Meaʻai pi, 14 aso, -8 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 8 kg i le 14 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 660 Kcal.

O le legume diet o se faamaoni ma aoga auala e faʻaalu ai le mamafa. I le avea ai o se tulafono, 5-8 kilokalama tuua le tino i le lua vaiaso meaai. E le fautuaina e mulimuli umi i lenei taumafataga. Aua le faapopoleina oe, e te le tau aina lava pi mo le 14 aso.

Bean meaʻai manaʻomia

E tusa ai ma tulafono o le taumafataga o le fualaʻau, e tatau ona faʻavae au meaʻai i fualaʻau, fualaʻau aina, saito poʻo le falaoa falaoa, sisi maualalo-gaʻo, sisi o aano ma iʻa, ma ituaiga eseese. Fautuaina e 'ai fa fa i le aso, faʻatulaga le' aiga o le afiafi seʻia oʻo i le 18 pm. E mafai ona 'ai meaʻai fou ma meaʻai vela (seʻi vagana le falai). Oe manaʻomia e inu tele o mama e le o carbonated vai, oe mafai foi inu le lauti suka ma kofe.

Ioe, faʻamalositino o le a faʻamalosia atili ai le soifua maloloina. Taʻaloga taʻaloga o le a fesoasoani e le gata i le leiloa sili pauna, ae faʻapena foi ona faʻamalosia le ata. I tua atu i na mea uma, masalo e te manaʻo e mauaina e le gata i le paee, ae faʻapea foi ona fetaui foliga tino. Aua le paie e galue malosi mo lou lalelei ma lou soifua maloloina.

Afai e te manaʻo e faʻaalu sina paʻu pe ua e le lava le loto e nofo ai i se taumafataga atoatoa, e mafai ona e fesili mo se fesoasoani bean aso anapogi… Lauiloa, mo se faʻataʻitaʻiga, o nai-meaʻai i pi. I lenei aso, oe manaʻomia le 'aiga o le taeao ma pi faʻapuna (afa tioata), ma fai se meaai mama ma se luʻitau o lau pele fua poʻo fualaʻau e le-starchy (o se apu o se filifiliga lelei). Mo le 'aiga o le aoauli, faʻaaoga se ipu ipu pi ma se salati o fualaʻau lanumeamata (tusa ma le 200 g). Ma o le taumafataga e tatau ona aofia ai le afa tioata o pi pi ma 100 g o soʻo se manufasi vela aano o manu, oe mafai foi gafatia se kukama poʻo isi fualaʻau aofia ai sina laititi o masoa. Afai e le fiafia i ai pi, faʻaaoga se isi ituaiga pi. Poʻo le a lava le tulaga, o le lauina i lalo ma la latou fesoasoani o le a sili atu le toʻafimalie nai lo le faʻaogaina o fualaʻau poʻo fualaʻau. I tua atu i na mea uma, o pi o le a fesoasoani e faʻatumau ai lou lagona umi, ma o le manaʻo e 'ai se mea faʻaopopo o le a laititi.

Pipi meaai palu

Pipi pi mo le vaiaso

tusi… I le vaiaso lona lua, e tatau ona toe fai le lisi mai le amataga. Fualaʻau ma fualaʻau e mafai ona suia mo soʻo se isi lava, ae taumafai e 'aloʻese mai na e aofia ai le tele o masoa.

Contraindications i le pi pi

• E le fautuaina e mulimuli i le legume diet i le tulaga o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract poʻo fatugaʻo, ma le gugu.
• E i ai foi ia ia se tapu tapui i taimi o maʻito, i le taimi o lactation.
• Tamaiti ma tagata matutua e le tatau ona i ai i se taumafataga.
• Ina ia mautinoa o le metotia e le afaina ai lou soifua maloloina, e fautuaina ia feutagai ma se faʻapitoa faʻapitoa ae e te leʻi amataina.

Faamanuiaga o le Bean Diet

1. Nofo i luga o se fualaʻau fualaʻau, e le maua e se tagata se lagona ogaoga o le fia 'ai. Ona o le mea moni o le autu taumafataga meaʻai e mauoa i polotini, maso maso i le taimi o dieting o le a le pagatia, ae le manaʻomia gaʻo o le a tuua le tino.
2. O pi o loʻo i ai le taua tele o alava, o lona uiga o le galuega o lau digestive system o le a faʻaleleia atili. O puipui o le manava o le a aveʻesea toxins ma isi mea leaga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina ma faʻatupuina ai se faʻaletonu i le soifua manuia.
3. I le taimi lava e tasi, ua faʻatelevaveina le metabolism, o faʻalavelave ia, pei ona e silafia, ia latou lava e mafai ona oʻo atu i le faʻaputuputuina o pauna faʻaopopo.
4. E le gata i lea, o sui o legume o le a fesoasoani i le faʻamalosia o le tino ma le tele o minerale, vitamini ma isi aoga vaega. Mo se faʻataʻitaʻiga, pi o loʻo iai le tele o pectins, o loʻo i ai se aoga aoga i digestion ma metabolic faʻagasologa.
5. O le 'aina o pi e fesoasoani e faʻamalosia ai le faʻaoga puipuia ma faʻaititia ai le ono maua mai o faʻamaʻi pipisi.
6. Potassium, manganese, phosphorus, vitamini o kulupu A, B ma C ma le taʻimua o aofaʻiga o ituaiga-toto i totonu o legume o loʻo i totonu o green peas.
7. Lentil foi e sili ona mauoa i polotini, ao latou aofia ai le itiiti ifo o le gaʻo. E matua mitiia e le tino o le tagata. E naʻo le 80 kalama o lentil e 'aʻai ile aso e mafai ona ufiufi ai lo matou manaʻoga ile vailaʻau B ma le uʻamea i aso uma.
8. I le taimi lava e tasi, toeititi uma legume i ai ni nai kalori (o le mafuaʻaga lea, i le mea moni, mamafa ua liusuavai). O nei uiga uma e avea ai le fualaʻau legume o se tasi o auala sili ona saogalemu mo le faʻamamaina o lou pauna mo lou soifua maloloina.

Le lelei o le 'ai pi

• O nisi o meaʻai lelei e faitio i lenei taumafataga ona o le leai o ni polotini o manu. O i latou e talitonu i lenei manatu, o le totoina o meaʻai e lelei, ae o le tino e manaʻomia meaʻai e mafua mai i meaola mo le faʻagaioiga masani.
• O isi taimi o faʻaaliga o le faiga pi o le palasi ma le fulafula. Afai o soʻo se tasi o nei lagona faʻafiafia e masani, o lona uiga o lenei taumafataga e le mo oe.
• Seʻi matou lapataʻi atu ia te oe e mafai ona maua le paʻu leiloa (ma sili atu kilokalama) i le tulaga o le le fuafuaina o le alu ese mai le taumafataga. O le mea lea, e tatau ona e faʻatautau faʻalelei i luga. A maeʻa le taumafataga, e fautuaina e mo le 10 aso (pe sili atu le umi) faʻatulagaina oe lava i se taumafataga vaevaeina 5-6 taimi i le aso seʻia oʻo i le 18:00 ma aua neʻi galo e uiga i faʻamalositino.

Toe fai le taumafataga pi

E fautuaina le toe fai o le pi meaʻai i le amataga o le 3-4 masina ina ua maeʻa lona amataga.