Mataupu
Talofa le au faitau blog pele! O le mea e lagona e le tagata alofa o se mealilo i le tele o tamaitai. O nisi taimi e faigata tele ona malamalama i le mea o loʻo tupu ia te ia, aemaise lava pe a faʻapolopolo ma laconic. Ae o le aso o le a tatou siiina ai le veli o mealilo. O le a ou taʻu atu ia te oe faʻailoga e mafai ai ona e iloa pe na mafai ona e manumalo i lona loto, pe naʻo le faʻaaloalo ia te oe, faʻataʻitaʻiina tomai pikiina ma faʻateleina ai le taua o le tagata lava ia. Ia tatou amata la.
8 mea moni o le alofa tama
O le alofa o le manaoga autu lea o tagata soifua uma. Ma o mafutaga o se faiga sili ona faigata e mafua ai lagona fiafia ma tiga, le fiafia, ma le faʻaleagaina. E le afaina po o le a le itupa e iai le tagata. Ma e tusa lava po o le a le malosi o lona taumafai e aloese mai le mafatia, e aunoa ma le vavalalata ma le alofa, o lona olaga e le o le tamaoaiga ma le tumu. Sei o tatou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona amio sui o le afa tane o le tagata pe a mafai e se tasi ona manumalo i lona loto.
O lea la, o faʻamaoniga sili ona taatele o:
faʻapalepale
E eseese tagata. O nisi taimi o lenei eseesega i uiga ma mea e fiafia i ai e matua manino lava, ma e taua le mafai ona maua ni fetuunaiga, fefaʻatauaʻiga ma faʻamaonia le tasi i le isi. O le mea lea pe afai e taua le paaga, ma o loʻo i ai se manaʻoga e faatumauina se mafutaga ma ia. O lea la, i tulaga faapena, ua atili ai ona tatou faapalepale. E tusa lava pe tatou te le malamalama atoatoa i mea e fiafia i ai ma manaoga o se pele. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e malie se tama e matamata i se tamaʻitaʻi pese, e ui o le mea moni o le a ia le faʻaumatia le taimi i lalo o soʻo se faʻailoga - naʻo lona manaʻo e faʻafiafia oe ma vavalalata. E tusa lava pe na ita pe tetee muamua, ae o loʻo nofo i lalo ma oe mo le matamata - o se gaioiga lea e faʻaalia ai lou taua ia te ia.
Ua sauni foʻi o ia e onosaia ou vaivaiga. O lona uiga, e le o le alu e suʻe se mea e sili atu, ae ia nofo vavalalata ma taumafai e faʻavae fesoʻotaʻiga ina ia mafai ona maua le malamalama. Ae e le tatau ona e faatulagaina faapitoa le ita mo ia ina ia tofotofoina ai le onosai ma le faamaoni o lagona. O lea e te lamatia ai le leiloa o le vavalalata, pe afai ua mafai ona fausia, ma lona nofoaga.
foafoaga
O le alofa e musuia ma musuia. E tele le malosi e te manaʻo e iloa. E le gata mo le faʻaumatia, e pei o le faʻaputuina ma le taofiofia o lagona le lelei, ae mo le foafoaga, le foafoaga o le matagofie. O le mafua'aga lea ua maua ai e le to'atele ni taleni ma tomai fou ia i latou lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e se tasi ona amata tusia solo poʻo musika, e ui lava e matua leai se fiafia i lenei mataupu muamua. E faia e se tasi ma o latou lava lima mea i totonu, o nisi taimi e oʻo lava i meaafale.
O lea la, afai e te matauina o le tagata filifilia o loʻo mumu ma le manaʻo e fatuina le matagofie, pe na o le alu i lana galuega ma le naunautai ma faʻafetaui ma le mama, ia e iloa na mafai ona e manumalo ia te ia.
gaoioiga
I le vaai atu ia te oe, na te "mu", susulu ona mata, ma le ataata e toetoe lava a le aluese mai ona foliga? O le taunuuga lea o le aafiaga i le tino o hormones e faʻamalolo pe a paʻu i le alofa. Dopamine faʻaleleia le lagona o le fiafia, faʻamalieina. O le mafuaʻaga lea e fai mai ai tagata e tusa lava pe mafaufau i se pele, e foliga mai ia i latou o loʻo i ai "i le lagi lona fitu ma le fiafia."
