Biohacking: O se taʻiala mo le amataga

Biohacking o se faiga faʻapitoa i le biology o tagata e taulaʻi i itu uma o gaioiga. O lona eseesega tele mai faʻataʻitaʻiga o le iloa e le tagata lava ia o loʻo i totonu o le faiga. O togafiti nei e 7 o lo'o fa'aogaina e le au fa'atonu e fa'aliliu ai o tatou olaga i se itu fa'anatura ma le soifua maloloina.

1. Faigamalaga

Tatou te iloa uma o le nofo umi e afaina - e oʻo atu ai i le teteʻe maso ma faʻaleagaina ai o tatou malosi faʻaletino. O nisi nei o faʻamalositino faigofie e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le gaioiga masani.

Faʻamalositino 1: ta'avale i luga o se ta'avale vaivai mo le 10 minute i aso uma. O lenei mimilo faigofie ma aoga e toe faʻafoʻisia ai maso elasticity ma faʻamalolo ai le vevesi.

Faʻamalositino 2: fa'atumauina se tulaga fa'aletonu i tua. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e oomi lou papa, manava ma toso i totonu o ou ivi, faʻamalosi lou manava ma aumai lou ulu i se tulaga le mautonu (taliga i luga o ou tauau - mafaufau o loʻo tosoina oe e le pito i luga o lou ulu). . Faataitai le tulaga le faaituau i itula uma.

2. Meaai

E le gata i lea o tala ma tusi ua tusia e uiga i aoga o taumafa tatau, ae o le a le ituaiga meaʻai e mafai ona mafaufauina i le iʻuga? Fai mai le ali’i foma’i o le soifua maloloina o Dave Asprey, e tatau ona e ‘ai le tele o fualaau faisua, fa’aaoga le suau’u fuala’au, filifili polotini fa’alenatura, ma fa’atapula’a lou taumafaina o ga’o ma fualaau ‘aina. O loʻo faʻalogoina o ia e le tagata fai meaʻai o JJ Virgin, ma faʻaopoopo mai e matua taua tele le taofi o le faʻaaogaina o le suka: e sili atu ona fai ma vaisu ma fai ma vaisu nai lo morphine.

O Dr. Tom O'Brien e fa'ailoa mai le fa'alagolago o le manava-fai'ai. Afai e iai sau allergy po'o le ma'ale'ale i se mea'ai ma le amana'iaina, ona mafai lea e le fai'ai ona tali atu i le mumū, lea e afaina ai lana galuega. E mafai ona e su'esu'e pe iai sau mea'ai allergies i le fesoasoani a su'ega fa'afoma'i.

3. Toe foi i le natura

Na e iloa o soʻo se taifau e tupuga mai i se luko? Oi, ma o lena tamai maile aulelei na faapupuu i luga o ou vae. O ia foi o se luko. Semanu e le ta'avale lona tuaa mamao i ou luma mo oe e valu lona manava - semanu na te 'ai ia te oe mo le 'aiga o le afiafi.

O le tagata i aso nei e toetoe lava a leai se eseesega mai lenei tamai maile. Ua matou fa'atauaina i matou lava ma fa'atūina se tapu i le fa'atatau i ai. E maualalo i tatou i o tatou tuaa i foliga faaletino, tumau, mafai ona fetuutuunai vave ma sili atu ona faigofie i faʻamaʻi tumau.

Afai o le fa'afitauli o le aiga, o le auala e alu ese ai o le toe fo'i i le natura. O nisi nei o fautuaga e fesoasoani i lenei mea:

• Fa'ate'aina mea'ai e le'i mae'a ae fa'atatau i le "ola", mea'ai fa'anatura: fuala'au fai mea'ai fou, aano o manufasi, pulou.

• Inu vai masani: mai se vaipuna po'o se fagu. O mea tatou te inu e tutusa lava le taua ma mea tatou te aai ai.

