Metabolism, poʻo le metabolism, o le faʻagasologa lea e faʻaliliu ai e le tino meaʻai i le malosi. Afai ei ai ni ou faʻafitauli i le mamafa tele, o lau metabolism e ono manaʻomia ona faʻaosofia. Ioe, e leai se tasi na faalēaogāina gaoioiga faaletino i aso uma. Ae e le gata i lea, e taua le aofia i le taumafataga o meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia le metabolism ma faʻaumatia pauna le manaʻomia.
O le a la le mea e inu ma ai e faatelevave ai lou metabolism?
O le a ou amata i meainu.
Green tea
Inu lauti lanumeamata i aso uma. E le gata ina maua ai se faʻaleleia malosi i lau metabolism, ae faʻamalieina foi le tino i antioxidants - catechins. O le lauti lanumeamata, tu'ufa'atasia ma fa'amalositino feololo, e mafai ona fa'aitiitia ai le ga'o o le puimanava. E sili le inuina o lauti lanumeamata fou: o fagu lauti e masani ona maualalo le faʻaogaina o meaʻai, ae le o le mea moni o le suka poʻo mea suamalie e masani ona faʻaopoopo i ai.
Oolong
Oolong lauti (semi-fermented tea, lea i le faʻavasegaga Saina e vaeluagalemu i le va o le lanumeamata ma le mumu / uliuli / teas) o loʻo i ai polyphenols, lea e poloka ai enzymes e nafa ma le faʻavaeina o gaʻo. A maeʻa ipu taʻitasi o le oolong, e faʻavave le metabolism, ma o le aʻafiaga e oʻo atu i ni nai itula. O lenei lauti e itiiti le caffeine nai lo le lauti uliuli poʻo le kofe, o lea e suitulaga i le oolong, o le ae aloese mai le taumafaina tele o caffeine.
Matcha ti lanumeamata
O lenei lauti lanumeamata o loʻo iai le polyphenols EGCG, o se vailaʻau thermogenic e talitonu saienitisi e faʻaleleia le metabolism. E le pei o isi lauti lanumeamata, o le matcha e faʻafefiloi i se paʻu e solo atoa i le vai. O lona uiga, a e inuina, e te fegalegaleai ma lau lauti ma mea aoga uma. Fiafia i le malulu - o mea inu malulu e galue ai lou tino, mu atili ai kalori. Ma ina ia faʻavaveina le metabolism, e tatau ona e inuina ni ipu se tolu o lenei lauti matagofie i le aso.
Apu Cider Vinegar e le'i fa'amamaina
E tasi le sipuni tele o lenei vineka, faʻafefe i totonu o se ipu vai, e fesoasoani e faʻagesegese ai le faʻaogaina o gaʻo gaʻo ma puipuia ai faʻalavelave faʻafuaseʻi i le suka toto. E uiga i le a le isi mea e aoga mo le apple cider vinegar ma le faigofie ona fai i le fale, na ou tusia ai se isi pou. O le vaitau lenei mo apu i le lotoifale, ua oʻo i le taimi e saunia ai le vineka mo le tausaga o lumanaʻi.
Sage lau lau lauti
O mea e maua i le lauti lau sage e fesoasoani e aveese le suka mai le tino. O le mea lea e iloa ai e le tino ua oʻo i le taimi e mitiia ai meaʻai, o le malosi lea o le a tatou faʻaaogaina i le aso. Na'o le tasi le ipu o lenei lauti i le 'aiga o le taeao e fa'atulaga ai le saosaoa o le metabolism mo le aso atoa.
Vai aisa
A tatou inuina le vai aisa, e mafua ai ona susunuina kalori e o tatou tino, ma toe faʻafoʻi ai le vevela o le tino i le masani. E valu ipu vai malulu aisa i le aso o le a mu ai le toetoe 70 kalori! Ma le isi, o le inuina o se ipu vai aisa a'o le'i 'ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona vave ai, ma puipuia ai le soona 'ai. O le tagata lava ia, e le mafai ona ou inu vai aisa, ae e toʻatele tagata e fiafia i ai.
Ma o nai mea manogi ia e fesoasoani e faʻaleleia le metabolism.
Pogisa pepa
O le isi taimi e te aapa atu ai mo se lulu masima, taumafai e ave se vili pepa: o le piperine alkaloid, lea e maua i le pepa uliuli, o le a faatelevaveina lou metabolism. Ma e ala i le tipiina o le masima i au meaʻai, o le a faʻaitiitia ai lou taumafa sodium.
Pepa mumu vevela
O le manogi o Chili e sau mai se mea fa'aola e ta'ua o le capsaicin, lea e fesoasoani e taofia ai le fia'ai e ala i le fa'atupuina o le vevela o le tino. E le gata i lea, o le aafiaga thermogenic o le capsaicin e mafua ai ona susunuina e le tino le 90 kcal i le taimi lava e uma ai se taumafataga. Taumafai e fa'aofi nisi pepa mumu, pepa cayenne, jalapenos, habanero, po'o tabasco i au mea'ai.
Ginger
Afai e te mana'o i mea'ai i luga o lau laulau e fesoasoani e faatelevave ai lou metabolism, tipi le ginger fou ma fa'a'ai i fuala'au. E le gata e fesoasoani le ginger i le gaogao, e mafai foʻi ona faʻaleleia lou fua faʻatatau ile 20%. E mafai ona fa'aopoopo le Sina i le lauti ma isi meainu vevela.
I le isi pou i luga o le metabolism, o le a ou aofia ai gaoioiga faigofie ma mausa e fesoasoani e faatelevave lau metabolism.
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