Paʻepaʻe papaʻe, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 510-980 Kcal.

O le taumafa papa'e e faaigoa i mea'ai o lo'o iai. O mea'ai e sili ona fiafia i ai o lenei metotia e pa'epa'e tonu. E tele filifiliga mo lenei meaʻai, e amata mai i le taumafa i meaʻai paʻepaʻe polotini ma faʻaiʻu i se auala e faʻaitiitia ai le mamafa e faʻaaoga ai le uaina paʻepaʻe. Ae tasi le tulafono e tutusa mo auala paʻepaʻe uma o le suiga o fuainumera. Aua le fa'aauauina mo le silia ma le tasi le vaiaso. I le taimi lea, e mafai ona e vaʻaia le suia o foliga, lafo i luga i le 5 kilokalama o le mamafa tele.

Paʻepaʻe manaʻoga meaʻai

O oloa nei e mafai ona aofia i le taumafataga i luga o se meaʻai paʻepaʻe:

• susu ma susu oona ma le gaʻo mea e le sili atu i le 4%: fale sisi, yogurt fale, sisi, kefir, faʻafefeteina tunu susu, yogurt, susu;
• cereals: araisa, araisa;
• fuamoa o moa ma salu;
• legume vaega: papaʻe pi;
• kapisi papaʻe ma kapisi Peking;
• iʻa ma moa tumu.

O nei oloa e mafai ona faʻatasi ma fualaʻau ma vine e le gata ina papaʻe: apu, faʻi, paʻepaʻe paʻepaʻe, peaches, apricots. E mafai foi ona e 'ai plums ma vine, ae sili atu le faʻaaogaina i au meaʻai i foliga o fualaau mamago. O fuala'au 'aina ma fuala'au o lo'o ta'ua i luga e mafai fo'i ona fa'aopoopo i le lisi o fuala'au mamago. O isi oloa uma o le tapu sili lea ona mamafa.

Mo suavai, taumafai e faʻamama le vai autu. Ti, kofe mafai, pe a manaʻomia, faʻatagaina oe lava mai lea taimi i lea taimi, ae naʻo le leai o se suka. Afai e matua faigata mo oe e aunoa ma suamalie, faʻataga oe lava e inu ma se sipuni o le meli i le amataga o le aso, ae le toe. O totoe o mea inu e tatau ona onanā pe a faʻapea e saunia mo se taumafataga faapitoa. E fautuaina e lafoa atoa le masima ma le suka ile taimi ole taumafataga, talu ai e mafai ona latou faʻatelegese le faʻagaioiga ole suia ole ata.

E aoga le 'ai 4-5 taimi ile aso (faʻamatalaina auiliiliina i lalo ifo o lisi taʻitasi taʻitasi) tusa o le tutusa tutusa taimi. Faʻatulaga meaai i se auala o le mea mulimuli mo le aso e le itiiti ifo i le 3-4 itula ao lei moe.

O le isi aoga aoga mo le mulimuli i se paʻepaʻe papaʻe ma sili atu le aoga o le inu 100-150 ml o le vai manino i le potu vevela 15 minute ao le i 'ai. O lenei faigofie togafiti o le a fesoasoani faʻavave ai lou metabolism ma leiloa mamafa vave, faʻaitiitia le aʻafiaga o le mauaina o sili pauna pe a maeʻa le taumafataga. I se faʻaopopoga, o le faʻatumuina o lou manava laʻititi i le vai, o le a atili ai ona e faʻamalieina i le isi tautua.

Ioe, poʻo le a lava le vaega o le paʻepaʻe metotia e te filifilia, aua neʻi galo e uiga i taʻaloga. E oʻo lava i le 10-20 minute faʻamalositino faʻamalositino (pe a leai se taimi mo se ogaoga avega) o le a faia le iʻuga o le leiloa mamafa sili atu le aoga ma lou tino sili atu ona lalelei.

Laulau papaʻe papaʻe

Faʻataʻitaʻiga o le papaʻe papaʻe meaʻai meaʻai

Faʻataʻitaʻi Paʻepaʻe Palasitika Meaʻai

Breakfast: araisa vela; se fasi laʻititi (e oʻo atu i le 100 g) o faʻamoe moa, vela pe tao.

Snack: o le ipu malamalama (susu, sasaina ma le faʻi) pe, i se isi itu, naʻo se ipu susu ma sina fualaʻau.

aiga: araisa vela; salati o le sana vela poʻo le kalone, kāloti fou ma tamato.

aiga: araisa vela; o se laʻiti launiu ma le salati apu, lea e mafai ona faʻalanu i le maualalo gaʻo yogurt poʻo le kulimi.

tusi… O le lisi i aso uma e tatau ona aofia ai le maualuga o le 500 g o araisa vela. Tufatufa meaʻai ina ia tele le araisa e faʻaalu mo le 'aiga o le taeao ma le aoauli. Ma tuʻua tele mea mo le 'aiga o le afiafi, aua e le lava le taimi o totoe ae e te leʻi moe e susunu kalori. O lenei amioga o le a fesoasoani e faʻamamafaina ai le pa'ū mamafa.

Faʻataʻitaʻi Meaʻai Paʻepaʻe Meat White

Breakfast: moa isi ma se salati avanoa o fualaʻau e le faʻamamaina (o ipu uma e tatau ona tusa ma le 150 g taʻi tasi).

