Aso 1. Teu au mea'ai i le nofoaga sa'o mo i latou e fa'alautele ai lo latou ola ma fa'atumauina lelei. Teu fualaau faisua ma aniani i se nofoaga pogisa, malulu. O fualaau faisua lanu meamata laulaau, apu, ma vine e tuu i le pusaaisa i le 1-4°C. E mago le falaoa pe afai e te teuina i totonu o le pusaaisa, ae afai e te fuafua e faʻaaoga mo le taoina, o le teuina i totonu o le pusaaisa e mautinoa lava e faʻateleina lona ola. O fagu matala e sili ona teuina i se nofoaga malulu ma mago.
Aso 2. Ae e te leʻi amata kuka, fuafua le aofaʻi o mea e manaʻomia e te faʻaaogaina. O le averesi o le laulau mo araisa e le'i vela e 80-90g i le tagata, o le averesi o le laulau mo vegan pasta e 80-100g mago. O le kukaina atili o nei mea fa'avae nai lo le mea e te mana'omia e le aoga ma taugata mo oe. Afai e te soona kukaina ma le loto i ai e sefe ai le taimi, ia mautinoa e lava lou taimi e 'ai ai au mea'ai a'o le'i leaga.
Aso 3. Mafaufau i le aso e muta ai i luga o le igoa o se taʻiala mo le faʻaaogaina o le oloa, ae le o se tulafono lautele. Va'ai faalemafaufau o au mea'ai e leai se afifiina po'o se aso e muta ai. Fa'aoga ou lagona ma, ioe, lou mafaufau masani e iloa ai pe talafeagai se oloa mo le taumafaina. Afai e foliga vaivai le fualaʻau, e mafai ona tipi ma faʻaaoga i se ipu vela, ae afai o loʻo i ai le manogi poʻo le manogi, e le tatau ona faʻaumatia mo lou lava saogalemu.
Aso 4. Aumai pusa e teu ai meaai ma fa'ailoga e fa'aigoa ai oloa. O lenei mea o le a faʻatagaina oe e faʻatulaga lau umukuka avanoa ma iloa i taimi uma mea o loʻo i totonu o pusa taʻitasi. Teu sauisi totoe i totonu o pusa tioata mama i totonu o le pusaaisa ina ia faʻafou umi ma faigofie ona iloa.
Aso 5. Ae e te le'i alu e fa'atau, va'ai pea i totonu o lau pusaaisa, pusaaisa, ma kapoti e siaki po'o a mea'ai o lo'o ia te oe, ae aua le fa'atau ni mea'ai e ono leaga ae le'i o'o i lou taimi e teu ai i au ipu.
Aso 6. Fa'alogo lelei i mea'ai e masani ona e lafoa'i ma fai se lisi e va'ai ai mamanu. Le lafoaiina o le afa falaoa? Mafaufau i le auala sili e teu ai ma faʻaaogaina. Tu'u ese sosi totoe mai le vaiaso talu ai? Mafaufau i le vaega lenei o le sosi i lau fuafuaga o taumafataga mo le lumanaʻi. Le tia'i ese o se afifi mea'ai e le'i tatalaina? Fai se lisi fa'atau e fa'atatau i mea o le a e kukaina i lenei vaiaso.
Aso 7. Fa'atupu fa'alelei au mea'ai totoe ma mea'ai saunia. O le fa'aitiitia o otaota ma le fa'asaoina o tupe e te fa'aalu i fa'atauga e le fa'afaigata ia te oe. O lo'o tatala atu ia te oe se lalolagi atoa o fua ma ipu fou - na'o oe e te va'ai i le kuka i fafo atu o le pusa ma fiafia!