Taumafa i apricots mago, 2 aso, -2 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 2 kg i le 2 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 850 Kcal.

O apricots mago (apricots mago) o le a fesoasoani uma ia suia lou foliga ma tausisi i le soifua maloloina. Lenei matou te fautua atu ia te oe e aʻoaʻo e uiga i auala e faʻaalu ai le mamafa faʻaaogaina o apricots mago umi 2 ma 5 aso.

Meaʻai manaʻomia mo apricots mago

Afai e te manaʻomia le vave toe faʻafouina lau ata i luma o se taua gaioiga pe a maeʻa se tausamiga, e fetaui ma oe lua-aso taumafataga i luga o apricots mago… O ana tulafono e fa'atatau i le 4 'aiga i le aso. O le taeao e tutusa lava: e tatau ona e 'ai i le 70 kalama o lenei fualaau mamago. E fai le matou 'aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi ma mea'ai fa'apea: o se vaega fa'atauva'a o cereal e kuka i le vai, supa fualaau faisua e aunoa ma le falai, aano o manufasi po'o i'a. Mo le aoauli, e fautuaina e 'ai ni kosi autu se lua, ma le 'aiga o le afiafi, taofi i le tasi. I taumafataga uma e lua, e mafai ona e faʻaogaina, faʻaopoopo i le "autu" meaʻai, e oʻo atu i le 50 kalama o apricots mago. Ina ia le fiu o ia, e faʻatagaina e 'ai i isi fua mamago. Mo se taumafataga o le aoauli, 'ai se salati fualaʻau poʻo fualaau faisua (e sili atu le taulaʻi atu i meaʻai e le o masoa) ma le 30 kalama o apricots mago.

O lenei taumafa e mafai ona fesuisuiai ma isi meaʻai e mafai ona faʻafeiloaʻi i lau faitalia. Ae e mautinoa lava e aoga le tuʻuina atu o suamalie (e aofia ai mea inu suka), falai, masima tele ma maualuga-kalori ipu, ma meaʻai falaoamata paʻepaʻe.

Inu pe tusa ma le lua lita o vai filemu i aso taitasi. Ole aofa'iga ole apricots mamago (ma isi fualaau mamago) e 'ai ile aso e le tatau ona itiiti ifo ile 200 kalama. Mo aso e lua o lenei taumafataga i luga o apricots mago, e pei o se tulafono, 1,5-2 kilokalama faaopoopo e alu ese.

Afai e te manaʻo e faʻaalu paʻu le tino, e mafai ona e taumafai o le lona lua lauiloa auala e suia ai se ata faʻaaogaina apricots mago - se taumafataga e fautuaina e faʻaauau mo le sili atu i le 5 aso. A maeʻa lenei vaitau, e mafai ona e leiloa i le 5 kilokalama o le sili atu mamafa, o lona uiga, i le averesi, e tasi le le manaʻomia kilokalama tuua le tino i le aso. Maliega, o se taunuʻuga lelei lenei! Ae, e taua le maitauina o le naunautaʻiga mo lenei o le a le vaivai, talu ai o le a e nofo, i le mea moni, i luga o le mono-diet.

O le ipu autu o le a aliali mai i luga o lau laulau o le mama e faia mai apricots mago. Ina ia saunia, ave le 300 kalama o apricot mago ma fufulu lelei. E mafai foi ona e fa'asusu apricots mamago i le vai, o le a sili atu ona tutusa. A maeʻa lena, e tatau ona e faʻatumu i le sua apricot (i le aofaʻi o le 500 g) ma faʻafefiloi uma i se mea faʻafefiloi. Vaevae le tele o mea e maua i vaega tutusa ma faʻaaoga i le aso atoa. E fautuaina e le itiiti ifo ma le fa taumafataga. E le fautuaina le 'ai pe a uma le 18:00. I le faaopoopo atu i le vai mama e aunoa ma le kesi, e mafai ona e inu lauti lanumeamata e le suamalie i luga o se meaʻai.

