E leai se popole i tua i le aoga

1 / Aua e te popole, o lenei popolega e masani lava

"So'o se suiga e mafua ai le atuatuvale ma o le amataga o le tausaga aʻoga o se" faʻalavelave "sili atu ona faʻalavelave ona o le maualuga ma le eseese o siteki. E tatau ona e faʻafetaui i se paleni fou, ma ona o le tipi mo aso malolo o le taumafanafana e masani ona umi atu nai lo isi aso malolo, o le taimi o le toe faʻaleleia e umi atu foi. E manaʻomia le faʻatulagaina o le toe foʻi mai o tamaiti (tamaʻi aoga, aʻoga, gaioiga, taimi faʻatulagaina, ma isi) ma latou lava, toe fo'i i le galuega ma toe mafaufau i sini fa'apolofesa, fa'afetaui aiga ma mana'oga patino. O mea uma i se eletise eletise ma le fefe i le le oʻo i lenei luʻitau, "o le faʻamamafaina lea o Jane Turner, fomaʻi ma le DOJO pule. Toe fo'i i le a'oga e fa'ailogaina ai fo'i le fa'ai'uga o se vaitau fiafia i le mafutaga ma tagata tatou te alolofa i ai ma i latou ua tatou filifili e mafuta i ai, ma o se lagona o le leiloa ma le fa'anoanoa. E manaʻomia le vaitau, o le malamalama ma le la o le taumafanafana o le a tuʻuina atu i le efuefu o le tautoulu ma o le a faʻaitiitia foi lou malosi. O le aisa i luga o le keke, o faʻafitauli na taofia e leʻi soloia ma e tatau ona tatou foia. I se faapuupuuga, o nei mea uma e fai atu ai e faʻapea mo tagata uma: toe foʻi i le aʻoga e teteʻe!

2 / aua le fa'ata'ita'iina lenei taimi

I le amataga o Setema, matou te lagona le manaʻo e toe amata i luga o faʻavae fou. O se fa'ailoga o tatou manatua i tua i le aoga. O tausaga taʻitasi, matou te suia pusa, fusi, ato faʻafafa, polokalame, faiaoga, faʻatulagaga ma uo! Sa fou mea uma ma sa manaia! I aso nei, o le fefaʻatauaiga ua le toe tutusa ma le fesili “O le a se mea o loo faapolopolo mai ia te au i lenei tausaga fou?” “, o le avanoa o le tali "e tutusa ma le tausaga talu ai." “I le galuega, o le a tutusa au paaga i le galuega, o le masini kofe o le a i ai i le nofoaga e tasi (atonu e iai se mea fou mo e laki!) Ma o au faila e tatau ona faʻamaeʻaina i le saoasaoa tutusa. Fuafua, pe a mafai, se aso atoa o le saolotoga aʻo leʻi toe foʻi i le ofisa.

3 / Fuafua se gaioiga fa'aletino... ae na'o le tasi!

Savaliga Suetena, vai aerobics, yoga, fusuaga tai, pese… E valea pe fia vasega e te fuafua e lesitala ai. E pei ona tatou iloa, o le fa'ata'ita'iina o fa'amalositino e taua tele ina ia maua ai lou soifua maloloina lelei ma e sa'o lou fula ma fa'amoemoe lelei. E le gata i le ea ma toe fa'aola au maa, o le gaioi e fesoasoani e fa'ateteleina le atuatuvale ma fa'asa'oloto ai le endorphins - fa'aigoa o hormones fiafia - e faafaigofie ai le moe ma le soifua manuia. Ae aua ne'i lapopoa ou mata nai lo ou maso! Filifili se gaoioiga, le gaoioiga e sili ona e fiafia i ai, o le mea lea e faʻataʻitaʻia latalata ia te oe ae le o le isi pito o le matagaluega, ma taʻu atu ia te oe lava o le a sili pe afai e te pulea e alu i ai i le tausaga atoa. Ma afai e te le fiafia i taaloga, fai ni malaga pupuu i vae - nai lo le aveina o le taavale -, luga ma lalo faasitepu, savali e mafai ona avea ma se mea lelei.

4 / Leai se faanoanoa!

