Mataupu
Mu gaʻo ma fai lou tino manifinifi ma aulelei ma se ballet toleniga Ballet Matagofie. Sa sauni Marie Helen Bauer se vavalalata cardio tolenigalena o le a fesoasoani ia te oe suia lou foliga e aunoa ma le teʻi tele avega.
Faʻamatala ballet cardio toleniga mai Ballet Matagofie
E te manatu e le aʻoaʻo le paleni e susunuina gaʻo ma leiloa pauna? E mafai, pe a e faaaofiaina vasega i cardio-intervalvals, e pei ona faia e Marie Helen Bowers i le polokalame Cardio Fat Burn. Faʻamalosi tino mo le tino atoa tuʻufaʻatasi aerobic ballet gaioiga ma maualuga lelei faʻamalositino mo malosi, tino foliga maso. Ole aʻoaʻoga vaʻavaʻaia o le a fesoasoani ia te oe e fausia se tino malosi lalelei o se siva siva, faʻatelevaveina metabolism ma aveʻese o faʻafitauli vaega i le pito i luga ma lalo vaega o le tino.
Polokalama Cardio Fat Burn tumau 1 itula, ae e faigofie ona vaevaeina i ni vaega, ina ia mafai ona fetuʻunaʻi le umi o lesona e fetaui ma ou agavaʻa:
- māfanafana up (7 minute). Faʻamalositino faʻamafanafana mo le tino atoa.
- autū galue ane (10 minute). O le 3 minute muamua o le ae faia ai le gaioiga o le cardio e siʻi ai le tata o le fatu ma susunu le gaʻo, ona e maua ai lea o le tele o faʻamalositino mo le manava i luga o le foloa
- i luga tino (16 minute). Faʻatumu ou lima aulelei ma foliga tauʻau ma sela cardio mo lima ma galue i faʻamalositino i luga o le Mat.
- Lower tino (13 minute). O le vaega i le pito i lalo amata foi i le aerobic gaioiga i le faiga o plies. I le vaega lona lua e tatau ona e faʻatinoina se gaioiga o gaioiga lelei mo vae.
- Aofaʻiga Tino Faʻamalositino + Faʻaloaloa (11 minute). Faʻamaea le vaega o faʻataʻotoga cardio mo le tino atoa ma le faʻamalologa malolo.
Mo vasega e te le manaʻomia ni masini faʻaopopo, naʻo se Mat i luga o le foloa. Ole aoga maualalo ole aʻoaʻoga ole Cardio Fat Burn, ae leʻo lona uiga e faigofie ona taulimaina taʻitasi. Tele o gaioiga o loʻo faʻaogaina e le faiaoga ile vaega cardio o le a faigata mo amata. Latou e faʻavae i luga o palota plie ma mafai ona faigata i le muamua faʻatinoina o se polokalama. Faʻamalositino i luga o le Mat e le mafai ona taʻua faigofie, o ou maso o le a galue malosi e ala i le tele o toe fai.
Afai o lea faʻatoa amata ona e faia toleni paleni, atonu e tatau ona e uaʻi atu i le Lihue Disease. O se polokalama e tutusa ma se faʻamalositino faʻamalositino ma e atoatoa lelei mo i latou e mananaʻo e faʻaalu le pauna ma ausia se tino gaugofie o se ballerina.
O itu lelei ma leaga o le polokalame o le Cardio Fat Burn
tulaga e lelei:
1. O le polokalame ua fuafuaina e susunuina gaʻo, faia aulelei siva maso uumi matagofie ma foia vaega faʻafitauli i lima, manava, tapuni ma aemaise vae.
2. Faʻataʻitaʻiga e faia i le vaitau auala: ofaina fesuiaʻi vaega cardio ma faʻamalieina faamalositino luga o le foloa. Lenei o le a fesoasoani e susunuina atili kalori i le taimi o le vasega.
3. Marie Helen Bauer i le taimi o le cardio vaega faʻaaogaina le gaioi mai paleti. Faʻafetai i le polokalama o le Cardio Fat Burn, oe o le a avea au gaioiga matagofie, lou tulaga faʻalelei atoatoa, ma tino i le paleni e malosi ma matagofie.
4. Ua vaevaeina le polokalame i ni vaega mo vaega taʻitasi o le tino. O le a mafai ona e galue i vaega taʻitasi o faʻafitauli poʻo le faʻamalositino atoa.
5. E te le manaʻomia ni masini faʻaopopo vagana se Mat. E oʻo i lima faʻamalositino e faia e aunoa ma le dumbbells.
leaga:
1. Aʻo faʻamalositino cardio Helen Marie faʻaaogaina le paleti plie. Faatasi ai ma i latou o le a le faigofie ona taulimaina mo i latou e leai se poto masani i le toleniga o lenei ituaiga.
2. Afai o le polokalame paleni, Tracey mallet ma Leah Disease e latalata i se aso nei malosi faigata Cardio Fat Burn sili atu taulaʻi i siva paleni.
Afai e te manaʻo e le gata e siʻi le tino ae ia maua se tino aulelei o se siva, lenei polokalama o le a fesoasoani ia te oe Cardio Fat Burn. Malosi tino faʻamalosi tino Marie Helen Bowers o le a fesoasoani ia te oe e susunu kalori ma fausia matagofie tino o le ballerina. Faitau foi: Luga sili lelei toleni paleni mo se aulelei ma aulelei tino.