Meaʻai Yogurt, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 700 Kcal.

O Yogurt ua manatu o se tasi o ituaiga sili ona maloloina o oloa susu fa'afefeteina. E toatele tagata, talavou ma matutua, e alolofa tele ia te ia. Afai e te auai i le vaega o tagata fiafia yogurt ma e te manaʻo e teisi suiga o lau ata, e mafai ona e liliu atu i se tasi o filifiliga mo lenei taumafataga.

O filifiliga e tolu e sili ona taʻutaʻua e mo le 3, 7 ma le 10 aso. O lau filifiliga faʻamoemoe i le fia pesky kilos oe manaʻo e fai atu leai i. Paʻu pauna mo taumafataga-taimi e masani mai le 2 i le 6 kilokalama.

Yogurt manaʻoga meaʻai

O lenei taumafataga na atiaʻe e Dr. Zeik, o se fai meaʻai mai Siamani. O lenei mea na tupu, e tusa ai ma faʻamatalaga, sili atu i le 70 tausaga talu ai. I le taimi muamua, na faʻataʻitaʻia e tagata asiasi i se nofoaga tumama i Suiselani, o e na sili atu nai lo le faʻamalieina i iʻuga. Mulimuli ane, ua amata ona salalau le taumafataga yogurt i tagata masani ma ua aulia manuia le tatou taimi.

Afai e te filifili e faʻataʻitaʻi lenei meaʻai, aua le faʻatopetope i le faleoloa mo yogurt. E matua aoga lava le lafoa o ituaiga fualaʻau eseese o lenei oloa, talu ai latou, o se tulafono, o loʻo iai le suka, lea e faʻasa e lenei metotia. Ma o isi faʻaopopoga e ono le aoga ai le tino. I le avea ai o se mulimuli auala, faʻatau se gaogao maualalo gaʻo poʻo maualalo gaʻo oloa ma faʻaeteete ia aua nei i ai suka i lona tuufaatasiga.

Ae o le auala sili e alu ese ai mai le tulaga o le faia o le yogurt oe lava ia. O lana fua lea. E te manaʻomia le 1-3 lita o le susu pasteurized (faʻalagolago i le tele o oloa e te manaʻo e saunia i le taimi) ma le faʻamago yoghurt culture (e mafai ona e faʻatau i le tele o falemaʻi). Liligi lenei susu i totonu o se ipu faʻamaʻi, faʻafefe, faʻamafanafana i le 40 tikeri. Faʻafefiloi laʻititi laʻititi susu ma le yoghurt culture ma faʻaopopo le faʻafefiloi i le tele o le vai.

E fautuaina e tuʻu le yogurt i totonu o le fale i se yogurt maker poʻo se thermos. Ae le i tuʻuina le vai i totonu, e tatau ona faʻasusu le thermos i le pupuna o le vai ma solo lelei. O le tapunia lelei o le nofoaga le tumau o le lumanaʻi yogurt, oe manaʻomia e faʻafuaseʻi mo le 12 i le 14 itula. Manatua o le umi o le yogurt tau, o le sili atu ona oona foliga mai. Lenei o lenei paluga e manaʻomia ona lafo i le pusaaisa ina ia tu ai iina mo ni nai itula ma mafiafia.

I le ala, ola yogurt mafai ona faʻaumatia e le gata i taimi o taumafataga. E mafai ona e inuina i taimi uma, faʻatumu ile salala ma salati eseese. Tautua Yogurt o se sili sili ona ese i le maualuga-kalori ma saogaloloa le maloloina mayonnaise. Faʻataʻitaʻi! O avanoa, e te le toe manaʻo e toe foʻi i le le faʻaletonu fiafia o le tele o aso malolo tausamiga.

Ina ia faʻamalieina le yogurt, pe a fai e te fuimaina se salati fualaʻau poʻo aano o aano o manufasi, faʻasusu sina mea i le sua o le tipolo poʻo le soy sauce. I se tulaga lautele, e tele filifiliga mo lona faʻaaogaina. Faʻaaoga ou mafaufauga.