Snack: salati o minete maualalo-gaʻo moa fualaʻau (tusa ma le 100 g) ma se tamai apu (oe mafai ona faʻamasani uma nei mea i le fale-faia maualalo gaʻo yogurt).

aiga: buckwheat poʻo araisa buburini ma faʻamago moa faʻatumu (maualuga 150 g o ipu taʻitasi).

Meaʻai mama i le aoauli: nai fasi fasi kuka poʻo tao tao fala ma 100 g kaloti ma pateta puree.

aiga: 50 g o moa tunu; o le ipu ipu moa faʻatasi ai ma nai fualaʻau e leʻo faʻamamaina.

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o meaʻai i luga o le uaina paʻepaʻe

Breakfast: 1 saito toast; sisi maualalo-gaʻo poʻo sisi fale (e oʻo atu i le 150 g); se ipu uaina paʻepaʻe.

aiga: 3 fasi poʻo ni fasi saito masani; 200 g sisi poʻo sisi; ipu uaina.

Meaʻai mama i le aoauli: nai fasi manifinifi o sisi.

aiga: se fasi areto saito mago; tusa o le 100 g sisi ma le ipu uaina toe.

tusi… E sili ona faʻaaoga le uaina mago, ma le suka laititi ma laʻititi kalori.

Faʻataʻitaʻiga Paʻepaʻe Meaʻai papaʻe

Breakfast: Se fasi kesi malo (laʻititi le gaʻo sisi e mafai ona e mauaina) fasi fasi saito poʻo se mago; oo atu i le 100 g o le kefir, yogurt, sisi sisi poʻo kulimi oona (i lau faitalia).

aiga: fuā papaʻe faʻapuna (tusa o le 100 g); se taumafataga o sauerkraut poʻo se salati o fualaʻau mata / vela / tao.

Meaʻai mama i le aoauli: soʻo se fualaʻau faʻatagaina poʻo se luʻu o lau pele fua.

aiga: paʻepaʻe papaʻe faʻapuna i le aofaʻi o le 100 g; fualaʻau, supa poʻo le moa supa maualalo gaʻo e aunoa ma pateta.

Contraindications o le papaʻe taumafa

• O faʻasalaga lautele mo le tausisia o meaʻai paʻepaʻe e aofia ai: le faʻapalepale o meaʻai i soʻo se oloa e ofoina atu i luga; vaitaimi o le maitaga ma le lactation; olaga faatamaitiiti; le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi i le taimi o se faʻalavelave.
• O le mea moni, e tatau ona e faʻalogo i le faʻamatalaga patino o le taumafataga paʻepaʻe o le a e nofo ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo aʻafia ai le susu faʻafefeteina ma meaʻai susu, e le mafai ona faʻaaogaina e tagata e maua i le manava manava, gastritis ma isi faʻamaʻi gastrointestinal.
• Faʻatasi ai ma faʻamaʻi fatugaʻo, oe le mafai ona faʻaalu le mamafa i luga o se faʻavae faʻavae i papaʻe aano. Ia mautinoa, pe a filifilia lau auala o le paʻepaʻe pauna pauna paʻu, mafaufau i uiga taʻitasi o lou tino ma, ioe, tofo fiafia i ai.

Le amio lelei o le papaʻe taumafa

O le paʻepaʻe papaʻe e tele aoga le faʻafitia.

1. E aofia ai, aemaise lava, le mea moni e aoga moni. Afai e i ai sau mea e tiaʻi ese, o gaugau le lelei o le a mautinoa faʻanatinati e alu ese (pe a itiiti ifo ma le faʻaititia).
2. I le tele o taumafataga papaʻe, e i ai le manaia ponesi i le tulaga o normalization o digestion, faʻaleleia o usus microflora, ma le faʻavaveina o metabolism.
3. Ma le isi, o le tino e faʻamamaina oona, vailaʻau oona ma isi faʻaleagaina e mafai ona afaina ai.
4. O mea papaʻe (aemaise le polotini) e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi ma maso. O le mea lea, faʻamalositino gaoioiga e faigofie, ma i se tulaga lautele o se tagata lagona lelei.
5. O le le masalomia aoga o lenei metotia o le leiloa mamafa o le leai o le fia 'ai i le tele o filifiliga. O le 'ai e masani ona fai ma fesuisuiaʻi, ma e ono tau leiloa ai.
6. E oʻo lava i le taimi o taumafataga papaʻe, e faʻaleleia le tulaga o le paʻu. O le a e maitauina o le paʻu e alualu lamolemole ma lamolemole.

Le lelei o meaʻai

O le le lelei o le taumafataga papaʻe e aofia ai le mea moni e faapea o le oversaturation ma le calcium, lea e faʻapipiʻi i meaʻai polotini, e mafai ona oʻo atu ai i le tuʻuina atu o toxins.

O le maualalo le iai o gaʻo e mafai foi ona aʻafia ai le tino. Ina ia aua neʻi faʻateleina ni aʻafiaga o le tino, aua neʻi faʻaauau pea se tasi o filifiliga paʻepaʻe papaʻe mo se taimi umi atu nai lo le taimi atofaina, tusa lava poʻo le a le faigofie ma le lelei e te paʻu ai. I tua atu i na mea uma, o gaʻo maloloina e tatau lava mo le tino ia galue masani.

Toe fai le paʻe papaʻe

Talu ai o metotia i luga o le suia o le ata e sili ona faʻamaoni, e mafai ona toe faia, pe a talafeagai, pe a maeʻa le 3-4 vaiaso. Ae e sili le faʻamutaina o le uaina papaʻe taumafa, aua o loʻo fai lava si ova. E fautuaina e filifili se sili atu tagata auala o suiga fomu.