O le iodine o se minerale e taua mo le tuʻufaʻatasia o hormones thyroid ma lona soifua maloloina. I le tuʻufaʻatasia ma le amino acid, o le iodine e maua mai ai hormones e sili ona taua i le tino: thyroxine T4 ma le triiodothyronine T3, lea e faʻatonutonu ai le metabolism i sela uma o le tino. E taua foi le iodine i le puipuia o faʻamaʻi fibrocystic o le susu, lea e tupu ai le edema o le tino. O le iodine e faʻaleleia le gaioiga o le hormone estrogen i totonu o le susu, ma faʻaumatia ai le edema. I le faʻaopoopoga i faʻamaʻi o le susu, o le iodine e puipuia ai le tupu mai o tulaga e pei o le faaletonu o le mafaufau, cretinism, hypothyroidism, hyperthyroidism. O lo tatou tino o loʻo i ai le 20-30 milligrams o iodine, lea o loʻo i totonu o le thyroid gland. O nisi vaega o lo'o i ai i totonu o le susu ma le salivary glands, gastric mucosa ma le toto. O le leai o se iodine e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga leaga tele mo le tino. O le maualalo o le microelement e faʻaleagaina ai le faʻaogaina o le tino puipuia, i nisi tulaga e mafua ai le faʻaleagaina. O le le lava o le iodine i fafine ma'itaga e mafai ona mafua ai le tuai o le tuputupu a'e faaletino o le fetus, tutuli ma spasticity i le tamaititi.
- fa'atuputeleina o lauroid
- vave vaivai
- mamafa maua
- maualuga suka tulaga
- tūlaga faigatā
- tu'inanau le mautu
- cardiopalmus
O le mea lea, o le taumafaina o meaʻai e maua i le iodine e matua manaʻomia, aua e le mafai e le tino ona faʻapipiʻi lenei minerale na o ia. Masima ua faʻamamaina O le masima ma le iodine o le puna autu lea o lenei elemene i totonu oa tatou meaai. O le 1 kalama o lenei masima e maua ai e le tino le 77 micrograms o iodine. Pateta pateta O le isi puna sili o iodine. O le fuala'au tao e feololo le lapopo'a e iai le 60 micrograms o iodine, o le 40% lea o le tau fautuaina i aso ta'itasi. E le gata i lea, o pateta tao tao e mauoa i fiber, vitamini, minerale, ma potassium. faʻi O le fa'i o se tasi lea o fua e sili ona aoga. O loʻo i ai le tele o le potassium, lea e faʻamalosia ai le tino. Ae ui i lea, e toaitiiti tagata latou te iloa o le faʻi o loʻo i ai sina vaega ole iodine. O fua masani e aofia ai le 3 micrograms o iodine, o le 2% o mea e manaʻomia i aso taitasi. sitolōperi O fua lelei e faʻatumu ai le tino i le tele o vitamini ma minerale taua. O le mea e malie ai, o strawberries o se punavai foi o iodine. I le 1 ipu tioata o loʻo i ai le 13 mcg o iodine, e tusa ma le 10% o le manaʻoga i aso taitasi. Sisi Cheddar Cheddar o se tasi o puna sili ona suamalie o iodine. O le 30 kalama o sisi e iai le 12 micrograms o iodine ma le 452 calories. Talu ai o le oloa e tumu i kalori, e tatau ona faʻaaogaina i se aofaiga talafeagai. Sausau le supo po'o le salati ma le sisi cheddar tipi. Cranberries O vine olaola o cranberries e ofoina mai ai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. O lo'o i ai le maualuga maualuga o vitamini C, K, B, antioxidants ma fiber. Cranberries o se puna sili ona lelei o iodine, o loʻo i ai le 400 micrograms o iodine i le 12 ipu, e tutusa ma le 267% o le tau o aso uma. O le berry e lauiloa ona o lona aoga lelei i le togafitiga o faʻamaʻi pipisi o le urinary tract. Miliki E tasi le ipu susu masani e iai le 56 micrograms o iodine ma le 98 kalori. I le faaopoopo atu i le maualuga o le iodine, o le susu maualuga e aofia ai le magnesium, manganese, folate, phosphorus, potassium ma vitamini D. Alimu o le Gataifale O se tasi o siamupini i oloa o loʻo iai iodine. O loʻo i ai se aofaiga tele o iodine i le kelp: i le tasi tautua - 2000 micrograms. O le Wakame ma le arame o se i'a taua foi e tele i iodine. E faʻaopoopoina i sushi ma salati, lea e matua manaia ma, ioe, maloloina.