Meaʻai mo toto vaega 2, 7 aso, -3 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 3 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 900 Kcal.

O i latou o lo'o umia le toto A (II) e ta'ua o "faifa'ato'aga". I le tala faasolopito, e fesoʻotaʻi ma le mea moni e uiga i le 20 afe tausaga talu ai, na amata ai ona atiaʻe faʻatoʻaga, ma faʻaalia e tagata tomai faʻatoʻaga. E tusa ai ma fuainumera, o le taimi nei e toetoe lava 38% o tagata e iai le toto II. "Faatoaga" e iloga i le maʻaleʻale o le digestive system, lava le malosi o le puipuiga, latou te faigofie ona fetuunai i tulaga fou, ma o le auala sili e faʻamalolo ai le popole popole mo i latou o le toʻafilemu. O aso nei o le a matou faʻafeiloaʻi oe i tulafono o meaʻai e fautuaina mo le tausisia o tagata i totonu o latou veins e tafe ai le toto o le vaega lona lua.

Meaʻai manaʻomia mo le vaega ole toto 2

Muamua, seʻi o tatou liliu atu manatu o “faifaatoʻaga” i lisi o meaʻai e oo atu ai i le paʻu po o le faateleina o le mamafa.

I meaai lena e mafai ona taitai atu ai i le faaputuputuina o pauna faaopoopo, e aofia ai ia oloa.

• Mea'ai aano. E sili atu le vavaeeseina o aano o manu mai meaʻai. E le lelei ona fa'amalieina ma e le fa'amalieina atoatoa e lou tino, lea e o'o atu ai i le fa'aputuina o ga'o ma toxins.
• Suasusu. E leaga le galuega a lou tino i le fa'aliloaina o mea'ai polotini, ma vave fa'aliliuina i ga'o o le tino. O le faʻaaogaina o le susu e fesoasoani e faʻagesegese ai metabolic process i le tino.
• Lima ma fualaau faisua pi. O nei meaalofa leguminous o le natura e le lelei "uo" ma enzymes digestive ma e mafai ona faʻagesegese le metabolism.
• Saito. O lenei cereal e faʻaleagaina ai le aʻafiaga o le inisalini, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli eseese o le soifua maloloina.

RђRІRѕS, fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa tagata o le vaega lona lua o le toto le i ai o meaai nei i le taumafataga.

• Soya. O lenei tagata o le aiga legume o se tasi lea o laau tuai na amata ona totoina e tagata. E lauiloa tele le soya i tagata fai mea'ai ona o lona aoga. O lona faʻaogaina e mafai ai e oe ona vave faʻafetaui le fiaʻai e aunoa ma le "ponesi" i foliga o kalori faaopoopo. O oloa soya e faʻafefe lelei e le tino o "faifaatoʻaga" ma faʻavaveina le faʻaogaina o meaʻai.
• Suau'u fuala'au eseese. O le faʻaaogaina o suauʻu fualaʻau i meaʻai e faʻaleleia ai le gaogao, faʻaleleia lelei le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaitiitia ai le fula.
• Pineapples. O fuala'au pineapple suamalie e aofia ai le tele o vitamini taua. E fesoasoani lenei fua e faatelevave ai le metabolism. Bromelain, o se vaega tulaga ese o le pineapple, e sili ona lelei i le talepeina o polotini ma faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino.
• Fualaau faisua. Toeitiiti lava o meaalofa uma o le natura o loʻo i ai se aofaiga laʻititi o kalori, ae latou te fesoasoani i le faʻamalieina lelei ma taofia ai i tatou mai le 'ai tele. E le gata i lea, o fualaau faisua e masani ai le gaioiga o le intestinal ma maua ai se aafiaga lelei i gaioiga metabolic.

Seʻi o tatou vaʻavaʻai i vaega autu o meaʻai ma filifili poʻo fea mea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa poʻo le faatumauina o le mamafa ma aumaia le aoga maualuga i le tino o "faifaatoaga".

Mai aano o manufasi, e mafai ona e 'ai moa fillet, pipi ma moa tasi pe faalua i le vaiaso. Ae e le tatau ona e faatagaina oe lava e fai mamoe, aano o lapiti, puaa, povi, pato ma isi mea e pei o le ate ma le fatu.

Faatasi ai ma iʻa o le sami, e fautuaina le "faifaatoaga" e taulaʻi i mackerel, sardine, carp, cod ma nuanua iʻa. E mafai foi ona e 'ai i nisi o taimi o shark, pike, tuna, sogisogi, sea bass. Anchovy, beluga, herring, eel, oysters, striped catfish, sole, salmon and lobster e le fautuaina mo le taumafaina.