O le Serotonin e fa'atuputeleina ai le leo o maso, lea o nisi taimi e foliga vevesi ai gaioiga. Ma e foliga mai e le maua e se tagata se nofoaga mo ia lava i le taimi o le vavae ese mai le mea o le faʻaaloalo. Ae e tupu, i se isi itu, ua le toe gaosia, ona tulai mai ai lea o le faanoanoa, o le fefe i le leiloa o se pele. O lenei tulaga e fai si tiga ma fa'aleagaina ai le soifua maloloina. Talu ai o le tele o punaoa o loʻo faʻaaluina e tausia ai oe lava ia masani ma aua le popole. Atonu e iai foʻi ni mafaufauga mataʻutia, fuā lē faavaea.
O le adrenaline e faʻateleina ai le gaioiga, lea e te manaʻo ai e siitia atu mauga, ma e foliga mai o loʻo tutupu apaʻau i tua o lou tua. E fesoasoani le Endorphins ia e lagona le filemu, nofo lelei ma le fiafia. Latou te faia foi ia i tatou ia sili atu le faamoemoe ma le mautinoa ia i tatou lava. I le auala, o loʻo faʻamalosia saʻo i latou i le taimi o feusuaiga vavalalata ma se paaga, ma o le tele o taimi e tupu ai, o le a sili atu le malosi o lau fesoʻotaʻiga faʻalagona.
Oxytocin faʻamalosia le faʻavaeina o le faʻapipiʻi. Atonu o le a faaitiitia lagona o lau paaga i ana faaaliga ia te oe, ae e le faapea ai ua le toe alofa. Na ona toʻafilemu ma ua mautinoa nei i le mautu o le mafutaga, o le mea lea e sau ai le agamalu i le tulaga o le taʻavale ma le fiafia tele. O le mea lea, aua le faanatinati i faaiuga e uiga i le le faamaoni po o le le mautonu, masalo o le faailoga tonu lea na te "manava le lelei ia te oe."
Fa'aaliga le tautala
O loʻo i ai se manaʻoga e paʻi atu i le paaga i taimi uma e mafai ai. Ma afai e le mafai e tagata uma ona gafatia se mea taugata i le taimi muamua, o lona uiga, i le taimi o le lole-bouquet vaitaimi, ona paʻi lea o se uiga "faafuaseʻi". Atonu e taumafai o ia e nofo latalata atu ia te oe, a itiiti ifo ma le le iloa o le paʻi atu i ou lima, lauulu, ma isi. E mafai foʻi ona ia faataʻitaʻi i ou luma ma taumafai e nofo saʻo. O tamaiti aoga o le a faʻalautele, ma o tamatamaivae o seevae ma sneakers o le a liliu i lou itu. E mafai ona e aʻoaʻo atili e uiga i faʻaaliga e le tautala i le kiliki i luga o lenei sootaga.
Fa'aalia o le le fiafia
Aua e te talitonu i ai, ae o nisi taimi, o le tele o le fiafia o se tamaloa i se tamaitai, o le tele foi lea o lona taumafai e faamamafa lona tutoatasi ma le le fiafia ia te ia. O le taimi lena e matua faigata ai ona iloa ona lagona moni. Ma faʻafefea ona malamalama iinei, faʻataʻitaʻi, pe matua le fiafia? E tasi le fa'atagaga - o le a ia taumafai e i ai i lana va'aiga i taimi uma. E tusa lava pe tu o ia ma lona tua, faʻataʻitaʻi ma faafoliga o loʻo pisi ma e le o matauina se tasi o loʻo siomia ai, e na te tilotilo atu ma le le iloa ia te ia. O le fefe lea ma le masalosalo o le tagata lava ia, maasiasi, poʻo se auala faapena e faatosina mai ai. E faʻafefea ona faʻaosoosoina se teine ina ia manaʻo e faʻasesē o ia.