O lenei matou te fautua atu e talanoa faʻamatalaga auiliili e uiga i ituaiga o meaai yogurt. I le fa'apu'upu'u tolu aso, e tatau ona e 'ai i le 500 g o yogurt ma apu o so'o se ituaiga (3 ta'itasi) i aso ta'itasi. O lo'o i ai fo'i se vaega e sili atu le malu o le fua fa'aitiitiga o le pa'u o le yoghurt mo taimi pupuu. O lona uiga o le yoghurt i le taeao e tatau ona tuʻufaʻatasia ma fualaau 'aina, i le taimi o le aoauli - faʻatasi ai ma aano o manufasi, ma i afiafi - faʻatasi ai ma fualaau faisua, fualaau aina poʻo le sisi.

E aoga le tuʻuina o le masima i taimi o le paʻu pauna. Ma mai vai, i se faʻaopopoga i yogurt, oe tatau ona ave le fiafia i unsweetened lauti lanumeamata, vai mama. Mai lea taimi i lea taimi e mafai ona e gafatia se ipu kofe, ae leai foi ni mea faʻaopopo.

O le sili atu yoghurt taumafa e tasi le vaiaso. O taumafataga i aso uma e mafai ona oʻo atu i le 500 g yogurt, 400 g o fualaʻau ma fualaʻau e le o starchy, 150 g o manogi pisapisao poʻo iʻa / sami, 2 tioata o le sua suamalie, laʻau, laʻau lanumeamata ma lauti. Ole taumafataga mulimuli e fautuaina ile 3-4 itula ae e te leʻi moe.

O le taumafataga uumi umi o le 10-day makeover course. A o tusia lau lisi, ave le tulafono lea o se faʻavae. O aso uma e mafai ona e 'ai 500 g o yogurt masani, apu ma fualaʻau' aina eseese (e oʻo atu i le 300 g), o se luʻu o fualaʻau, o ni fualaʻau e le faʻavaʻa, tusa ma le 100 g o aano o manufasi, iʻa poʻo meaʻai o le sami. E faʻatagaina e faʻalautele le taumafataga ma ni ipuinu o fualaʻau suamalie na oomiina (seʻi vagana ai le vine).

Manatua e te manaʻomia le tuʻu lemu ma le faʻatulagaina o se eseʻesega o le yogurt diet, faʻasolosolo faʻaopopoina mea faʻasaina ma le le faʻateleina o le kalori mea i luga atu o le 1400-1500 kalori. A leai, e te ono aʻafia i le toe faʻafoiina o pauna faʻaopoopo ma le tului.

Le lisi o meaʻai

Yoghurt taumafa mo 3 aso (filifiliga 1)

tusi… O le lisi o loo i lalo e toe fai i aso taitasi. Ia mautinoa o le aofaʻi o meaʻai susu susu e faʻaaogaina i le aso e le sili atu i le 500 g fautuaina. Afai o lenei metotia e faigofie ona faʻafeiloaʻi e le tino, ma e te manaʻo e faʻaleleia atili lau fuainumera ma faʻaitiitia le leo, e faʻatagaina e faʻalautele i le 5 aso, ae leai.

Yoghurt taumafa mo 3 aso (filifiliga 2)

tusi… I se faʻaopopoga i meaʻai o loʻo faʻamatalaina i lalo, faʻaalu le 150 g o yogurt masani i taumafataga taʻitasi.

7 aso yogurt meaai lisi

10 aso yogurt meaai lisi

Contraindications i le yogurt taumafa

O lenei taumafataga e leai ni faʻafitauli faʻapitoa mo tagata soifua maloloina.

• Ma le faʻaeteete ma faʻatoa maeʻa ona feutanaʻi ma fomaʻi, maʻitaga ma lactating fafine, talavou ma tagata mamaʻi mafai ona nofo i luga o lenei taumafataga.
• E fa'asa le pa'u o le mamafa i luga o le yogurt mo tagata e le fa'apalepale tagata ta'ito'atasi i lenei oloa susu fa'afefete po'o isi mea fa'aopoopo o lo'o fa'aaogaina i filifiliga eseese o taumafa.

Faʻamanuiaga o le yogurt taumafa

O lenei taumafataga ei ai le tele o eseese lelei.

