Mataupu
E faʻafefea ona tausia le elasticity ma le fou o le paʻu ma le fesoasoani o oloa? Ua matou saunia se fua faatatau o superfoods, lea, e tusa ai ma le dermatologists, e mafai ona faʻaleleia le lelei o le paʻu, faʻapea foʻi ma le tuai o faʻailoga muamua o le matua.
Ina ia faatumauina le matagofie o le paʻu, e manaʻomia le tausiga saʻo: balms e puipuia mai le pigmentation, oloa Retinol mo le faʻafouina, hyaluronic acid ma le vaitamini E mo meaʻai ma le faʻamamaina. Ae ina ia ausia le maualuga maualuga, e tatau ona fafagaina le paʻu mai totonu - filifili se meaʻai e aofia ai vitamini ma minerale talafeagai.
O nei oloa e fitu e faia mea ofoofogia, e le gata e mafai ona latou faʻasaoina le matagofie faʻanatura ma faʻaumiumi le talavou, ae faʻafefea foi faailoga muamua o le matua.
1. Avaka
O lo'o iai ole oleic acid mai le vaega omega-9, lea e fesoasoani i le pa'u e fa'atumauina ai le susu ma tumau ai le mama.
2. Blueberries ma blueberries
O nei vine uliuli e maualuga i le Vitamin C ma le E. O lenei duo antioxidant malosi e tau ai faʻamaʻi saoloto ma faʻamaʻi mo le paʻu susulu. Arubtin, o loʻo i ai i le tele o fua o fua, e nafa foi ma le paʻu o le paʻu.
3. Kaneti
E mauoa i vaitamini C, o se tasi o antioxidants sili ona malosi. O le taumafaina faifaipea o fatu rimoni o le a fesoasoani e puipuia ai le maanuminumi vave, mago ma tau ai toxins.
O le lycopene fa'anatura fa'anatura a le meleni e puipuia ai le pa'u mai ave leaga o le UV
O le rimoni o loʻo iai foi anthocyanins, lea e faʻaosofia ai le gaosiga o le collagen ma le ellagic acid, lea e faʻaitiitia ai le mumū e mafua mai i le ultraviolet radiation.
4. Paloni
O le meleni ua manatu o se mea'ai suamalie o le taumafanafana mo se mafuaaga. O le aano o lenei berry taumafanafana na maua lona lanu mumu-lanu piniki ona o le mea o loʻo i totonu o le lycopene. O lenei antioxidant natura e puipuia le paʻu mai ave leaga o le UV.
5. Uula
O lenei mea suamalie, e faaopoopo atu i lona tofo maʻaleʻale, e iai le tele o ponesi mo le paʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o aano o lobster e mauoa i le zinc, lea e faʻavaveina ai le faʻafouina o le paʻu. E iai fo'i le malosi o le Zinc i mea fa'ama'i, o le mafua'aga lea e maua ai i le tele o oloa e fa'afefe ai siama. O lea la, pe a filifili i le va o le spaghetti ma le samani poʻo le ula i totonu o se faleaiga, faʻamuamua le mea mulimuli.
6. Kapisi Kale
O lau lanu meamata o lenei mea'ai sili e maualuga i le vitamini K ma le u'amea. O i latou e nafa ma le lelei o le tafe toto, o lea o le taumafaina masani o feces (ua saunia!) O le a fesoasoani e faatumauina se foliga lelei ma maloloina mo se taimi umi. Ma aveese foi manu'a i lalo o mata.
7. Le lalolagi o cantaloupe
O le pulupulu moli suamalie o loʻo i ai le tele o beta-carotene ma le vaitamini A. Latou te faʻasalaina le gaosiga o le sebum ma puipuia pores poloka.
E uiga i le tusitala: Joshua Zeichner o se dermatologist, MD, ma polofesa i le Mount Sinai Medical Center (USA).