Soya susu ma sisi e sili ona aoga mo le ata ma le soifua maloloina o "faifaatoaga" o meaʻai susu ma susu susu. E ta'ua e le au su'esu'e mea'ai mea'ai e le tutusa yogurt natura, sisi feta ma mozzarella, kefir, sisi, susu o 'oti ma sisi, ma sisi curd eseese. E le fautuaina le taumafaina o sisi malo (e le o taʻua i luga), pata, pata susu, susu atoa, sisi lanumoana, aisakulimi, susu sorbet, edible casein ma whey.

E matua seasea lava mo tagata e iai le vaega lona lua o le toto e 'ai soo se fuamoa.

Faatasi ai ma mea faaopoopo ga'o, olive ma flaxseed suauu e aoga. O i latou ia e fautuaina e faʻaaoga mo le faʻaofuina o salati i taimi uma e mafai ai. Fa'aitiitia le 'ai o le suau'u canola ma le suau'u ate cod. Ave'ese le suau'u sesame, pinati, sana, ma fatu fatu mai au mea'ai.

Faatasi ai ma fatu i meaʻai mo "faifaatoʻaga", o le sili ona lauiloa o le boletus ma le buckwheat. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le karite, oat ma le araisa bran, araisa, millet, sina oatmeal ma sana falaoamata i au mea'ai. Leai e aoga le fai atu i le saito.

I le tautalagia o falaoa, ua fautuaina e le au atamamai e 'ai se mea e faia mai le falaoamata soya, siama saito poʻo le araisa. O mea'ai e le tutusa o falaoa sana, sipelaina, falaoa araisa, po'o falaoa kulūlū. E fautuaina e le aofia atoa le saito ma falaoa saito, falaoa falaoa rai ma le matzo saito. Ma 'aua ne'i fa'atagaina oe i se 'aiga e maualuga i porotini.

Mai fatu ma fatu, e tusa ai ma tulafono o lenei taumafataga, e tatau ona e aofia ai pinati i le lisi (o nisi taimi e mafai ona e togafitia oe i le pata pinati), fatu maukeni ma nati. 'Ai nati ma nati paina, fatu poppy, fatu o le sunflower, hazelnuts, ma chestnuts 'ai mai lea taimi i lea taimi. E fa'asaina le fa'aogaina o nati Amerika, pistachios ma cashews.

Faatasi ai ma leki, lentils, radiant beans, ma pi uliuli e manatu e sili ona aoga. Pipi e le tutusa - pi lanu meamata ma pi, pi lautele, pi lanumeamata, pi paʻepaʻe, ma pi. Ma e sili atu le aua le 'ai chickpeas, pi apamemea, pi mūmū ma uliuli, pi lima.

Taulai atu i fualaau faisua ma laʻau e pei o le sipuni, kāloti, chicory, parsnips, aniani mumu, pasili, beetroot, kohlrabi, Spanish ma aniani samasama, edible hibiscus, Jerusalem artichoke, chicory, ma leeks. E mafai foi ona e aofia ai seleni, olive lanumeamata, maukeni, asparagus, radish, cauliflower, beets, caraway fatu, aniani lanumeamata, shallots, lau sinapi laiti, rutabagus, Brussels sprouts, ma avoka. O ituaiga uma o olive (sei vagana ai lanu meamata), pepa samasama ma lanumeamata, kapisi Saina ma paʻepaʻe, eggplants, mushrooms greenhouse, pepa vevela, ma tamato ua manatu e afaina ai oe.

O fua sili ona aoga ma fualaau aina mo tagata e ona le vaega lona lua o le toto: vine, mati, vine, blueberries, cherries, pineapples, plums, lingonberries, blackberries, apricots, lemon, cranberries. Meleni, rimoni, melon, aso, persimmons, nectarine, peaches, limes, currants mumu ma uliuli, apu, vine uliuli, strawberries, pears, kiwi e manatu e le tutusa. E le fautuaina fa'i, popo, tangerine, cantaloupe, esi, ma moli.

O mea manogi ma la'au e mafai ona fa'aoga e fa'a'ai ai ipu o le ginger, molasses uliuli, soya ma sosi kaliki, malt karite. E le faʻasaina foʻi le faʻasaina o le almond extract, tarragon, horseradish, cumin, cardamom, basil, anise, cinnamon, curry, turmeric, bay lau, Spanish paprika, rosemary, thyme ma dill. E le tatau ona ave'esea oe i mea'ai gelatin, pepa lanu uliuli ma paepae, uaina, apu, balsamic vinegar, capers.

