Mataupu
1,2,3 tatou te faamamāina o tatou tino!
Pe a mālūlū, tatou te fiafia e ʻai meaʻai e pipii i le tino. Ae e ala i le taumafaina o le tele o gaʻo, suka poʻo le ava malosi, o fatugaʻo ma le ate, e nafa ma le faʻaumatiaina o toxins, e galue malosi. Faatasi ai ma, o nisi taimi, le tulaga lamatia o le saturating. I'uga: fulafula, vaivai ma foliga faanenefu. Taofi, ua oo i le taimi e faatino ai!
Le fofo lelei detox
E le faigofie ona faʻatautaia i togafitiga uma. O nisi e le aofia ai polotini a manu, isi meaʻai susu, ae o isi meaʻai malo ... E pule oe e filifili le mea e fetaui ma oe. Ae pe afai e te soifua maloloina ma mo sina taimi puupuu - tasi le aso i le vaiaso, tasi le aso i le masina, mo ni nai aso, tasi pe faalua i le tausaga. Aua lava nei umi, aua e ala i le le aofia ai o nisi meaʻai, o loʻo i ai le lamatiaga o le le atoatoa. O lea, sili atu le aloese mai le monodiet lea e te 'ai mo le vaiaso na'o le tasi mea'ai - vine, kapisi... - ma anapogi lea e te inu ai na o vai ma lau laulaau. O nei mea uma e afaina ai le tino. O le mea moni, e toso i luga o ana faʻaagaga o suka ma gaʻo, ae faʻafefete maso i le taimi e tasi. Ma a toe fa'aauau lau 'ai masani, e tele mea e teu mo se isi vaitaimi o le utiuti. E le gata i lea, e le faia se detox e faʻaitiitia ai le mamafa. Ioe, e ala i le faʻatapulaʻaina o mea gaʻo, suamalie ma masima, o le ae leiloa le mamafa, ae o le sini e sili atu i mea uma e toe faʻafoʻi le tino i se tulaga fou. Fa'atopetope, e te lagona le aoga o lenei fa'amama sili: sili atu le susu, sili atu le manino, sili atu le ga'o, fa'aitiitia le manava...
Po o le a lava le auala, o mataupu faavae e tutusa. Laasaga muamua: faʻaleleia le faʻaumatiaina o mea oona e ala i le inuina o le 1,5 i le 2 lita o le vai i le aso. Su'e lau lauti lanumeamata ma lau laulaau. E lelei foi le manatu, o le sua o le tipolo ma sina vai vevela i le taeao ile manava gaogao.
Tu'u i luga fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina fa'atasi ma mea malie e fai ile fale
Ona mafaufau lea i c'ai ia lava fualaau 'aina ma fualaau faisua e fa'aosofia ai le fa'amamāina o le ate ma fatuga'o. Fa'aaoga i taumafataga uma. E sili le fa'aola e fa'atapula'a ai vaila'au fa'ato'aga, ma mata e taofi ai le tele o mea'ai e mafai. Afai e le lelei ona eliina, kuka i totonu o se wok po'o se ausa. O siamupini o le faʻaumatia: broccoli, turnips, artichokes, endives, kukama, fua mumu ... Mafaufau i le mea inu faʻamaʻi e sili ona lelei: le smoothie.
Afai e ofoina atu e nisi ituaiga vaifofo e faavae i luga ole sua: Dietox, Detox Delight…, e mafai ona e faia e oe lava ia. Mo se fua paleni, faʻafefiloi fualaʻau se lua ma le tasi fualaau faisua ma le 200 ml vai, vai popo poʻo le susu o fualaau faisua (soya, oats...). Ma, mo se fa'amalieina, fa'aopoopo fatu chia (i faleoloa fa'aola). 'A'ai i le 'aiga o le taeao po'o le 16 i le afiafi Fa'amalie fo'i i polotini e faigofie ona fa'amamafa: aano o manu papa'e ma i'a. Manatua o masoa e pei o le quinoa, lentils, pasta poo le araisa enaena e maua ai le tele o meaʻai nai lo oloa faʻamamaina. Fa'aopoopo le tofo e ala i le fa'aopoopoina o sina olive, rapeseed po'o le suau'u walnut i au ipu, e mauoa i ga'o taua, e sili ona lelei mo le pa'u. O mea manogi ma mea manogi (turmeric, ma isi) e iai le diuretic, antioxidant ma anti-inflammatory properties. Ia iloa foi, ta'alo ta'aloga e fa'agaoioi ai le toto ma fa'apea e fa'ate'a ai mea oona. Savali mo le itiiti ifo i le 30 i le 45 minute i le aso. E fa'ata'ita'i: yoga, Pilates, tai chi ... O tu'uaga e fafaguina ai le metabolism ma fa'aosofia ai totoga fa'ate'aina. Ma pau mo le hammam, sauna ma massages e fesoasoani i le tino e aveese otaota ...