• Manava le ea mama. Trite, ae moni: o le ea i totonu o le paka e sili atu le soifua maloloina nai lo le ea i totonu o le fale ma le pefu ma limu spores. Alu i fafo o le fale i taimi uma e mafai ai.

• Alu i fafo i le la soo. O le susulu o le la o se vaega o a tatou meaai masani, e fesoasoani i le tino e gaosia ai mea aoga.

• O ese soo i le natura.

4. Mafaufau

Na sau le tama o lo'u tamamatua i Amerika e aunoa ma se tupe. Sa leai sona aiga, leai se fuafuaga pe faapefea ona ola. Sa ia lagona le fiafia ona sa ia ola. Maulalo fa'amoemoega, maualuga maufetuuna'i. I aso nei i totonu o le cafe e mafai ona e faʻalogoina faitioga e le aoga le Wi-fi. "E leaga le olaga!" Fa'amoemoe maualuga, maualalo le fa'aauau.

O le a le mea e fai i ai?

Motugaafa 1: Fausia le fa'anoanoa.

O tulaga le lelei o le a fesoasoani e faʻaititia ai faʻamoemoega ma faʻateleina le maufetuunaʻi. Amata i aso uma i se vai malulu, auai i taʻaloga malosi, taumafai le teena o togafitiga. Ma le mea mulimuli, lafoai le mafanafana o le fale.

Motugaafa 2: Mafaufau loloto.

Ina ia suia o tatou manatu, e tatau ona tatou malamalama i le malamalama. O le mafaufau loloto o se auala faʻamaonia e faʻaleleia atili ai le malamalama. I aso nei, ua faʻaalia auala mafaufau loloto faʻavae i luga o le biofeedback, ae e tatau ona e amata i faiga sili ona faigofie. Le tulafono sili ona taua: o le itiiti ifo o le taimi e te maua mo le mafaufau loloto, o le tele o taimi e te manaʻomia e faʻataʻitaʻi ai.

5. Musika

O la'u fa'atonuga fa'alilolilo patino biohack: tu'u i lipine, tatala se polokalama musika, fa'aola meafaifaaili papa po'o mea fa'aeletonika. A ta le musika, e le toe i ai le lalolagi, ma e mafai ona ou taulai atu i galuega.

O lo tatou faiʻai e fausia i le 100 piliona neurons e fesoʻotaʻi le tasi ma le isi e faʻaaoga ai le eletise. O sekone taʻitasi, e faitau miliona neu e gaosia i le taimi e tasi le gaioiga eletise. O lenei gaioiga o loʻo vaʻaia i le electroencephalogram i foliga o se laina galu - o se galu faiʻai. Ole tele ole fa'aoso ole brainwave e fa'alagolago ile mea o lo'o e faia.

Ose polokalame fa'alea'oa'oga i galu fai'ai:

• Beta: (14–30 Hz): malosi, mataala, mataala. Matou te faʻaaluina le tele o le aso i lenei laasaga.
• Alefa: (8-14 Hz): tulaga mafaufau loloto, nofouta ae to'afilemu, tulaga fesuia'i i le va o le moe ma le ala.
• Theta: (4-8 Hz): tulaga moe mama, avanoa i le mafaufau.
• Delta (0,1–4 Hz): Se tulaga o le moe loloto, leai se miti.

Ua fa'amaonia fa'asaienitisi e mafai ona a'afia le gaioioiina ole fai'ai ole galu leo ​​faifai pea. E le gata i lea, o loʻo i ai se suʻesuʻega e faʻamaonia ai e ulufale tagata i se tulaga mafaufau loloto 8 taimi vave i le naʻo le faʻalogologo i musika. O musika, e pei ona sa iai, “e faamalosia” ai se pao i o tatou faiʻai.