E aoga le sinapi mai sosi. E mafai ona e faʻaaogaina sina mea itiiti ma eseese siamu, jellies, marinades, piko. Aloese mai le mayonnaise, ketchup, ma sosi soya suamalie.

Faatasi ai ma meainu, sua mai le apricot, black currant, cherry, plum, carrot, grapefruit, seleni, pineapple e sili ona aoga. O vai fa'atasi ai ma le fa'aopoopoina o le sua o le tipolo fou, kofe masani, lauti lanumeamata e lelei tele mo lou tino. O mea inu e le tutusa e aofia ai le apu cider, sua o fualaau faisua mai meaalofa faanatura fautuaina, apu ma le sua vine. Mai le ava malosi, pe a manaʻomia, e mafai ona e gafatia se vaega itiiti o le uaina paʻepaʻe poʻo le mumu. E le fautuaina e 'ai atoa le sua tamato, sua moli, lauti uliuli ma meainu malosi.

Infusions of rosehip, chamomile, St. John's wort, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng ma alfalfa ua manatu e aoga. E mafai fo'i ona e inu meainu e fa'atatau i le elderberry, sage, hops, strawberry and raspberry leaves, white birch buds, dandelion, ato tupe a le leoleo mamoe, licorice root, coltsfoot, thyme ma linden. Rhubarb, siliki sana, clover mumu, pepa cayenne, ma catnip e le manaomia.

E pei o soʻo se isi lava metotia o le leiloa poʻo le faatumauina o le mamafa, e fautuaina e tuʻufaʻatasia se meaʻai mo le vaega lona lua o le toto ma le gaioiga faaletino. "Faatoaga" e sili ona fetaui mo taʻaloga e le malosi tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona aau, yoga, aerobics faia i se saoasaoa lemu, faʻamalositino e faʻatatau i le faʻalauteleina o maso.

E mafai ona mulimulita'i i taimi uma le taumafa ua fuafuaina. Naʻo, afai e te manaʻo e faʻaitiitia le mamafa, matou te tipiina le kalori ma faʻaitiitia le mamafa o vaega, ma afai e te manaʻomia le faatumauina o le mamafa o le tino o loʻo i ai pe seti le kilokalama o loʻo misi, matou te faʻateleina nei faʻailoga.

Mea'ai mo le vaega toto 2

O se faʻataʻitaʻiga o se taumafataga mo le vaega lona lua o le toto mo le vaiaso

Contraindications meaai mo le vaega lona lua o le toto

• Afai e leai ni mea faʻalesoifua maloloina e manaʻomia ai meaʻai faʻapitoa, e leai ni faʻalavelave i le tausisia o meaʻai mo tagata e iai le vaega lona lua o le toto.
• E masani lava, afai e te ma'i i se mea'ai, po'o lona taumafaina e te le fiafia ai, e te le mana'omia le 'ai. Fa'alogo i lou tino.

Faʻamanuiaga o le toto vaega 2 meaʻai

1. Faatasi ai ma se lisi fuafuaina lelei, o le a maua e lou tino vaega uma e manaʻomia mo lona faʻaogaina lelei.
2. E mafai ona e 'ai suamalie ma eseese, filifili mai le tele o mea'ai ofoina atu le mea'ai e fetaui ma lou tofo.
3. O taumafa e lautele. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e aveesea le mamafa, ma faatumauina le mamafa, ma e sili atu foi.

Le lelei o se taumafataga mo le vaega lona lua o le toto

• E le o tagata uma o le a mafai ona faigofie ona manatua fautuaga uma o meaʻai i le taimi e tasi. Nai lo lena, lolomi le lisi o mea'ai fa'atagaina ma mea'ai fa'asaina ma fa'atumauina lelei.
• Atonu e te manaʻomia le suia faʻavae o nisi o au masaniga taumafa. A uma mea uma, i se auala faʻalelei, e taua le tausisia o lenei metotia i taimi uma.

Toe fai meaai mo vaega toto 2

Afai e te lagona lelei, afai e te auai i le ituaiga o "faifaatoaga", ola i tulafono o lenei taumafa i taimi uma. Po'o le mea sili ona taumafai e alu ese i se mea itiiti e mafai ai mai mataupu faavae o meaʻai, lea na matou faʻafeiloaʻi atu ia te oe.