Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerals) ile 100 kalama meaʻai.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua o le kalori | 511 kcal | 1684 kcal | 30.3% | 5.9% | 330 g |
| Puipuia | 10.8 g | 76 g | 14.2% | 2.8% | 704 g |
| gaʻo | 27 g | 56 g | 48.2% | 9.4% | 207 g |
| Carbohydrates | 56.2 g | 219 g | 25.7% | 5% | 390 g |
| vai | 3.3 g | 2273 g | 0.1% | 68879 g | |
| lefulefu | 2.7 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 470 µg | 900 µg | 52.2% | 10.2% | 191 g |
| Retinol | 0.47 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.41 mg | 1.5 mg | 27.3% | 5.3% | 366 g |
| Vitamini B2, riboflavin | 0.72 mg | 1.8 mg | 40% | 7.8% | 250 g |
| Vitamini B4, filifili | 62 mg | 500 mg | 12.4% | 2.4% | 806 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.31 mg | 2 mg | 15.5% | 3% | 645 g |
| Vitamini B9, folate | 141 µg | 400 µg | 35.3% | 6.9% | 284 g |
| Vitamini B12, cobalamin | 1.55 µg | 3 µg | 51.7% | 10.1% | 194 g |
| Vitamini B12 faʻaopoopo | 1.55 µg | ~ | |||
| Vitamini C, ascorbic | 62 mg | 90 mg | 68.9% | 13.5% | 145 g |
| Vitamini D, calciferol | 7.8 µg | 10 µg | 78% | 15.3% | 128 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 6.9 mg | 15 mg | 46% | 9% | 217 g |
| Vitamini E Faʻaopopoina | 6.9 mg | ~ | |||
| Vitamini K, phylloquinone | 41 µg | 120 µg | 34.2% | 6.7% | 293 g |
| Vitamini PP, NE | 5.2 mg | 20 mg | 26% | 5.1% | 385 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 560 mg | 2500 mg | 22.4% | 4.4% | 446 g |
| Kalisiu, CA | 400 mg | 1000 mg | 40% | 7.8% | 250 g |
| Magnesium, mg | 41 mg | 400 mg | 10.3% | 2% | 976 g |
| Sodium, Na | 139 mg | 1300 mg | 10.7% | 2.1% | 935 g |
| Sulphur, S | 108 mg | 1000 mg | 10.8% | 2.1% | 926 g |
| Phosphorus, P. | 270 mg | 800 mg | 33.8% | 6.6% | 296 g |
| Lolomi elemene | |||||
| Uʻamea, Fe | 9.3 mg | 18 mg | 51.7% | 10.1% | 194 g |
| Apamemea, Cu | 390 µg | 1000 µg | 39% | 7.6% | 256 g |
| Seleniuma, Se | 14.5 µg | 55 µg | 26.4% | 5.2% | 379 g |
| Zinc, Zn | 5.2 mg | 12 mg | 43.3% | 8.5% | 231 g |
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Mono- ma disaccharides (suka) | 56 g | Max 100 г | |||
| lactose | 56 g | ~ | |||
| Uila | |||||
| Cholesterol | 17 mg | Max 300 mg | |||
| Oona gaʻo gaʻo | |||||
| Oona gaʻo gaʻo | 11.221 g | Max 18.7 г | |||
| 6-0 nylon | 0.03 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.424 g | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.316 g | ~ | |||
| 12: 0 Louic | 2.467 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 1.095 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 5.823 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.066 g | ~ | |||
| Monounsaturated gaʻoa oona | 9.899 g | min 16.8 g | 58.9% | 11.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.03 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 9.869 g | ~ | |||
| Polyunsaturated gaʻoa oona | 5.24 g | mai le 11.2 i le 20.6 | 46.8% | 9.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 4.54 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.444 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.168 g | ~ | |||
| Omega-3 fesoasoani gaʻo | 0.533 g | mai le 0.9 i le 3.7 | 59.2% | 11.6% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.089 g | ~ | |||
| Omega-6 fesoasoani gaʻo | 4.708 g | mai le 4.7 i le 16.8 | 100% | 19.6% |
O le malosi aoga o le 511 kcal.
- sapalai = 8.5 g (43.4 kcal)
Suiga susu susu, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, LIPIL, ma le uʻamea, paʻu, ma le ARA (Arachidonic acid) ma le DHA-Docosahexaenoic acid e mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini A - 52.2%, vitamini B1 - 27.3% , vitamini B2 - 40%, choline - 12.4%, vitamini B6 - 15.5%, vitamini B9 - 35.3, 12%, vitamini B51.7 - 68.9%, vitamini C - 78%, vitamini D 46%, vitamini E 34.2%, vitamini K 26% , vitamini PP 22.4%, potassium 40%, calcium 33.8%, phosphorus 51.7%, uʻamea 39% , kopa - 26.4%, seleni - 43.3%, zinc - XNUMX%
- vitamini A e nafa ma le atinaeina masani, toe fanau gaioiga, paʻu ma mata maloloina, ma le faatumauina o le puipuiga.
- vitamini B1 o se vaega o le taua mea taua o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, lea e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika mea, faʻapea foi ma le metabolism o le branched-chain amino acids. O le le lava o lenei vaitamini e taitai atu ai i ni faaletonu ogaoga o le popolevale, digestive ma fatu fatu.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- fefiloi o se vaega o le lecithin, ei ai sona sao i le tuʻufaʻatasia ma metotia o phospholipids i le ate, o se mafuaʻaga o saoloto methyl kulupu, gaioiga o se lipotropic vaega.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini B12 faia se taua vaega i le metabolism ma le liua o amino acids. Folate ma vitamini B12 e fesoʻotaʻi vitamini ma e aofia ai i le faʻavae toto. Le lava o vitamini B12 e tau atu i le atinaʻeina o le vaega poʻo le lona lua folate le lava, faʻapea foi ma le toto, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
- vitamini D tausia homeostasis o kalisiu ma phosphorus, aveina le faʻagaioiga o ponaivi mineralisasi. O le le lava o vitamini D e mafua ai le faʻaletonu o le metabolism o le calcium ma le phosphore i ponaivi, faʻateleina le faʻaititia o ponaivi o ponaivi, lea e mafua ai le faʻateleina o le osteoporosis.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
- vitamini K faʻatulafonoina faʻaputuga toto. Le lava o vitamini K e tau atu i le faʻateleina o le toto taimi faʻaputuputu, o le tuʻuina i lalo mea o le prothrombin i le toto.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- paluka o le autu intracellular ion o loʻo auai i le faʻatulafonoina o le vai, acid ma paleni electrolyte, auai i le faʻagasologa o neula lagona, faʻatonutonuina o le mamafa
- kalisiu o le vaega autu o tatou ponaivi, galue o se faʻatonutonu o le neula tino, auai i maso maso. O le le lava o le kalisiu e tau atu i le faʻaitiitia o le ivitū, ponaivi ponaivi ma pito pito i lalo, faʻateleina le ono o le osteoporosis.
- Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- Selenium - o se taua elemeni o le puipuiga puipuia o le tino o le tino o le tagata, ei ai sona aafiaga puipuia, e auai i le faʻatulafonoina o gaioiga o le thyroid homone. Le lava e tau atu i Kashin-Beck faamaʻi (osteoarthritis ma tele deformities o sooga, ivitū ma pito), Keshan faamaʻi (endemic myocardiopathy), thrombastenia tupuaga.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.