6. Fa'asolo Malamalama

O le tafe o le tulaga sili ona lelei o le malamalama lea tatou te lagona le lelei ma sili ona aoga. I le i ai i totonu, matou te lagona ua faʻagesegese le taimi, ua matou lafoaʻia faʻafitauli uma. Manatua taimi na e fesili ai i le vevela ma o mea uma e leai se mea ia te oe? O le tafe lea.

Tusitala sili ona lelei o le Superman Rising¹ E talitonu Stephen Kotler e na o le pau lava le vaega o tagata e masani ona ulu atu i le tulaga o le tafe o ni tagata taʻaloga mataʻutia. Talu ai o taʻaloga mataʻutia e masani ona tuʻuina ai tagata taʻalo i tulaga e lamatia ai le ola, e itiiti lava a latou filifiliga: pe ulufale i se tulaga tafe pe oti.

O le tulaga tafe lava ia e fa'ata'amilomilo. A'o le'i ulu atu i le tafega, e tatau ona tatou lagonaina le tetee. O le vaega lea o le aoaoina. I le taimi lea, o lo tatou faiʻai e gaosia ai galu beta.

Ona e manaʻomia lea e te matua vavae ese oe lava mai le siosiomaga. I lenei laʻasaga, e mafai e lo tatou vaʻaia ona fai ana togafiti - faʻaogaina faʻamatalaga ma malolo. E gaosia e le fai'ai galu alpha.

Ona oo mai lea o le tulaga tafe. O le fai'ai e fa'atupuina galu o le theta, ma tatala ai le avanoa i le subconscious.

Mulimuli ane, matou te ulu atu i le vaega o le toe faʻaleleia: o galu o le faiʻai e fesuisuiai i se fati fati.

Afai o lo'o e feagai ma fa'afitauli i le fa'amae'aina o se galuega, taumafai e fa'amalosi oe e te galue i ai i le malosi e mafai ai. Ona tu lea ma fai se mea e matua ese lava: pei o le yoga. O le a avea lea ma se laasaga talafeagai e alu ese ai mai le faʻafitauli aʻo leʻi oʻo i le malamalama o le tafe. Ma, a e toe foʻi i lau pisinisi, o le a faigofie atu mo oe ona ulufale i se tulaga o le tafe, ma o mea uma o le a alu pei o le uati.

7. Faʻafetai

E ala i le fa'aalia o le agaga fa'afetai, tatou te fa'aaafia lelei ai le iloiloga i le lumana'i o mea e tutupu i o tatou olaga. O togafiti nei e tolu e fesoasoani ia te oe e faataitai ai i aso uma.

1. Tusitala o le agaga faafetai. O po uma, tusi i lalo i lau api talaaga ni mea se 3 e te faafetai ai mo le aso.

2. Savali faafetai. I luga o le ala e galue ai, taumafai e te lagona oe lava "iinei ma le taimi nei", ia e lagona le agaga faʻafetai mo mea uma e te vaʻaia ma iloa i le taimi o le faigamalaga.

3. Asiasiga faafetai. Tusi se tusi o le alofa ma le agaga faafetai i se tasi e taua ia te oe. Fai se feiloaiga ma lenei tagata, ave le tusi ma oe ma faitau i ai.

O le lagona o le lotofaafetai o se faiga masani i aso uma, e pei lava o le mafaufau loloto. E pei o le mafaufau loloto, i le aluga o taimi e atili ai ona masani. E lē gata i lea, o le lotofaafetai ma le manatunatu loloto e matuā felagolagomaʻi le tasi i le isi, e pei o falaoa ma pata i totonu o se sanuisi.

Manatua, o mea e te tuʻuina i totonu o lou tino e aʻafia ai mea e sau mai ai. O ou mafaufauga e fatuina ai le lalolagi o siomia ai oe, ma afai e te "aumaia" le agaga faafetai ia te oe lava, o le a e mauaina mai le lalolagi.

¹ "Tulaga o le Superman" (Amazon Publishing, 2014).