O le faʻataʻitaʻiga o le yoga e faʻatatau i le natura taʻitoʻatasi, saʻo saʻo i totonu o le laufanua i totonu o le tino. A e alu i le fala ma lou lava tino tulaga ese, geometry faaletino, manu'a ua mavae ma mausa, o le mea e te iu i le suʻeina i le faʻatinoga o se foliga lautele. E ala i le galue ma lou tino i asanas, e te taumafai e faʻalatalata atu i le paleni.
O le 'ai ose faiga foi lea e te sailia ai le paleni lautele. E pei o le yoga, o meaʻai e matua patino lava. E taua le a'oa'oina pe fa'afefea ona fetu'una'i ou mana'oga i le tele o faiga taumafa ma mea'ai ta'uta'ua. O le fa'atupuina o fa'ata'ita'iga ma le mafaufau lelei e mafai ona avea ma fa'avae e lagolago moni ma fa'afailele lau yoga. Ae o se tasi o fiafiaga ma luʻitau o le atinaʻeina o sea faiga o meaʻai o le iloa lea o le sailia ma le filifilia o meaʻai saʻo e le faigofie.
O loʻo i ai ni tala faʻasolopito e le gata (ma e masani ona feteʻenaʻi), tala faʻaleaganuʻu, ma talatuu i le taulaga i totonu o le yoga community o loʻo fai mai o nisi meaʻai e "lelei" pe "leaga" mo le yoga. Masalo ua e faalogo i nisi o nei talatuu o le yoga: “Aai atili ghee ma sili atu fualaau suamalie, aloese mai pateta. Aua le tuu aisa i totonu o le vai. Manatua, afai e te faamalositino i le taeao, aua e te ʻai ae e te leʻi moe!”
Tala'aga o Tala Fa'asolopito o Mea'ai
Ina ia malamalama i le fatu o le upu moni o loʻo faʻavaeina ai nei ma isi tala faʻatatau o meaʻai, e tatau i se tasi ona amata i le sailia o latou aʻa. O le tele o aʻoaʻoga e fesoʻotaʻi ma tusitusiga yogic, o isi o faʻalavelave o aʻoaʻoga o loʻo maua i Ayurveda. O le Yoga ua fesoʻotaʻi mai lona amataga amata i Ayurveda, lea e faʻaogatotonu i le manatu o ituaiga tino eseese (doshas), o ia mea taʻitasi e olaola i ituaiga eseese o meaʻai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia e Vata dosha meaʻai faʻavae e pei o suauʻu ma fatu. E lagolagoina Pitta i mea'ai malulu e pei o salati ma fualaau suamalie, ae o Kapha e manuia mai mea'ai fa'amalosi e pei o le cayenne ma isi pepa vevela.
O le uiga o le Ayurveda e toaitiiti tagata e fai ma sui o le tasi dosha, o le tele lava o se faʻafefiloi o le itiiti ifo ma le lua ituaiga. O le mea lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona suʻe a latou lava paleni o meaʻai e fetaui ma a latou lava faʻavae tulaga ese.
O mea'ai e tatau ona maua ai le malosi ma le manino o le mafaufau. O se taumafataga “lelei” atonu e lelei atoatoa mo le tagata e toatasi, ae e matua sese lava mo le isi, o lea e taua ai lou malamalama po o le a le meaʻai e aoga mo oe pe a e lagona le soifua maloloina, moe lelei, lelei le gaogao, ma lagona o lau yoga masani e aoga, ma e le vaivai ai oe.
Aadil Palkhivala o le Washington Yoga Center e faasino i tusitusiga Ayurvedic ma e talitonu o na o ni taiala mo le au fomaʻi, ae le o tulafono faigata ma vave e mulimulitaia e le aunoa.
"O tusitusiga anamua na faʻamoemoeina o le faʻamalosia o tulaga i fafo seia oʻo ina lava le maaleale o le yoga practitioner e ala i le faʻataʻitaʻiga e faʻaogaina ai le mea e sili ona lelei mo ia o se tagata," o le tala lea a Palkhivala.
O lo'o galue mo le tele o tausaga le ali'i foma'i o mea'ai a le falema'i i Massachusetts, Teresa Bradford, e fesoasoani i tamaiti a'oga o le yoga e su'e se faiga paleni e 'ai e lagolago ai a latou faiga. Sa avea o ia ma faiaoga yoga mo le silia ma le 15 tausaga ma o lona malamalama loloto i meaʻai i Sisifo ma Ayurvedic e maua ai se vaaiga tulaga ese i lenei mataupu.
"O le faia o faʻamatalaga lautele e uiga i mea e tatau pe le tatau ona tatou 'ai, e pei 'o le pateta e te moe ai,' o se faʻavalevalea," o lana tala lea. E faatatau uma i le faavae o le tagata lava ia. O le pateta lava lea e tasi e faʻafilemuina ai Pitta ma faʻaleagaina ai Vata ma Kapha, ae e le fautuaina mo tagata e maua i le maʻi tiga poʻo le gaʻo. O le vai malulu e mafai fo'i ona a'afia ai nisi fa'avae. E faigata tele ia Vata, atonu o loʻo faʻateleina le faʻafitauli o le manava o Kapha, ae atonu e iloa e Pitta e faʻafilemuina ai lona manava."
Auala e 'ai e tusa ai ma lau dosha
O le tele o yogis amata e taumafai e aua le 'ai mo ni itula aʻo leʻi faʻataʻitaʻi. E talitonu le faatonu o le Unity Woods Yoga, John Schumacher, o le anapogi faifaipea ma le faaumiumi o le anapogi e i ai se vaivaiga lautele i le tino.