Manatua, i le tausaga talu ai, na e alu ai i se amataga lele i le tele o galuega ofoofogia (o le aʻeaʻe o le itu i matu o Mont-Blanc, le Marathon Niu Ioka, o se fale mama, tasi le itula i le vaitaʻele? i le aso, tamaiti o le moe i le 20:30 i le afiafi, tasi le tafaoga faʻaleaganuʻu i le faaiuga o le vaiaso…) ma e leʻi mafai ona e faia se tasi vaesefulu o mea uma na e fuafuaina. “E le tau taumafai e toe fa’aleleia tulaga faaletonu o le tausaga ua mavae, e faamanatu atu ai ia te oe mea uma ua le taliina. Aua e te salamo i se mea, naʻo le tuʻuina atu o mea uma sa tatau ona e faia, ”o le fautuaga lea a Jane Turner.

5 / I le tulaga o le vevesi, vaai faalemafaufau ia te oe lava

Soo se taimi lava e te lagona ai le ita, vaai faalemafaufau o oe o loʻo e taʻele i lalo o se afu. Matamata i le vai malulu po o le vai vevela, pe a e fiafia i ai, lea e tafe mai ma tauaveina faatasi ai ma faafitauli o tamaiti, o le faamatalaga taufaaleaga a le pule, o le felafolafoaiga ma lou tina … E tatau lava ona e tuu atu le taimi e tafe atu i lena faiʻai. ua mulumulu i lona mamafa.

6 / Tuu ese

O le amataga o le tausaga aʻoga ua naʻo se aso i le kalena, ma o le a le tatalaina le lalolagi i lalo o ou vae pe afai e le o saunia mea uma ile D-Day! Faʻaalu lou taimi, faʻagata filemu seʻia oʻo i le aso e sosoo ai mea e te le maua se taimi e fai ai le aso lava e tasi. Seti au mea e faamuamua. Suia le "E tatau, e tatau ..." i le "Ou te fiafia, ou te manaʻo e ..." Malolo, e iai sau masina e faʻamautu ai lau saoasaoa faʻatautaia mo le tausaga.

7/ Lelei!

Fa'amaumau lou aso i aso ta'itasi ma tusi i lalo ni mea se tolu e te manatu e lelei. O lenei faamalositino laiti i aso taitasi e fesoasoani ia te oe e taulai atu ai i mea sili ona lelei o le olaga ma faʻamalolo ai le atuatuvale ma le popole. Manatua ua uma ona e manumalo i lenei faigata. ” Toe fo'i i le a'oga e fai si fa'ate'ia, ae e le'o le taimi muamua lea ua e o'o ai talu ai e toe amata i tausaga uma. Manatua lena popolega na e oo i ai i le tausaga talu ai ma tausaga na muamua atu… Ma na e puleaina! », o le tala lea a le fomaʻi mafaufau.

8 / Tausia masaniga lelei o aso malolo

I le taimi o aso malolo, na e faʻaaluina le taimi e te ola ai, na e malolo… E le manaʻomia ona toe faʻaauau mausa leaga i lalo o le faʻailoga ua toe foʻi i le aʻoga. Aua le ave i fafo ni seevae ma isi mea timu. Fiafia i aso matagofie ma faaiuga o vaiaso o le taumafanafana Initia o loʻo i ai pea le tofo o le taumafanafana. Faʻaauau le tuʻuina atu ia te oe o malologa fiafia, malologa laiti, 'aiga o le aoauli i luga o le terrace ... A e taunuu i le fale, savali savali, alu i se auala ui atu i le paka po o faamalama faleoloa. Oka pizza poo sushi i po e te le fia kuka. Fa'aalu se taimi mo oe lava: tu'u atu nisi o gaioiga i lau paga, tama teine ​​po'o tagata fa'apolofesa. Fa'atau i luga ole laiga e aloese ai mai laina e le gata ile fa'atau. 

9 / fa'avasega

O le taimi sili lenei e fa'avasega ai au kapoti ma mea a lau fanau. Aveese lavalava e laiti tele, e te le toe ofuina ma e tele naua avanoa i totonu o le potu faʻaofuofu. Foai atu i latou i mafutaga. Fa'avasega fo'i au pepa fa'afoe ma teu na'o mea e mana'omia.

