E ofoofogia, ae o se mea moni: e sili atu mea aoga i totonu o le fatu avoka nai lo lona pulu e tatau ona viia uma! O le fatu avoka e aofia ai le 70% o antioxidants o le fua atoa, e aofia ai polyphenols sili ona maloloina. O antioxidants o lo'o maua i totonu o le lua avoka e lelei mo le ga'ina ma e mafai fo'i ona fa'asagatau i le kanesa. E le gata i lea, o fatu avoka e maualuga le fiber. Ma le mea mulimuli, o loʻo i ai se suauʻu fualaau faʻapitoa e fesoasoani e faʻateleina le aofaʻi o le collagen i totonu o le paʻu - e tatau ona faamanatu o lenei mea e iai sona aafiaga lelei i foliga vaaia, e le gata i le paʻu lava ia, ae faʻapea foʻi le lauulu?
E fa'afefea ona fai se lua avoka? Faigofie nai lo foliga! E tatau lava ona e tipiina le fatu i ni vaega se fa i se naifi. Ona mafai lea ona e oloina le fatu i totonu o se meaʻai meaʻai poʻo i totonu o se kofe kofe - ia muamua ia mautinoa o le iunite filifilia mo lenei misiona e lava le malosi ma o le a le mafatia!
O le iʻuga, o le ae mauaina se paʻu oona (oona aua e mauoa i tannins): e tatau ona lomilo i smoothies poʻo sua. Matou te lapatai atu ia te oe: o le fatu avoka e "faʻatauina" i mea aoga e le tatau ona e 'ai uma i le taimi e tasi, o le afa ua lava.
Afai e te 'ai le tele o avoka ma manaʻo e faʻasaoina a latou fatu, e sili ona faʻamago le paʻu na maua i totonu o le faʻafefiloi, liliu i le falaoamata. E mafai ona faia lenei mea i totonu o se faʻamama faʻapitoa, pe na o le tuʻuina o se ipu pasta i luga o le faamalama mo ni nai aso (pe a faʻasaga le faamalama i le itu o le la).
Ia maloloina!