1. Muamua, o le paleni o taumafataga, pe a tatou talanoa e uiga i le vaiaso ma le sefulu-aso filifiliga.
2. E taua foi le matauina o lenei meaai e manino lava e le o se tofo. A uma mea uma, e aofia ai fualaau faisua, fualaau aina, vine ma isi mea suamalie ma maloloina. Atonu o le ae le matauina o loʻo e faia se meaʻai, ma faʻatasi ai ma le mafaufau saʻo, e mafai ona e suia lou foliga suamalie ma maloloina.
3. E le ono mafai ona e feagai ma se lagona o le matelaina matelaina, tusa lava pe e te filifilia mo oe lava se sili atu maʻaʻa muamua lomiga o le yogurt suiga. Yogurt, e oʻo lava i nai aofaʻi laʻititi, peleue le manava, fesoasoani e faʻatalitonu vave ai le faiʻai o oe lagona lagona tumu ma faia dieting sili atu le mafanafana mafai.
4. Ua faʻamaonia faʻasaienisi o le taumafaina o le 200 g o le yogurt masani i le aso e mafai ona matua faʻateleina ai le puipuiga. O vailaʻau o loʻo maua i le yogurt e avea ma fesoasoani mo le gastrointestinal tract. Latou te faʻatonutonuina lana galuega saʻo ma fesoasoani e toe faʻaleleia vave pe a maeʻa ona maua i faʻamaʻi pipisi o ituaiga eseese.
5. Yogurt foi ei ai sona sili lelei aʻafiaga i luga o le manava microflora, avea ma se malosiaga sooupu prophylactic faasaga i fungal maʻi.
6. Ma le iai o le calcium, potassium ma le magnesium i le tuʻufaʻatasia o yogurt fesoasoani i le puipuia o caries, osteoporosis ma puipuia le tupu mai o le toto maualuga.
7. Matou te maitauina foʻi o le faʻaaogaina o le yogurt e faʻamalosia ai le faʻaaogaina lelei o isi vailaʻau e o mai ma meaai. O le lactic acid o loʻo iai i totonu e matua aveʻesea lava le kalasiula aoga mai le susu o loʻo tatou inuina, ma faia mea uma e mafai ai ona mautinoa o le tino e maua le faʻamanuiaga silisili mai ia.
8. O le yogurt e tuʻuina ifo foi le leaga o le kolisi i totonu o tatou tino.

Ia, e te masalosalo lava o le yogurt ei ai le aia tatau e nofo tumau ai i lau taumafataga?

Le lelei o le yogurt diet

• O le le lelei o le taumafataga aofia ai le naunau faʻapitoa mo ia o nisi tagata o loʻo naunau lava e faʻaalu le pauna. E le faigata ona fai lea mea. Faʻaauau filifiliga o meaʻai mo se taimi umi atu nai lo le faʻataʻitaʻiga taimi faʻatulagaina, oe mafai ona leiloa sili pauna, ae o lenei e tumu i le metabolic faʻaletonu ma se ta lautele i le tino. I lenei tulaga, atonu o le a toe foʻi mai le tele o kilokalama leiloa. O le mea lea, e matua le fautuaina lava e sili atu i le fautuaina taumafa umi.
• I faigata o le yogurt taumafa, tele poto masani leiloa pauna faʻasino i le mea moni e tatau ona e kukaina lenei oloa oe lava pe vaʻai mo se sili maualuga lelei analogue. Lenei mafai ona faʻaalu sina taimi ma o nisi taimi faʻavaivaia le manaʻo e suia i lenei auala.
• Afai na e 'ai muamua tele, oe ono ono lagona le fia' ai i le aso muamua pe lua i le taumafataga. Ae mulimuli ane, pei ona maitauina e i latou ua leiloa le mamafa, e te aʻafia ai. A e onosaia i le amataga, e sologa lelei mea uma.

Toe faia le taumafataga yogurt

E le fautuaina e toe fai le faʻavaiaso poʻo le sefulu aso aso o lenei taumafataga i le masina a sau. Ae o se tasi o ituaiga o le tolu-aso yogurt mamafa leiloa mafai ona faia i le 2 taimi i le masina, o se sui i anapogi aso, ina ia aloese ai mai le mauaina o le sili atu mamafa (o le mea moni, tausisi i se feololo meaai i le toega o le taimi) .