Mataupu
E te manatu e mafai ona avea aʻoaʻoga baleti aerobic ma mu ga'o? Suzanne Bowen ua sauni e finau i lena mea. O lana polokalame o le Cardio Fat Burn mai vasega barryh BarreAmped o se faʻamaoniga o lenei mea.
Fa'amatalaga ta'aloga cardio mai Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, o le sa avea ma tusitala o le tele o polokalame aoga e faavae i luga o Pilates ma pallet, ua atiina ae se cardiovascular system mo le mu gaʻo ma le paʻu o le mamafa. O lana toleniga e tu'ufa'atasia ai le va'a fa'aaerobic ma fa'amalositino aoga e fa'amalosi ai maso. O le ae auai i se fatu maualuga maualuga ma o lea susunuina kalori ma ga'o. E ofoina atu le uta maualalo a Suzanne, o lea e le mafai ai ona e fefe i manu'a ma le le mautonu i le taimi o le vasega.
Complex Cardio Fat Burn e aofia ai vaega nei:
- Fa'amafanafana (3 minute): fa'amafanafana.
- Su'e Ga'o Tele (26 minute): ta'aloga cardio e mu ga'o.
- Cardio Sculpt (17 minute): toleniga mo le leo maso ma le vane o le tino.
- Core Cardio (17 minute): o se seti o faamalositino mo maso o le tino.
- Fa'amalo i lalo (12 minute): fa'aloalo pe a uma se toleniga.
E mafai ona e fesuia'i vaega o le tasi i le isi, ma e mafai ona fa'amae'aina le polokalama atoa i totonu ole 75 minute. Mo a'oa'oga e te mana'omia na'o se pea pa'u mama (1 kilokalama), se fala ma se nofoa mau. I totonu o le polokalama e iai oso faigofie, ae latou te manatu o se tulaueleele vaivai "le faʻamalosia".
O le lavelave e mafai ona maua e ala i faigata ma talafeagai mo tagata amata ma le poto masani. Faatasi ai ma le faiaoga vasega o loʻo faʻaalia ai ni teine se toʻalua: o se tasi oi latou e faʻaalia sina suiga laʻititi, o le isi faʻalavelave. Ua fa'aalia e Suzanne se suiga faigata. E tusa ai ma lenei mea, e mafai ona e filifili mo i latou lava le uta sili ona lelei.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. BarreAmped aerobic program: Cardio Fat Burn e fesoasoani ia te oe e susunuina kalori ma gaʻo, faʻavave le metabolism ma maua le leo maso.
2. O le faʻalavelave e aofia ai le faʻataʻitaʻiga sili mo le suʻesuʻeina o maso o le tino: Cardio Core. O le ae faia se manava mafolafola, pupuni sulu ma faʻamalosia le tui. Peitaʻi, e totogi foʻi e le polokalame gauai faapitoa i le papa ma ogavae ona o faamalositino barnich.
3. Ua vaevaeina le lavelave i ni vaega eseese, o lea e mafai ai ona e faʻamalositino soʻo se taimi talafeagai mo oe mai le 20 i le 60 minute.
4. E ui lava i uta cardio, e te alu e leai ni seevae. E te le manaʻomia ni seevae, ma faʻalavelaveina tuaoi e te mafua ai.
5. E maualalo a'afiaga fa'amalositino, lea e sili atu le saogalemu mo tagata toe fa'aleleia mai manu'a po'o fa'afitauli fa'atasi. I totonu o le polokalame o loʻo i ai ni oso, ae latou te manatu o se tulaʻi filemu filemu.
6. Suzanne Bowen ma ana auauna e toalua e faaali fa'amalositino filifiliga e tolu: faigofie, feololo ma faigata. E mafai ona e pulea le uta, faʻatatau i le faʻamalositino patino.
leaga:
1. O le a'oa'oga ua fuafuaina mo vasega tulagalua ma vasega lua. Afai na e aafia i totonu, matou te fautuaina oe e te suʻeina se mallet Tracy.
Manatu faaalia i le polokalama Cardio Ga'o Mu mai ia Suzanne Bowen:
O se tasi lea o nai fa'amalositino fa'apolo, lea e aofia ai ga'o mu cardio uta. Afai e te fiafia i vasega i le masini, ia mautinoa e taumafai le polokalame Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Faitau foʻi: Taleni sili sili ona lelei mo se tino aulelei ma aulelei.