O le tele o mea'ai laau o lo'o i ai sina ga'o laiti, e pei o lanu meamata, fualaau faisua masoa (pate, maukeni, sana, pi), ma fatu atoa. Peita'i, e te le va'aia lava ni fa'ailoga e pei o “pateta e leai se ga'o” i maketi a faifa'ato'aga. Ae i totonu o le supamaketi, toetoe lava o matagaluega uma e maualalo le ga'o oloa. I luga o le afifiina o falaoa, chips, masi, salati dressings, meaʻai susu, ma meaʻai aisa, atonu e te vaʻaia ai upu "leai gaʻo/maualalo-gaʻo" i luga o le afifiina. Ina ia mafai e tagata gaosi oloa ona agavaa e tusi "leai ga'o" i luga o le igoa, o se oloa e tatau ona i ai le itiiti ifo i le 0,5 g o ga'o. O se oloa "maualalo-ga'o" e tatau ona i ai le itiiti ifo i le 3 g o le ga'o. E aoga le mafaufau i ai. Atonu e te faapea mai, “Ia, e le leaga tele lena mea – o lona uiga e leai se ga’o i totonu o le oloa.” I le tepa muamua, ioe, peitaʻi, seʻi o tatou suʻesuʻeina atili lenei mataupu. Seʻi faapea ua tatou vaaia se faamatalaga faapena i luga o se masi araisa. O le masi araisa e na'o le araisa fa'afefeteina, o lea e foliga mai e leai se ga'o. Ae o le a le mea e fai mai ai le igoa lava lea e tasi i luga o se salati, pudding, kuki, poʻo le pa malosi faʻamalosia meaʻai? Afai e te kukaina nei mea'ai i le fale, e mautinoa e te fa'aopoopoina fualaau faisua po'o pata, nati po'o fatu i ai - o nei mea'ai uma e iai ga'o. Ma e tatau i tagata gaosi oloa ona faʻaopoopo se isi mea nai lo le gaʻo. Ma e masani lava o le suka. Ina ia suia le fua ma le tofo o gaʻo, e mafai foi e tagata gaosi oloa ona faʻaogaina falaoamata, masima, emulsifiers eseese ma texturizers. Pe a suia gaʻo i se oloa, e faʻaitiitia foʻi lona tau paleni, o lona uiga, e le mafai e lenei oloa ona faʻamalieina le lagona o le fiaai. E faapefea ona aafia le tino i le suka? O le suka e si'itia ai le suka i le toto, a'o pa'ū le aofa'i o le malosi, ma tatou lagona atili ai le fia'ai. Ma afai e le lava a tatou meaai, tatou te mananao e aai i se isi mea. Talofa bulimia. E le gata i lea, o le suia o gaʻo i isi mea e mafua ai ona leiloa lona tofo ma faʻaitiitia ai le mata. O mea'ai e leai ni ga'o, o lona tu'ufa'atasiga e tatau ona va'aia: • fa'afu salati; • masi; • keke; • sosi mo pasta; • puddings; • kuki; • pai; • yogurt; • pata pinati; • pa malosi. Ae e te le'i fa'atauina nei oloa, siaki: • pe fia le suka i totonu o le oloa; • o a isi mea aoga; • pe fia le kalori o lo'o i totonu o le oloa; • o le a le tele o le tautua. Ae fa'afefea se oloa fa'apena e leai se fa'ailoga maualalo ga'o/maualalo ga'o? Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa pe naʻo le popole i lou soifua maloloina, faʻagalo meaʻai e leai ni gaʻo. Ae, filifili mo mea'ai atoa ma mea'ai e iai ga'o maloloina. Punavai: myvega.com Fa'aliliuga: Lakshmi
2022-11-11