10 / aua le pa'u atu i le fa'aleagaina e le tagata lava ia

O le taimi lava o mafaufauga le lelei e pei o le "Ou te le mafai lava, ou te susu, o le a inoino Manon ia te aʻu, o aʻu o se tina leaga, ma isi." “ osofaia oe, e te fesili vave lava "Ae o ai ou te faatusaina i ai au?" Aua o le tausalaina o le le avea ma tamaitai atoatoa e masani lava ona tulai mai i se faatusatusaga i isi tina o e, mo la latou vaega, e faia. Fa'agalo lou tina (o le na te faitioina lou le aoga pe a leai se mea na te tausia), lou tuafafine (o le na te faatauina mea aoga ia Iuni ona o le fefe e le maua se mea ia Setema), Angelina Jolie o le na te pulea lelei lana fanau e toaono (faatasi ai ma le fesoasoani. o se aufaigaluega atoa, a leai!), aua e te fa'atusaina oe i lau uo teine ​​o Marilyne e alu i fafo i fa'ai'uga uma o vaiaso (ae o ai e leai sana fanau!). O lou tulaga e leai se mea e fai ma latou. Fa'ailoga pa.

11 / Faatino lau faasologa

O le umi lava e tumau ai i le ulu, o mea uma e foliga mai e mafai. I le isi itu, o le taimi lava tatou te tuʻuina atu ai manaʻoga o le tasi i le isi i le uliuli ma le paʻepaʻe, tatou te iloa e tatau ona tatou maua le meaalofa o le faʻaogaina i mea uma e tausia ai tautinoga uma na tatou fuafuaina i le taimi e tasi. Tusi se vaiaso masani i lau faasologa ma le aiga atoa, ma vaai po o le a se mea faaletino e mafai ona fetaui i le va o tapulaa uma e tatau ona e taulimaina. Aua e te ta'u atu ia te oe se tala, ia e sa'o.

12 / fa'avae mea e fa'amuamua

Ina ia aloese mai le lofituina e le atuatuvale a o latalata mai le amataga o le tausaga aoga, aua le tuu mea uma i le tulaga tutusa. Ia manatua e tuueseese le mea e faanatinati mai le mea e le tatau, o le mea e taua mai le mea e le tatau. Seti sini e mafai ona ausia. Fa'ata'ita'i le metotia la'asaga la'ititi. Po o le a lava le sini e te setiina mo oe lava, faʻamatala auʻiliʻili galuega eseese e te manaʻomia e ausia e ausia ai au sini. Ma fai faasolosolo. E lei fausia Roma i se aso, e lei toe foi mai foi. 

13/ Tusi o le "Lisi e le o faia"

Nai lo le faia o lisi e le uma o le faitau piliona o mea e tatau ona e faia i lenei vaitau toe foʻi i le aʻoga, fai ma masani le tusi i lalo o mea ua e filifili e aua ne'i faia ona o lo'o e fuafua e fiafia i fa'ai'uga matagofie mulimuli ma lou aiga. Mo se faʻataʻitaʻiga: le faʻamamaina o le potu, le moaina o le mutia, le faʻamamaina maeʻaeʻa i le aoauli o le Aso Toʻonaʻi, le faʻatauina o seevae a Théo i tua i le aʻoga (o le a ia ofuina ona seevae). O le faia o au "lisi e le faia" e mafai ai ona e faia se tautinoga ia te oe lava, e te lagona le mapusaga ma e mafai ona e fiafia atoatoa i lou aso, e aunoa ma se taʻusalaina talu ona faʻatonuina! 

14 / fa'amalie lou moe

O le toe faʻaleleia e masani ona vaivai, e tatau ona e toe aʻoaʻo pe faʻapefea ona ala vave, ma e taua le lava o le moe e toe malosi ai. Fa'alogo i fa'ailoga a lou tino. I le afiafi, o le taimi lava e maʻi ai ou mata ma ee, aua e te faatuai e te moe i le taimi lava lena, tusa lava pe e te manatu ua vave. Aloese mai mea e faaosofia ai ma caffeine i le faaiuga o le aso, taaloga ma lau (TV, taaloga vitio, komepiuta, tablets) a'o le'i momoe.

15 / Mafaufau i le isi tafaoga

E te iloa, e tele aso malolo o le a oʻo mai! Aisea e le amata saunia ai i latou, miti e uiga i lou isi taunuuga. Le Luberon? Le Camargue ? Bali? Ausetalia? Tuu lou fatufatua'i e pulea ma miti e alu ese ai mai mea uma.