻaaoga le uliuli, laʻau poʻo le lanumeamata poʻo le lauti ti, ae le o sua masani

Lisi filifiliga mo kefir-curd anapogi aso

Uma filifiliga eseʻese i le tofo ma maua le tutusa aoga, o lea tatou te filifili ai e tusa ma mea tatou te fiafia i ai.

1. Kefir-curd taumafa mo le 1 aso ma fualaʻau mamago - i le 1 l. kefir ma le 200 g o le sisi fale, e mafai ona e faʻaopopoina i ai le 40-50 g o soʻo se fualaʻau mamago - apricots mago, vine, persimmons, apples, prunes poʻo latou mixtures. Lenei filifiliga filifiliga, i le faʻaopopo i le kefir, ei ai sina laxative aʻafiaga (mafuaʻaga ona o prun). O fualaʻau mamago e vaevaeina i vaega e 4 ma 'aina ma le sisi sisi. O fualaʻau mamago e mafai ona muaʻi faʻasusu (i le afiafi), ae leai.

2. Kefir-curd anapogi aso ma bran - o se faʻaopopo ma se lagona malosi o le fia 'ai, faʻaopopo 1 sipuni i vaega taʻitasi o le sisi sisi. rai, oat poʻo bran saito. A le o lea, e mafai ona suia le faʻapaʻu i le kulimi, muesli poʻo se sauni ua maeʻa faʻaoga fualaʻau-fualaʻau - ona faʻaopopo lea e le atoa, ae o le afa sipuni.

3. Kefir-curd taumafa mo le 1 aso ma le meli - O lenei filifiliga e faʻaaogaina mo tiga tiga o le ulu e tupu i nisi tagata i le leai o ni gaʻo. Faʻatagaina e faʻaopopo le 1 tsp i vaega taʻitasi o le kefir. meli Afai e te faʻafuaseʻi ona tiga lou ulu i le taimi o taumafataga, na o le faʻaopopo o le meli i lauisi meaʻai o le kefir poʻo le sisi sisi. E mafai ona e faʻafefiloi le meli ma le sisi sisi (ae le manaʻomia foi), siamu poʻo siamu e talafeagai foi.

4. Kefir-curd taumafa mo le 1 aso ma fualaʻau - i le taumafanafana, pe a fai o le tele o fualaʻau e tele tele, o le taumafataga e mafai ona faʻatinoina e ala i le faʻaopopoina sina laʻititi o soʻo se fou fualaʻau i kefir po o le fale sisi. Strawberry, vao vao, fualaʻau, vaimeri, sieri, sieri, gooseberry - matua faia lava ni fualaʻau.

5. Kefir-curd taumafataga mo le 1 aso ma rosehip decoction - i le faʻaiuga o le taumalulu ma le amataga o le tautotogo, e sili atu le faʻaaogaina o lenei filifiliga, lea o le a mautinoa ai se faʻaopoopoga maualuga maualuga o le vaitamini C i taimi o taumafataga, pe a o le tino ua matua faʻavaivaia. Faʻatasi ma le sisi fale, matou te inuina se ipu o le rosehip broth (poʻo le rosehip tea). Hibiscus ti ma soʻo se lauti puipuia e tutusa lelei a latou aʻafiaga.

Contraindications mo kefir-curd taumafa mo le 1 aso

I soo se tulaga, feutanaʻi ma se foma i luma o le taumafataga e tatau ai. I se faʻaopopoga, e ono fautuaina e le fomaʻi lenei meaʻai ma le faʻaeteete i lalo o tapu.

Lelei o le kefir-curd anapogi aso

O mea lelei uma o le kefir-curd diet o se taunuuga tuusaʻo o ana oloa autu i luga o le lisi:

• Fale sisi ma kefir aofia ai le tele o kalisiu ma vitamini B1, B2, PP, C ma le maualalo kalori mataupu. Faʻafetai i lenei, o le faʻamalosia o ponaivi ma cartilage pepa solo ua mautinoa ia te oe. Ma o teine ​​e 'aʻai ia latou maua maloloina ma matagofie lauulu, malosi fao ma masani fai mai o le fale sisi o le mea lilo o fafine lalelei.
• O le sisi kesi ma le kefir e le aofia ai gaʻo gaʻo gaʻo, o le mea lea e fautuaina ai i meaʻai paleni mo faʻamaʻi o le fatu, ate, atherosclerosis ma le toto maualuga.
• Curd ua folafolaina lipotropic meatotino (faaleleia gaʻo metabolism).
• O le sisi kesi e fesoasoani i le faʻatupulaia o le hemoglobin i le toto - o le maualalo o le aoga o lenei faʻailoga e le o se mea e masani ai, ae o le matua maualalo o lona uiga o le anemia.
• I le avea ai o se aso anapogi, o lenei taumafataga e aoga tele - o le paʻu pauna i le 1 aso e sili atu i le 1 kg, o le faʻaititia o le pauna o loʻo faʻaauau pea i aso e sosoʻo ai ma se taumafataga masani.
• Kefir (aemaise lava ma faʻaopopoga) na faaleoina antimicrobial ma aneti-afaina meatotino ma faʻaopoopoga fesoasoani e faʻamalosia ai le immune system.
• Kefir masani ai le microflora usus ma o lea e faʻaleleia ai le tulaga o le digestive tract.
• Kefir-curd anapogi aso, toetoe lava a aunoa ma ni taumafataga ma lagona faʻatiga lagona, o le a fesoasoani faʻatumauina lou sili lelei mamafa (pe a faʻataunuʻu faʻatasi i 1-2 vaiaso).

Le lelei o le kefir-curd diet mo le 1 aso

• O le anapogi kefir-curd day e le talafeagai mo le mamafa atoa leiloa - e le o se meaʻai lenei mea, ae o le galuega o le faʻatumauina o le mamafa i totonu o tapulaʻa manaʻomia, e matua mafai.
• Paʻu paʻu mafai ona faʻaititia laitiiti i taimi faigata aso.
• O se vaega taua o le taumafataga - kefir - e le o gaosia i nisi o atunuʻu o Europa - ona tatou filifilia lea o soʻo se mea i totonu o le atunuʻu o loʻo gaosia ai le susu (o le yogurt e toetoe lava o soʻo se mea) ma le aofaʻi o le kalori e le sili atu i le 40 Kcal i le 100 g poʻo le gaʻo o le itiiti ifo i le 2%.

Toe fai kefir-curd aso anapogi

O le sini o lenei taumafataga o le taofiofia o le mamafa i totonu o tapulaʻa manaʻomia - mo lenei ua lava lava e tausia le meaai mo le 1 aso, tasi i le 2-3 vaiaso. Ae a manaʻomia, kefir-curd mafai ona toe faia i isi aso uma o masani 'aiga. O lenei taumafataga e taʻua o le striped diet.