"E ui o le soona 'ai e mafai ona leaga mo lau faʻataʻitaʻiga, e te faʻavalevalea ma gaʻo tele e te alu loloto i pose, anapogi ma le le 'ai e mafai ona i ai se aafiaga sili atu ona leaga," o lana tala lea.
“Pe a soona anapogi tamaiti aʻoga, atonu latou te manatu o loo latou agaʻi atu i le sili atu o le tasi ma le Atua, ae o le mea moni ua latou latalata atu i le leai o se vai,” o le faaopoopo mai lea a Bradford. “Mo ituaiga Vata ma Pitta, o le faamisi o taumafataga e le gata e mafua ai le maualalo o le suka toto ma le niniva, ae oo atu ai foi i le tele o faʻafitauli tau le soifua maloloina e pei o le manava, manava ma le le mautonu.
O fea la e amata ai ona e faia lau lava faiga paleni i le taumafa? E pei o le yoga, e tatau ona e amata mai le ulu. O le faʻataʻitaʻiga ma le gauai o le ki lea i le mauaina o lou ala patino i le paleni ma le tuputupu ae. E fautuaina e Schumacher le taumafai e fa'aogaina le eletise e fa'afeiloa'i oe e va'ai pe aoga mo oe.
"A o e faʻaauau pea ona faʻataʻitaʻi yoga, e te maua se lagona faʻapitoa o le mea e saʻo mo lou tino," o lana tala lea. "E pei lava ona e suia se fua e sili ona e fiafia i ai e fetaui ma ou lava tofo, a e toe kukaina, e mafai ona e fetuunai au meaʻai e lagolago ai lau masani."
E ioe Palhiwala o le malamalama ma le paleni o le ki lea i le sailia o oloa lagolago.
“Amata i le sailia o paleni i le tele o tulaga i meaʻai e te ʻai,” o lana fautuaga lea. “Filifili mea’ai e maua ai le lagona lelei o lou tino pe a e ‘ai, ma ua leva ona e le toe ‘ai.”
Fa'alogo lelei i lau fa'agasologa o mea'ai, ta'amilosaga moe, mānava, maualuga o le malosi ma fa'ata'ita'iga asana pe a mae'a taumafataga. E mafai ona avea se api talaaga o mea'ai ma meafaigaluega sili mo le siata ma le tusia o ata. Afai e te lagona le le lelei poʻo le le paleni i soʻo se taimi faapitoa, vaʻai i lau api talaaga ma mafaufau i mea na e 'ai e ono mafua ai nei faʻafitauli. Fetuuna'i au mea'ai se'ia e lagona le lelei.
Malamalama i au mea'ai
Fa'aaoga le mafaufau ma le mata'ituina o le auala e te fuafua ma saunia ai mea'ai. O le ki iinei o le tuʻufaʻatasia o mea e tatau ona faʻatasi ma fetaui le tasi ma le isi i le tofo, faʻaogaina, foliga vaaia ma aafiaga.
“E tatau ona tatou aʻoaʻoina pe faapefea ona faaaogā o tatou sane e ono, o tatou lava aafiaga patino o tofotofoga ma mea sesē,” o le fautuaga lea a Bradford. "O le tau, gaioiga i le aso, faʻalavelave ma faʻailoga faaletino o mea ia e fesoasoani ia i tatou e fuafua ai a tatou meaʻai i aso uma. O i tatou, o se vaega o le natura, ua i ai foi i se tulaga o suiga. O se vaega taua o le fetuutuunai tatou faʻaleleia i le yoga o le faʻaogaina lea oi tatou i a tatou oloa. O aso uma, i taumafataga uma.”
Aua le taliaina soo se “tulafono” o se mea moni. Taumafai oe lava ma su'esu'e oe lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e taʻu atu ia te oe e le 'ai le fomaʻi yoga mo le fitu itula aʻo leʻi faʻataʻitaʻi, fai le fesili, "O se manatu lelei lea mo laʻu meaʻai? O le a sou lagona pe a ou le 'ai mo se taimi umi? E aoga lenei mea mo aʻu? O a ni taunuuga?
E pei lava ona e galue i asana e faʻaoga ma toe faʻaoga lou totonugalemu totonu, e tatau ona e aʻoaʻo e iloa meaʻai e manaʻomia e lou tino. E ala i le faʻalogo lelei i lou tino, pe faʻafefea ona aʻafia oe e se meaʻai i le faagasologa atoa o le 'ai ma le gaogao, o le a faasolosolo malie ona e malamalama i le mea tonu e manaʻomia e lou tino ma le taimi.
Ae o lenei foʻi, e manaʻomia le faʻataʻitaʻiina i le faʻaogaina-pe a faʻafefe, o lagona taʻitasi e mafai ona vave faʻalavelave nai lo le saofagā i le paleni. I le faʻataʻitaʻiga o meaʻai ma yoga, e taua le tumau i le ola, malamalama ma le taimi nei. E ala i le le mulimulitaia o tulafono maʻaʻa poʻo fausaga faʻamalosi, e mafai ona e tuʻuina atu le faʻagasologa lava ia e aʻoaʻoina oe i le auala e te faia ai le mea sili.
E ala i le fiafia o suʻesuʻega ma le faʻaalia o le fia iloa, e mafai ona e faʻaauau pea ona toe suʻesuʻeina au lava auala e faapaleni ai. O le paleni e taua tele i au mea'ai lautele ma le fuafuaina o taumafataga taitasi. Pe a atiaʻe pe suia se fua e fetaui ma ou lava tofo, e tatau ona e mafaufau i le tele o mea: o le paleni o meaʻai i totonu o le ipu, le taimi e saunia ai le taumafataga, le taimi o le tausaga, ma ou lagona i aso nei.