O se mailei faapena mo i latou e naunau e faafiafia le isi itupa ma faaosofia le faamemelo. E le gata i lea, e masani ona fiu fafine i faʻasalalauga faʻasalalau ma taumafai e faʻafeiloaʻi i latou. Ma ina ia manatua, ia tu i fafo, o tama e tatau ona poto. Latou te filifilia auala eseese, e oʻo atu i le taʻaloga latou te le matauina le matagofie ma le lalelei o le tamaʻitaʻi lata ane.
Sa'o i le fa'afoeina ma le fa'ata'ita'iga lelei
Pe a feiloaʻi i tagata, e masani lava ona faʻaalia uiga sili atu ona lalelei ma faʻamaonia e tagata lautele. Ma o lenei mea e masani lava. Aemaise lava pe a manaia le tagata faʻatalanoa ma e te manaʻo moni e te fiafia ia te ia ina ia faʻaosofia ai le manaʻo e toe feiloaʻi. Le itiiti. E i ai, ioe, tuusaunoaga pe afai o le tuusao o le uiga sili ona mata'ina. Ae i lenei tulaga, o le a vave ona logoina oe i lagona e te faʻaalia. Afai e te matauina o le tagata o loʻo alu ese mai lona ala, taumafai e faʻaalia uma ona tomai ma uiga lelei, ia mautinoa na e "mau" ia te ia.
Tulaga ese ma le taua
O se tamaitai e alofa i ai se alii e lagona le faapitoa, manaomia. Aua o le mea moni lava lena. E tulaga ese o ia ia te ia. Tasi i le miliona, e ui lava i lona leai o se teuteuga poʻo se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi ma le paʻu saʻo. O le alofa le faatuaoia, o lona uiga, e tusa lava po o le a, e na o matua e mafai ona tuuina atu. Ae i mafutaga vavalalata, e talisapaia e tagata le tasi i le isi e oo lava i le le atoatoa e iloagofie ai i latou mai isi. O le mea lea, afai na te tausia oe, ma e te lagona le saoloto i ona luma, e te le fefe e moni, ona e laki tele.
tului
Afai e popole o ia i le auala na e faʻaaluina ai lou aso, e lelei tele. Ae o nisi taimi e fiafia tagata i mataupu a le tasi ma le isi ona o le faaaloalo po o le fia iloa. Ae afai na te fesili ia te oe e uiga i fuafuaga i le lumanaʻi, mo faaiuga o vaiaso, aso malolo, tafaoga, i le faaiuga - o se valaau lelei lea. E manaʻo e fetaui, manaʻo ia vavalalata ma faʻaalu lona taimi paganoa ma oe. Na te aofia ai oe i lona olaga, ae le na o le taumafai e ausia le faamalieina o feusuaiga. I le auala, afai e leʻi faʻaumatia e ia le fiafia ia te oe pe a maeʻa le vavalalata, ae avea, i se isi itu, sili atu le agamalu ma le gauai, poʻo le le suia o amioga, o se faʻailoga lelei foi.
iʻuga
Ma e na o le pau lena mo le aso, le au faitau pele! Ina ia malamalama atili i le mea tonu o loʻo sailia e le afa tane i se mafutaga ma se fafine. E le gata i lea, o le a le ituaiga filifilia e moemiti i ai le tele o tagata, ou te fautuaina oe e faitau lenei tusiga. I totonu o le ae maua ai faʻamatalaga aoga e fesoasoani e tosina mai ai le mafaufau o le tama e te fiafia i ai. Ia manuia ia oe, ma, ioe, alofa felagolagomai ma susulu!
O mea na saunia e se fomaʻi mafaufau, Gestalt therapist, Zhuravina Alina.