O le pasene o vegans ma vegans i tagata mai soʻo se ituaiga olaga o loʻo faʻaauau pea ona siitia i le lalolagi atoa. Ua amata ona fiafia tagata i le aafiaga o le taumafaina o aano o manu i lo latou soifua maloloina, le siosiomaga, ma tulaga o loo tausia ai manu.
Afai e te manaʻo e faʻaaogaina se meaʻai meaʻai poʻo vegan, e taua le i ai o au faʻamatalaga saʻo. E i ai ni laasaga patino e tatau ona e faia e saunia ai oe lava mo se olaga vegetarian. O le tu'uina atu o aano o manu (ma atonu o manu uma) e le pei o le savali i le paka. Ae ui i lea, o loʻo ia te oe le avanoa e sauniuni ai mo le suiga i laasaga ina ia sologa lelei pe a mafai.
O mea taua ia e tatau ona mafaufau i ai pe a sui i se mea'ai fou (leai ni aano o manu):
1) Fuafua aogā uma.
E le faigofie i taimi uma le avea ma se tagata fai mea'ai. Ae ui i lea, e mautinoa lava e mafai ona maua ai le tele o faʻamanuiaga mo oe, e aofia ai:
- mamafa leiloa
- Toto maualuga o le toto
- Tuʻuina i lalo ole kolesterol
- Puipuiga o le Ma'isuka
- Lagona lelei
- Fa'alelei le tulaga o le pa'u (va'ai la'ititi nai lo lou matua)
- Puipuia o ma'a gallstones ma ma'i (ona o le maualuga o le fiber i totonu o mea'ai laau)
- Puipuia o fatu fatu (leai se aano o manufasi i meaai e fa'aitiitia ai le ono poloka o alatoto)
- Toomaga o faʻailoga pe a maeʻa le menopause poʻo le andropause
- Fa'amama mai toxins
- Faʻateleina le faʻamoemoe o le olaga
- Faasaoina ola o manu
- Fa'aitiitia le fa'aleagaina o le si'osi'omaga e feso'ota'i ma le aofa'i o fanua fa'asoa mo le fa'afagaina. O le leai o ni aano o manufasi e mautinoa lava e talia ma talafeagai pe a e mafaufau pe faʻapefea ona manuia oe ma le lalolagi.
2) Aso o aano o manu i le vaiaso.
E taua le fa'amaoni pe a sui i se mea'ai fou. Atonu e faigata ona e tu'u atoa aano. O se tasi o auala e faasolosolo malie atu ai i se olaga e fai mea'ai o le fa'alauiloaina lea o aso o aano o manufasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na e faʻamama le 'ai aano o manu i aso o le vaiaso, e mafai ona e tauia oe lava e ala i le 'ai aano o manufasi i faaiuga o vaiaso. I le aluga o taimi, e mafai ona e faʻaititia le aofaʻi o aso o aano o manufasi i le tasi i le vaiaso, ona oʻo lea i le zero.
3) Fa'aaoga mea'ai mea'ai e sui ai mea'ai, va'ava'ai mo mea'ai talafeagai, fa'ata'ita'i sosisi vegetarian.
Afai sa e fiafia i aano o manu i lou olaga atoa, taumafai e faaopoopo mea e suitulaga i aano o manufasi (miso, seitan, ma tempeh) i au meaai ina ia mafai ai ona e fiafia pea i au meaai e sili ona e fiafia i ai e manaomia ai aano o manufasi. O nisi o nei mea'ai e tofo pei o aano o manufasi, o lea e te le iloa ai le eseesega!
I le taimi lava e tasi, e fautuaina e filifili ia mea e suitulaga i aano o manufasi e maloloina ma e le o iai ni lanu eseese, meaʻai ma mea faʻasao. Faitau fa'ailoga, va'ai pe o lo'o iai i totonu mea fa'aleaga mea o lo'o maua! Filifilia e le o ni aano o manufasi e maua ai le porotini o se tasi lea o auala sili e faʻafetaui ai ou manaʻoga aʻo aloese mai meaʻai aano.
4) Saili le lagolago mai tagata fai mea'ai ma vegans poto masani.
E tele tusi ma mekasini e mafai ona fesoasoani ia te oe ia manuia i lou olaga fai mea'ai. Asiasi i nofoaga e fa'amoemoe mo tagata ua sauni e avea ma vegan po'o vegan ma e matua naunau e sui i se mea'ai fa'avae. O le a e mauaina fa'amatalaga e te mana'omia e fa'aolaola ai i mea'ai fa'alesoifua maloloina.