Anita Tsoi's meaai, 10 aso, -7 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 7 kg i le 10 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 590 Kcal.

A o tilotilo atu i le tagata pese taʻutaʻua o Anita Tsoi, e faigata ona vaai faalemafaufau faapea na sili atu i le 100 kilokalama lona mamafa. O le fetu, fai mai a ia, na lafo ese le silia ma le 50 kilokalama ina ia mafai ona faasaoina le aiga. Maliega, o le iʻuga e sili atu nai lo faitino. Matou te fautua atu e te faʻamasani ia oe lava ma filifiliga mo taumafataga na nofo ai le tagata pese. E tusa ai ma ia, na ia tofotofoina le tele o ituaiga oi latou, ona ua ia naunau e soona mamafa.

Afai e te manaʻo foʻi e faʻasaʻo lau ata, o meaʻai eseese o le a fesoasoani ia te oe e filifili ai se mea e sili ona talafeagai mo oe, fuafua i lou manaʻoga.

Anita Tsoi meaʻai manaʻomia

I le amataga, matou te maitauina i faiga uma Anita faʻaaogaina tulafono nei:

• le faʻaogaina o le auala Shelton o meaʻai eseese (matou te le tuʻufaʻatasia le polotini ma meaʻai gaʻo i le tasi taumafataga);
• toleniga faʻamalositino i aso uma;
• leai ni taumafataga pe a uma le 20:00;
• fa'atasi i le vaiaso faia se aso anapogi mo monoproducts;
• saunia i aso uma o se aofaʻi lava o suavai i le tino - mama leai-carbonated vai, lea e tatau ona avea ma faʻavae o se inu meaʻai.

Ae mo aso anapogi, a aunoa ma lea e le mafai ona toe mafaufau le tagata pese i lona olaga, na ia valaʻauina nei mea i ana tagata e fiafia iai.

Kukama se aso e te manaʻo ai e 'aʻai i le 2 kilokalama o nei fualaʻau e aunoa ma le masima. Ma i le po, ina ia faʻafaigofie ai ona moe, oe mafai ona faʻamalieina oe lava i le ipu malamalama o le kefir-leai se gaʻo.

В kefir inu naʻo lenei laʻau maualalo-gaʻo poʻo le maualalo gaʻo gaʻo o susu i le aso i le aofaʻi e oʻo i le 2 lita.

I luga o le sisi kesi aso, faʻatau fale sisi 0-0,5% gaʻo ma 'ai i le aso atoa (e le sili atu i le 500-600 g) i taimi masani, tausisi i mataupu silisili o le lauiloa meaʻai paleni.

O le taumafataga puʻupuʻu Anita na atiaʻe e ala ile faʻataʻitaʻiga ma le sese o tolu aso metotia. O lenei taumafa fa'aalia e lelei atoatoa mo le taimi e te mana'omia ai le pa'u o ni nai pauna i se taimi pu'upu'u. Ae peitaʻi, afai e tele naua lou mamafa, faʻaaogaina, e mafai ona e faʻaumatia le mamafa o le tino. O nisi ua maitauina o le taumafa a Anita Tsoi mo aso e tolu na fesoasoani ia i latou e paʻu i le 5 kilokalama. Ole auala fa'aalia lea e fa'avae ile taumafaina ole fuamoa ma polotini fuamoa moa fa'avela. E sili atu le faʻaumatia o yolks pe suʻe se isi faʻaoga mo i latou, ae le faʻatagaina e 'ai. O nei oloa e tatau ona faʻaaogaina felafolafoaʻi ma isi, i taimi uma o le taumafataga faʻaalia. Mo le 3 aso e te manaʻomia 15 fuamoa ma le aofaʻi tutusa o vine (o lona uiga, 5 fasi oloa taʻitasi e manaʻomia ona 'ai i aso uma).

Ua fautuaina e Anita le faʻatagaina o le ti / kofe mo taimi o meaʻai ma vai inu (2 lita i aso uma). Afai e te lagona le le lava o le malosi i le taimi o taumafataga, e faʻatagaina le inu i se ipu vai, ma sina vaiinu tipolo ma le 1 tsp. meli O se faiga e tatau ona faʻamalosia ai le tino, faʻaavanoaina ai le malosi, ma faʻapogisa ai foi le lagona o le fia 'ai, faia atili lelei ai le taumafataga.

O fuamoa e le tatau ona faʻamasima; taofia vai i le tino mafai faʻaleagaina ai le iʻuga o le taumafa. Ma mai grapefruits, oe tatau ona matua fofo le paʻepaʻe paʻu, faʻaaoga na o le pulp.

O se vaega iloga o le tolu-aso o taumafataga a Anita Tsoi o le fesoasoani lea e faʻaalu lelei le pauna i vaega faʻafitauli o le tino o le fafine (suilapalapa, manava, tapuni).

O se umi auala o le leiloa mamafa faʻaaogaina e le fetu o 10-aso vasega meaai. O le kilokalama lava e tasi e mafai ona tiaʻia i lenei vaitaimi. O lenei faiga e manaʻomia tulafono o meaʻai, e tusa ma le tasi poʻo le sili atu o meaʻai faʻapitoa e mafai ona faʻaaogaina i aso uma. I le aso muamua, matou te feinu i se cocktail o kefir ma kukama. Ua saunia e ala i le faʻafefiloiina o le 500 g o le fou kukama fou ma le 0,5 lita o lefir-leai kefir. Tago nei mea i totonu o le paluga, ma ua sauni le vai inu vavega.

I le amataga o le taumafataga, o vailaʻau oona e sili ona malosi aveʻesea mai le tino. Ole inu ile vai mama e mafai ona fesoasoani ia latou e tuʻua lou tino i se taimi vave e mafai ai, o le aofaʻi e fautuaina e siʻi i le 2,5 lita.