O le faʻaauauina o le taumafataga i tua atu o le taimi faʻapitoa e matua faʻavaivaia E ui lava o le mea moni o apricots mago o loʻo i ai le tele o meaʻai, o meaʻai naʻo le meaʻai e le mafai ona ausia atoatoa manaʻoga o le tino mo vaega uma e manaʻomia. I le faaiuga o se taumafataga faapena, e matua lamolemole le tuʻuina atu o oloa fou i totonu o le lisi, ma e sili atu le taulaʻi atu i meaʻai palatini paʻu, lea atonu ua amata ona manaʻo ai le tino. Aua nei galo e faʻatamaoaigaina le lisi ma le sisi susu, kefir maualalo gaʻo, aano o manufasi ma iʻa e kuka e aunoa ma le suauu ma isi mea gaʻo.

Faʻaauau le mamafa o loʻo i ai pe faʻalelei ma faʻafaigofie faʻaititia, faʻapitoa aso anapogi i apricots mago… Ina ia saunia le taumafataga o se aso faapena, ave ni ipu se 2 o apricots mago, fufulu ia, faʻatumu i le vai ma tuʻu ai i le po. I le taeao i luga o se manava gaogao oe manaʻomia e inu sina vai na e faʻasusuina le apricot. Vavae ia toega fualaʻau i 6 tutusa vaega ma 'ai i le aso. E taua le inu tele o vai i lenei taimi. E manaʻomia le aofaʻi o lona aofaiga a itiiti mai e tolu lita (e aofia ai le vai manino poʻo le minerale vai, lanumeamata ma laʻau lauti e aunoa ma se suka faʻaopopo).

E taua le filifilia sa'o o apricots mago. A'o le'i fa'atauina, ia mautinoa ua matua ma mago fa'alenatura. O ia apricots mago e tatau ona lanu enaena. Afai o fua e samasama samasama, moli, mumu, e sili atu le musu e tofo. E lelei le avanoa ona sa togafitia i kemikolo mo le teuina lelei ma le matagofie. Faʻalogo foi i le mea moni o apricots mago e leai se susulu e le masani ai. O le natura sili ona natura ma le sili ona lelei e faʻamaonia e le fua matte.

Meaʻai taumafa i luga o apricots mago

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o le lua-aso taumafa i luga o apricots mago

Meaʻai laiti mo apricots mago

• Taumafa i apricots mago (ma moni taumafaina o apricots mago i aofaʻi faitino) ua contraindicated i maʻisuka mellitus ona o le maualuga faaputuga o suka i lenei mago fualaʻau. E ui lava o latou e tupuaga mai, e le tatau ona faʻaaoga ia suka i se aofaʻi faapena.
• O le isi tulaga iloga o apricots mago o lona mafai e tuʻu i lalo le toto. Mo lenei mafuaʻaga, o lenei taumafataga ua le faʻamalieina mo le faʻamalosia o tagata gasegase, aua o loʻo ia latou lenei faʻailoga taua e matua maualalo lava.
• E le mafai ona mulimuli i tulafono o meaʻai i luga o apricots mago mo tagata o loʻo i ai faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
• Lenei metotia (aemaise lava mono-taumafa) e le fautuaina mo fafine i le taimi o maʻito ma pe a faʻasusu pepe, pepe ma tagata matutua.
• E fautuaina tele le aua nei faʻatamala i lou soifua maloloina ae e te leʻi amataina se taumafataga ma saili le fautuaga a le fomaʻi.

