Nuances o le kukaina o cereals:
1) O le laiti o fatu, o le vave foi lea ona kuka. O nisi ituaiga o oatmeal e manaʻomia ona kuka mo le 2 itula, hominy - 45 minute, ma semolina porridge e mafai ona kuka i minute. Afai e le tele sou taimi e saunia ai le taeao i le taeao, fai le paluga mai cereals, pei ole oatmeal. 2) Ole aofaʻi ole vai e manaʻomia e kuka ai le paluga e faʻalagolago ile maualuga ole oloina ole cereals. Afai e te faʻatau le paluga i totonu o se pusa, kuka e tusa ai ma faʻatonuga o loʻo i luga o le pusa. 3) O cereals a'o le'i taoina e fa'atosina atili ai le tofo o le paluga. Liligi le cereal i totonu o se apa falai mago ma taosi teisi i luga o le vevela, faʻavevesi i nisi taimi. Ona sasaa lea i totonu o se fagu ma kuka le paluga i le auala masani. 4) I le mataupu faavae, o le auala e saunia ai cereals e matua faigofie lava: sasaa le cereals i le mama masima vai vai (vaega masani: 1 ipu cereals i le 3 ipu vai) ma kuka i luga o le vevela vevela, faʻavevesi i nisi taimi, seia oʻo ina faʻafefe vai. ma fulafula. Afai e mafiafia tele le paluga, fa'aopopo sina vai ma fa'aoso. Afai fo'i e sua tele, fa'aopoopo nisi cereals ma kuka teisi i luga o le vevela. Ina ia puipuia mai fa'aputuga mai le fa'atupu i totonu o le paluga, fa'aoso lelei le cereals a'o kuka. 5) E ui lava i le mea moni e vave ona faʻamaʻaʻa le paluga, o le a sili atu le suamalie ma faigofie ona faʻafefe pe a tuʻu mo le 5-10 minute i luga o le ogaumu ua tape. 6) I le masani ai, o porridges e kuka i le vai, ae o porridges kuka i le susu poʻo le sua e sili atu ona manaia. Fa'ata'ita'i le paluga oatmeal vela i le sua apu ma le semolina porridge ma le susu. I le faaiuga o le kuka, e mafai ona e faʻaopopo sina suauʻu poʻo le meli i le paluga. 7) O le taimi nei o cereals mai le faʻafefiloi o cereals e sili ona lauiloa. E mafai ona e faia lau lava fua e ala i le faʻafefiloi o cereals e sili ona e fiafia i ai. 8) E ui lava ina sili atu ona tatou masani i cereals suamalie, mea manogi vevela, e pei o fatu sesame ma masima poʻo le sisi malo faʻamalo, o se mea sili ona lelei mo cereals.
O mea e fa'aaogaina mo le porridge:
1) suamalie - maple syrup, stevia, meli. 2) Mea'ai susu – susu o povi, susu soya, susu araisa, susu almond, susu pata, kulimi, pata, yogurt, sisi malo. O le sisi Cheddar e fetaui lelei ma le paluga hominy. 3) Fualaau aina, vine ma sua o fualaau aina (aemaise lava sua apu ma pea). E mafai ona fa'aopopoina apu tu'u ile oatmeal po'o fasi karite tao. 4) Fatu – fatu lino fa'apala, fatu chia. 5) Nati – walnuts, almonds, hazelnuts, cashews, pecans, macadamia nuts. 6) Fualaau mago - vine, vine, aso, apricots mago. O fuala'au vela o se mea lelei mo le semolina porridge, rice rice, ma couscous porridge. 7) Mea manogi - kinamoni, cardamom, nutmeg. Kukaina le paluga i totonu o se ausa. O le va'a o se mea fou ofoofogia lea e mafai ai ona e le pulea le faagasologa o le kukaina o meaai. Toeitiiti lava o ituaiga uma o cereals e mafai ona kuka i totonu o se fala lua. Liligi le cereals i totonu o le atigipusa ma tuʻu le fagu i luga o le vaʻa. A mafiafia le paluga, fa'anofo le atigipusa i le pito i lalo ma kuka mo le 20 minute (mo le oatmeal malo - 40 minute). Fa'apala'ai i totonu ose kuka fa'agesegese. O le kuka fa'agesegese e lelei mo le kukaina o le oatmeal ma'ale'ale. I le afiafi, sasaa cereals i totonu o se kuka faʻagesegese, seti i le saoasaoa maualalo, ma i le taeao o le ae ala aʻe mai le manogi manogi o le porridge saunia. Kuka le paluga i totonu o se thermos. O lenei metotia e talafeagai mo ituaiga uma o cereals. Faatumu se thermos i le vai vevela ma tuu ese. Kuka le paluga i le vai vai. Ona sasaa mai lea o le vai mai le thermos, faʻafeiloaʻi le porridge i totonu, faʻamau i luga o le tapuni ma tuʻu seia oʻo i le taeao. Afai e leai sou taimi e fai ai le 'aiga o le taeao i le taeao, ave se vai fa'apolopolo ma oe.
Lakshmi