Mataupu
O le ponaivi ponaivi o le sili taua vaega o le tagata hematopoietic faiga. O loʻo tu i totonu o le tubular, mafolafola ma puʻupuʻu ponaivi. E tali atu mo le faʻatulagaina o sela toto e sui ai tagata ua feoti. O ia foi e nafa ma le puipuiga.
O le ponaivi ponaivi na o le pau le totoga e aofia ai le tele o aofai sela. A faʻaleagaina se okeni, o sela sela e faʻasino i le mea na manuʻa ai ma eseʻese ai i sela o lenei totoga.
Ae paga lea, e leʻi mafai e saienitisi ona tatalaina uma mea lilo o totoʻa. Ae i se aso, masalo, o lenei o le a tupu, lea o le a faʻateleina ai le olaga faamoemoeina o tagata, ma atonu e tau atu ai foi i lo latou tino ola pea.
E manaia lenei:
- O le ponaivi ponaivi, o loʻo i ponaivi o se tagata matua, e tusa ma le 2600 kalama le mamafa.
- Mo le 70 tausaga, o le ponaivi gaʻo gaosia 650 kilo o sela mumu toto ma 1 tone o sela papaʻe toto.
Meaʻai maloloina mo le gaʻo o ponaivi
- I'a ga'o. Ona o le mea o loʻo i totonu o gaʻo gaʻo taua, o iʻa o se tasi lea o meaʻai sili ona taua mo le gaioiga masani o le gaʻo ponaivi. E mafua ona o le mea moni o nei acids e nafa ma le gaosiga o sela fatu.
- Walnuts. Ona o le mea moni o nati o loʻo i ai mea e pei o: iodine, iron, cobalt, copper, manganese ma le zinc, o se mea taua tele mo le gaʻo ponaivi. E le gata i lea, o gaʻo gaʻo polyunsaturated o loʻo i totonu ia i latou e nafa ma le gaioiga o le toto.
- Fuamoa moa. O fuamoa o se puna o le lutein, e taua mo le gaʻo ponaivi, lea e nafa ma le toe faʻafouina o sela o le faiʻai. E le gata i lea, o le lutein e puipuia ai le toto.
- Aano o moa. E mauoa i polotini, o se puna o seleni ma vitamini B. Ona o ona uiga, o se oloa taua mo le faʻatulagaina o sela faiʻai.
- Sukalati pogisa. Faʻaosofia gaioiga o ponaivi ponaivi. E faʻagaoioia sela, faʻalautele alafau toto, ma e nafa ma le faʻatupuina o le ponaivi i le okesene.
- Karoti. Faʻafetai i le carotene o loʻo i ai, o kāloti e puipuia ai sela faiʻai mai le faʻaleagaina, ma faʻagesegese ai foi le faagasologa o le matua o le tino atoa.
- Limu. O loʻo i ai se aofaʻi tele o iodine, o se tagata auai malosi i le gaosiga o sela faʻapipiʻi ma lo latou faʻavasegaina atili.
- Spinach. Faʻafetai i vitamini, elemene elemene ma antioxidants o loʻo i totonu o le meaʻai, o se puipuiga malosi o sela o ponaivi mai le faʻaleagaina.
- Avokato. E iai sona aafiaga anticholesterol i alātoto, e maua ai le gaʻo ponaivi ma meaʻai ma le okesene.
- Pinati O loʻo iai le acid arachidonic, lea e aafia ile fausiaina o sela fou ole faiʻai e sui ai le tagata ua oti.
Fautuaga lautele
- 1 Mo le galue malosi o le ponaivi ponaivi, lava tatau meaai tatau ai. E fautuaina e aua le tuʻuina uma mea faʻaleagaina ma meaola faʻasao mai meaʻai.
- 2 I se faʻaopopoga, oe tatau ona taʻitaʻia se olaga ola lelei o le a maua ai lou faiʻai sela ma lava le okesene.
- 3 Aloese mai le maalili, o se iʻuga e mafai ai ona faʻavaivaia le puipuiga, faʻapea foi ma le faʻalavelaveina o le faʻagaioiga o sela sela.
Folk fofo e toe faʻafoʻi ponaivi gaioiga
Ina ia mafai normalize le galuega o le ponaivi pono, le nei paluga tatau ona faʻaumatia tasi i le vaiaso:
- Walnuts - 3 pcs.
- Avocado o se fua feololo-fua.
- Karoti - 20g.
- Pinati - 5 fatu.
- meamata lanu meamata - 20g.
- Aano o iʻa gaʻo (vela) - 120g.
Olo ma faʻafefiloi uma mea i totonu o le paluga. Faʻauma i le aso atoa.
Meaʻai leaga mo le gaʻo o ponaivi
- Mea inu 'ava malosi… I le faʻatupuina o le vasospasm, latou te taʻitaʻia ai i le le paleni o taumafa o ponaivi ivi. Ma o le iʻuga o lenei e mafai ona avea ma auala e le mafai ona toe suia i totoga uma, ona o faʻafitauli ma le toe faʻatupuina o sela sela.
- māsima… Faʻatupuina le taofiofia o vai i le tino. O lona iʻuga, ua tupu le faʻatupulaia o le toto, lea e mafua ai le puna toto ma faʻapipiʻiina o faiʻai.
- Aano o manu lololo… Siʻitia le maualuga o le kolesterol, e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i luga o ala toto e fafagaina le ponaivi suo.
- Sosisi, croutons, meainu, oloa fa'amautu… O loʻo iai latou mea e faʻaleagaina ai le gaioiga masani o le ponaivi o le ponaivi.