Lelei o le mago apricot taumafa

1. I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea i se taimi puupuu e mafai ona e togi ese nai pauna faaopoopo, o le faʻaaogaina o lenei fualaau mamago e faʻavaivaia ai le manaʻo mo suamalie. Ae ua iloa o le vaisu o mea suamalie ma isi oloa o loʻo i ai le suka lea e masani ona avea ma faʻalavelave i luga o le auala i pepa manaʻomia. Ona o le le lava o le kulukose i le taimi o le galue malosi o le mafaufau, o le tele o tagata e mananaʻo e faʻafefe i latou lava i se sukalati poʻo se mea faapena. Ae aua le faanatinati i le faleoloa mo le "fua faasaina". Taumafai e sui i apricots mago, lea e lelei tele i le fafagaina o le faiʻai ma faʻamalieina le tofo. O le faʻaofiina o apricots mago ma isi fualaau mamago i totonu o le taumafataga, atonu o le a le pine ae e matauina e te manaʻo i suamalie suamalie ma itiiti. Ma i le aluga o taimi, atonu o le a aveesea atoa e le nifo suamalie a latou mea leaga. Ma e le o se mea e ofo ai, aua o le manaʻomia o suamalie o le a sili atu nai lo le faamalieina i fualaau mamago.
2. O apricots mago e mauoa i isi mea aoga. Ona o le tele o le potassium, e iai sona aafiaga lelei i le galuega o le cardiovascular system. O le uʻamea, phosphorus, zinc, chlorine, nickel, seleni ma isi faʻamanuiaga faʻalenatura o loʻo i ai i le tele o mea i apricots mago. I lenei itu, o le faʻaofiina o apricots mago i totonu o le lisi e aoga tele mo le anemia, toto maualuga, o le tupu mai o le atherosclerosis ma le anemia.
3. O le fesuiaiga o vaitamini tuufaatasiga o apricots mago faʻaititia le lamatiaga o le afaina i le tino mai taumafataga, lea o le taumafataga e matua faʻaititia. O se uiga iloga o apricots mago o le i ai o le tele aofaʻi o alava i totonu. O lenei mea aoga fesoasoani i le faʻamamaina masani o le manava mai toxins ma isi vailaʻau e mafai ona afaina ai.
4. O le isi aoga o le metotia faʻaaogaina lenei fualaʻau fualaʻau mafai ona manatu i ai o le aoga aoga o matutu apricots: 100 kalama aofia ai 230 kalori. O se faʻailo taua lea. Peitaʻi, o lole ma keke e tele atu mea e maua mai ai le malosi. Ma e faigata ona 'ai le tele o apricots mago. O le faʻaaogaina o lenei meaai lelei, e oʻo lava i nai aofaʻiga, e fesoasoani e faʻamalie ai le tino ma aloese mai faʻafitauli ogaoga le fiaaai ma le manaʻo e talatala. Ma se faʻaopopoga, o le tele o kalori o apricots matutu e saoʻo meaʻai oona. E vave ona liua i le malosi ma faʻaumatia e le tino. Ae e matua leai lava gaʻo i apricots mago e faʻateleina ai le avanoa e maua ai le sili atu mamafa. Tulaga lelei, o le faʻaulufaleina o apricots mago i le taumafataga faʻapena foi ona afaina ai le metabolic process, o le saoasaoa o lea e taua mo le leiloa mamafa ma le faʻatumauina o se mamafa fou.
5. O le faʻaaogaina o apricots mago e faʻalauteleina ai le gaosiaina o endorphins - o le homone e masani ona faʻatupuina lagona ma faʻamalieina ai le itaitagofie. O le tuʻufaʻatasiga o apricots mago ei ai sona sili lelei aʻafiaga i luga o le tagata neula tino. O ona vaega e le soona mamafa ai le tino, ae e mitiia faʻafaigofie.

Le lelei o se taumafataga i luga o apricots mago

Ina ia tumau i se taumafataga i le iuga (aemaise lava i le lima-aso filifiliga), e tatau ona e faʻaalia le naunautaʻi ma le onosaʻi. O le 'ai naʻo apricots mago mo le 5 aso e mafai ona le fiafia.

Toe-oti

Meaʻai i luga o apricots mago e le fautuaina sili atu ma le tasi i le masina. Ae o se aso anapogi, afai e te lelei i ai, mafai ona faʻatulaga tasi i le vaiaso.