E oʻo i vailaʻau e sili ona aoga e iai ona aʻafiaga. Ma e sili pe a fai e te mafaufau i ni tulaga le mautinoa i meaʻai, ae maise le faʻamoemoe i seisi manatu. E eseese tagata uma, ma e ono ese foʻi se oloa e aʻafia ai matou.
O i'uga nei e 8 o oloa aoga e te le iloa.
tamato
O tamato e atoatoa i le taumafataga o mea taua a o latou faʻamalosia maso ma ala toto. O le 'aina tamato e mafai ona faʻamamaina ai le fulafula ma masani ai homone.
Ae mo tagata e maua i le gugu, faʻamaʻi fatugaʻo, o tamato e faʻasaina. O le mea moni o le fua matua e aʻafia ai le metabolism vai-masima i totonu o le tino. E le gata i lea, o tamato e taʻua o se oloa choleretic, ma afai e iai sau gallstones, e te ono faʻalavelaveina le faʻaaogaina.
lauliliʻi
O le isi oloa e aoga mo fatu. E le gata i lea, o le asparagus e faʻafefeteina ma faʻavaveina le metabolism, fesoasoani e faʻafefe le atuatuvale, ma maua ai le malosi.
Ae o le tele aofaʻiga o le folic acid, o le mafuaʻaga lea o le asparagus, e mafai ona i ai ni manaʻoga le lelei i le soifua maloloina o le urogenital system. Ina ia aloese mai faʻalavelave, oe tatau ona inu tele vai pe afai e te fiafia i le 'ai asparagus.
Kāreti
Karoti – o le puna o le beta-carotene, vitamini A, aoga mo le va'ai - o le a'a fuala'au taua i taumafa a tagata ta'ito'atasi. Ae afai e te faʻaleagaina le aofaʻi o meaʻai e 'ai kāloti, e mafai ona e mauaina se lanu samasama le lelei o le paʻu, lea o le a tupu i le taimi lava e te fetuunai ai le masani o kāloti i lau lisi.
Seleti
O le Seleri ose mea fa'amalie fa'anatura, ma e nutimomoia ai le tino. E ui i le maualalo o le kalori, o le seleni e lelei tele le fafagaina ae e masani lava o meaʻai o meaʻai lauiloa. E faafaigofie ai foi ona aveese le tele o le vai mai le tino.
Ae mo i latou o loʻo iai le talaʻaga o maʻa fatugaʻo, o le seleri e faʻaleagaina. E le manaʻomia le faʻaaogaina ma i latou o loʻo tigaina ile alatoto. Faʻapea foi, tatou manaʻomia le tiaʻi le seleri maʻitaga ma fafine failele, aua e faʻaosoina ai le faʻamaʻimau i fafine maʻitaga ma colic i pepe.
kerapeferuta
O le fuala'au o se fualaau aina e sili ona fiafia i ai mo tagata oti, aua o lenei fua o le citrus e faatelevaveina ai le metabolism ma siitia ai le malepelepe o ga'o. E oo lava i le vine e sili ona lelei mo le faʻamalosia o le tino puipuia ma le neura; e siitia ai le moe lelei.
O le le lelei tele o lenei citrus o lona aʻafiaga i nisi vailaʻau. O lenei fualaʻau e le faʻatagaina le talepeina o le vailaʻau, ma o lo latou totoina i le toto faʻateleina foi, mafua ai itu aʻafiaga. O le mea lea, ae e te leʻi faʻaaogaina le kulimi, faʻatalanoa lau fomaʻi.
Lela mumu
O le uaina mumu ua manatu o se antioxidant ma o lona uiga e malolo ai le tino. I le taimi lava e tasi, e pei o soʻo se ava malosi, o le uaina e faʻaumatia neu o le tino atoa o le faiʻai ma totoga i totonu. O le uaina e mafai ona i ai le fa'afeagai o a'afiaga - e so'ona fa'aoso ai le neura ma mafua ai le le moe.
Spirulina
O le limu ose puna o le tele o mea aoga. Spirulina e faʻaopoopoina i meaʻai ma meainu e avea o se "super" taua, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻasaʻo le metabolism, ma faʻaleleia le gaogao.
Ae o le faʻasaunoaina o le spirulina e ono maua ai ni aʻafiaga e pei o tiga o le manava, niniva, maso maso. E leai la se mea e manaʻomia ai ona faʻaaoga pea.
Onamamoni
O le kinamona o se mafuaʻaga o tele micronutrients ma antioxidants. O lenei mea manogi e faʻaititia ai le mumu ma faʻaititia ai le maualuga o le toto i le toto.
Pei o soʻo se Superfoods malosi, e tatau ona faʻaumatia le kinamona ma le faʻaeteete ma i laʻititi aofaʻi, ona e iai ona meatotino oona. Mo tagata mamaʻi Allergy ma fafine maʻitaga, e le manaʻomia le kinamona.