O le lona lua, tolu ma le fa aso o lenei taumafataga filifiliga e tutusa. Oe manaʻomia le faʻaumatia polotini mai 5 fuamoa ma 5 grapefruits i aso taʻitasi. Faatasi ai ma le malosi osofaiga o le fia 'ai, oe mafai foi inuina maualalo-gaʻo kefir. Ae a le manava le manava, ona e faia lea e aunoa ma se feinu susu faʻafefeteina.

I le lima aso (o le lisi o mea e faʻaluaina foi i le aso valu), fuamoa ma kukama aliali mai luga o le taumafataga tulaga. Oe manaʻomia ni fuamoa se 2 ma le tasi ma le afa kilokalama o kukama i le aso.

I le aso 6, e mafai ona e maua ni fualaau faisua ma fualaau aina, meaʻai susu ma le oatmeal.

Aso fitu lona uiga ole faʻaopopoina o iʻa ma aano o manufasi i le lisi o aso ua tuanaʻi.

I le lona iva aso, 'ai buckwheat (aunoa ma le masima, sili atu steamed), kukama ma sina laʻititi o kāloti ma seleri.

Ma i le aso mulimuli o lenei taumafataga, e aoga le 'ai o se omelet, iʻa, e leai ni starchy fualaʻau ma fualaʻau.

Manatua e aoga le tuʻuina o soʻo se fesuiaiga o meaʻai Choi faasolosolo malie, e aunoa ma le faʻalagolago i meaʻai maualuga-kalori, 'ai mea maualalo maualalo gaʻo, mataʻituina le faʻalelei i vaega. Afai e te manaʻo e faʻasaoina le iʻuga na maua, e oʻo lava i taimi e le o ni meaʻai, matou te fautuaina le gauai atu i tulafono o meaʻai e tausisia e le pepese i aso faisoo, o lea e mataʻituina lelei ana meaʻai.

Tala faatatau o meaʻai a Anita Tsoi i taimi e le o ni meaʻai:

• 'aiga o le taeao: salati o fualaʻau e leʻo starchy poʻo curd low-fat ma le ti green;
• meaʻai mama: yogurt e leʻi faʻamamaina;
• aoauli: supo fualaʻau mama ma salati mai soʻo se fualaʻau, seʻi vagana ai pateta;
• meaai mama o le aoauli: moli poʻo se isi moli;
• aiga o le afiafi: susu susu moa ma nai tamato.

Le lisi o meaʻai

O le taumafataga o le 3-aso taumafa a Anita Tsoi

Tatou amata amata 'ai i le afa muamua itula pe a uma ala. Matou te 'ai i itula uma, feʻaveaʻi i le va o le polotini o le tasi moa fuamoa ma le feololo-fua vine. Ia mautinoa e leai se mea e 'ai vave ae e te leʻi moe, tusa lava pe o le a le malamalama ma le le taua e ono foliga mai ia te oe.

O le taumafataga o le 10-aso taumafa a Anita Tsoi

Faʻafitauli i le taumafataga a Anita Tsoi

• E matua le mafai lava ona nofo i luga o meaʻai uma mo tagata e maua i faʻamaʻi gastrointestinal poʻo le maualuga o acidity, ae maise lava mo mafuaʻaga o loʻo i ai grapefruits i meaʻai, ma i le manino auala e masani ona latou o mai i luma.
• O le mea moni, fafine maʻitaga, tina failele, fanau ma tagata matutua le tatau ona leiloa tele mamafa, talu ai o taumafataga o loʻo fai lava si faʻatapulaʻa. Naʻo latou e maloloina ma maua le malosi e tatau ona pipiʻi i ai.

Penefiti Meaʻai

• Anita Tsoi's meaai galue. O aso uma, toeititi atoa le kilokalama o le mamafa e alu ese, ma le aofaʻi sola ese mai le sili ona leaga fafine nofoaga. E oʻo lava i ni nai aso i se taumafataga o le a faʻafouina ai lou tino. O se taumafataga manino mafai ona fesoasoani i luma o se taua gaioiga pe a e manaʻomia e vaʻai i lau 100%.
• O le lelei o tagata lauiloa mamafa leiloa metotia aofia ai le mea moni latou te faʻamamaina le gastrointestinal tract ma fesoasoani faʻavave metabolism.
• E le gata i lea, o le taumafataga o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu, lea e sili atu ona lelei ma fou. A uma mea uma, o oloa o loʻo aofia ai i le taumafataga e tumu i vitamini ma mea aoga eseese, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma foliga vaaia.

Le lelei o le taumafataga a Anita Tsoi

• Ona o le maualalo-kalori meaʻai, o nisi lagona vaivai, o lea e le o tagata uma faʻaumaina le taumafataga. Ma o taʻaloga fautuaina e le faigofie tele, o tagata le masani ai e le lava le malosi mo se faʻamalositino atoa.
• E le mafai e meaʻai a Choi ona mimita i meaʻai paleni. Mo lenei mafuaʻaga, e sili atu le tuʻufaʻatasia o le pauna pa'ū ma le aveina o le vailaʻau ma minerale laʻasaga e lagolago ai le tino.

Toe fai le taumafataga a Anita Tsoi

O le tolu-aso (fuamoa-fualaʻau) taumafa e fautuaina e toe fai e le sili atu i le vaiaso pe a maeʻa. Ae mo le sefulu-aso mamafa pa'ū, e sili atu le aua le toe faia lenei vasega mo le isi 3-4 vaiaso. Ma e fautuaina e faʻatali umi atu mo le tino e toe faʻaleleia atoatoa mai le taumafataga muamua marathon.