7 Auala e Tumau ai i le Soifua Maloloina pe a e Malaga

Aso malolo talu ai nei e pei o le malologa umi o le taumafanafana i le tele o atunuu, Muharram 2022 i Sasaʻe Tutotonu, ma Iulai 4th i Amerika na saofagā i le tele o feoaiga i luga o le ea i le lalolagi atoa: ua toe faimalaga tagata pe a maeʻa le faʻamaʻi. 

O le va'ava'ai ma le tofo i tu ma aga fa'alotoifale a atunu'u e te asia i lau malaga e malie lava, ae e tatau lava ona fa'amuamua lou soifua maloloina. 

I lalo, ua matou aoina 7 fesoasoani aoga i le auala e mafai ai ona e tausia lou soifua maloloina i lau malaga.

Tumau fa'amatalaga ma fa'afou i tulaga mana'omia ole tui

E tusa lava pe tatou te ulufale atu i se vaitaimi pe a maeʻa le faʻamaʻi, e tatau i tagata faimalaga uma ona faia tui talafeagai e puipuia ai i latou mai le mamaʻi a o latou faimalaga. O atunu'u ta'itasi e eseese tu'iga mana'omia, o le mea lea, e tatau mo oe le fa'afou i taimi uma i tu'uga mana'omia lata mai o atunu'u po'o 'a'ai o lo'o e asia. Afai o loʻo e malaga i Peretania, mo se faʻataʻitaʻiga, e te le manaʻomia le saunia o ni pepa faʻafomaʻi. Ae peita'i, afai o lo'o e lele i Initia, e mana'omia le tu'uina atu o se pepa ta'utinoga i luga ole laiga i luga ole laiga Air Suvidha faitotoa.

Ia mautinoa e iai sau inisiua soifua maloloina mo lau malaga 

E taua tele inisiua soifua maloloina pe a e feagai ma se fa'alavelave fa'afuase'i ma mana'omia le avanoa i togafitiga fa'afoma'i fa'atuatuaina pe a faimalaga. O le mea lea, e tatau ona e tu'u ese se tinoitupe mo inisiua malaga. E masani lava, o le inisiua soifua maloloina femalagaa'i e aofia ai nisi pili mo pili o le falema'i, totogi o le tautua a le foma'i, totogi o le falema'i po'o le potu tipitipi, X-ray, vaila'au, ma isi vaila'au. 

Afai e iai sau ma'i ma'i muamua, e sili ona fa'afeso'ota'i lau foma'i po'o a mea e mafai e lau inisiua soifua maloloina ona ufiufi.

Aumai i taimi uma se pusa fesoasoani muamua

Pe a faimalaga, e masani lava o se manatu lelei le faʻapipiʻiina o ni mea faʻavae fesoasoani muamua. Acetaminophen poʻo le ibuprofen mo le tiga poʻo le fiva, faʻamaʻi iniseti, solo faʻamaʻi poʻo gels, vailaʻau mo maʻi femalagaaʻi, vailaʻau faʻamaʻi pei o Pepto-Bismol poʻo Imodium, fusi faʻapipiʻi, vailaʻau faʻamaʻi, ma vailaʻau faʻamaʻi pei o Neosporin e tatau ona aofia uma i lau pusa. E le gata i lea, a fa'apea ua sese lau atopau i le felauaiga, teu so'o se vaila'au taua o lo'o e tauaveina i lau uta nai lo lau atopau siaki.

Fa'amalositino mama a'o le'i alu ese ma fai ni totini fa'amalosi a'o lele

E sili atu ona fa'atupu fa'amalo toto i vae pe a e nofo mo se taimi umi i se avanoa pupuni. O tagata ua sili atu i le 50 tausaga le matutua, mamafa mamafa, po'o le tagofia o fualaau fa'apitoa mo le fanautama e sili atu le lamatiaga mo lenei ma'i. A'o le'i alu ese, ia fai muamua se savali umi ma le malosi e fesoasoani ai i lou toto e tafe i luga o ou vae. O le fa'a'ofuina o totini fa'amalosi i le va'alele e fesoasoani fo'i i le tafe toto ma fa'asusu ai oe.

Aua le misia se moe maualuga 

A e faimalaga, o le mauaina o se moe maualuga e mafai ona faigata. Aemaise lava pe a e alu i lau mea e te alu i ai, o le maualuga o le moe e le mafai ona ausia ona o le tele o faʻalavelave. Ina ia foia lenei mea, e mafai lava ona e aumaia lau aluga malaga po o se aluga ua e lagolago ai lou ua a o e momoe i vaalele, nofoaafi, po o pasi. 

Filifili i taimi uma filifiliga maloloina mo mea'ai ma meainu

'A'ai i fafo ma taumafai mea'ai fa'apitonu'u e masani lava o se fa'alavelave mata'utia. Ae peita'i, afai e mafai, e tatau ona e filifilia se mea e nofo ai i tafatafa o le faleoloa i le lotoifale e mafai ai ona e fa'atau uma mea'ai fou mo oe e kuka ai au lava mea'ai. E le gata i lea, e mafai foi ona e iloa meaʻai i le lotoifale o atunuu uma e te asia. 

Ae mo meainu, e mafai lava ona e pipii i le vai minerale talu ai e te manaʻomia le tele o vai inu aʻo e faimalaga ma aua neʻi galo e ave au vailaʻau faʻaopoopo e fetaui ma au meaʻai i aso uma. 

Fautuaga Fautuaga: afai o loʻo e fuafua e malaga i atunuʻu i Sasaʻe Tutotonu i le tautotogo o le tausaga a sau, ia e manatua i le taimi Ramadan 2023 (Mati - Aperila), atonu e faigata ona maua faleaiga e tatala i le ao. O le mea lea, o nisi taimi o le aumaia o ni meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai lou soifua maloloina ma tumu i lau malaga!

Taumafai e tumau le toaga

O le faia o faamalositino i le aso atoa o le a e maua ai se lagona lelei ma iu ai ina sili atu lou malolo. E faigofie le fa'aopoopoina o fa'amalositino masani a'o e alu ese, e tusa lava pe fa'aaoga se faleta'alo faletalimalo, va'ava'ai i vaaiga i vae po'o le uila nai lo le taxi. E mafai fo'i ona e faia ni pushups, osooso so'o, po'o yoga i totonu o lou potu. O lo tatou puipuiga e faʻamalosia e ala i le faʻamalositino, lea e faʻatupuina ai le endorphins e maua ai le lagona lelei ma le malosi.