Ia nofouta i lou manava
O le mānava o se faiga fa'anatura ma le vaaia ia i tatou lava e mafai ai ona tatou atiina ae ni mausa e o faatasi ma ia tatou te le o iloaina. Taumafai e mataʻituina lau manava mo le 48 itula, aemaise lava i taimi o le atuatuvale poʻo le popole. E faapefea ona suia lou manava i taimi faapena? E faigata ona e manava, e te manava i lou gutu, vave pe telegese, loloto pe papa'u?
Sau i se tulaga lelei
O le taimi lava e te faʻasaʻo ai lou tu, o lau manava o le a oʻo lava i le na o ni nai manava. O le tu'u lelei ma le sa'o o lona uiga o le diaphragm - o le maso i le va o le fatafata ma le manava o lo'o faia se sao taua i le fa'aosoina o le ea i totonu ma fafo o le tino - e le fa'ama'i. Ia mautinoa e fa'asa'o lou tua ma tua ou tauau. Sii teisi lou auvae, malolo lou auvae, tauau ma le ua.
Fa'alogo lelei i le mapuea
O le mapuea faifaipea, fa'avauvau, lagona le manava, e ta'ua o le "a'ai fia'ai" e mafai uma ona fa'aalia ai le manava tele (hyperventilation). E mafai ona avea lea ma masaniga faigofie e mafai ona fesoasoani ia te oe le pulea o le manava, ae e le o se manatu leaga le vaai i se fomaʻi mo se siaki.
Aloese mai manava loloto
O lena manava loloto e lelei e le moni. A tatou i ai i lalo o le atuatuvale po o le popole, o le a faateleina lo tatou manava ma le fatu. O le manava loloto e maua ai le itiiti o le okesene nai lo le sili atu, lea e mafai ona faʻateleina ai le popole ma le atuatuvale. O mānava lemu, malu, pulea e sili atu ona fesoasoani ia te oe e faʻafilemu ma toe faʻafoʻi ou lagona.
Manava i lou isu
I tulaga e te le o faia ni gaioiga faaletino, taumafai e manava i lou isu. A e mānava i totonu e ala i lou isu, e fufulu ese e lou tino mea filogia, allergens, ma toxins, ma faʻamafanafana ma faʻafefe le ea. A tatou manava i o tatou gutu, o le aofaʻi o le ea tatou te aveina i totonu e faʻateleina faʻateleina, lea e mafai ona oʻo atu ai i le hyperventilation ma faʻateleina le popole. A'o mānava i lou gutu, e mago fo'i lou gutu, lea e ono tula'i mai ai fa'afitauli eseese i ou nifo.
Foia le faafitauli o le taagulu
E mafai ona feso'ota'i le taagulu ma le manava tele ona o le fa'ateleina o le ea e manavaina i le taimi o le moe, lea e mafai ona o'o atu ai i le le toe fa'afouina o le moe, vaivai, ala i luga ma le gutu mago, tiga fa'a'i, po'o le ulu ulu. Ina ia aloese mai le taagulu, moe i lou itu ma aloese mai meaai mamafa ma ava malosi a o lei moe.
nofo saʻoloto
A e lagona le popole, faʻaalu se taimi e faʻafilemu ai ma faʻafefe lau manava. Fa'aofi ni nai mea e fa'ateteleina ai le popole i au fa'atulagaga o aso ta'itasi, e pei o se savaliga i se paka po'o se nofoaga filemu. A e faʻateʻaina le faʻalavelave, o le a e iloa ai o lau manava e leai se malosi. O le ki lea i le fa'afouina o le moe, fa'aleleia lagona ma le soifua maloloina.