Jody Ettenberg, tusitala o The Travel Food Guide, talanoa e uiga i lona aafiaga vipassana. Sa faigata ia te ia ona mafaufau i mea o loo faatalitali mai mo ia, ma o lea ua ia faasoa mai ona lagona ma lesona na aoaoina i le tusiga.
Sa ou lesitala mo se kosi Vipassana i se taimi o le atuatuvale. E tasi le tausaga na ou mafatia ai i le le lava o le moe, ma e aunoa ma se malologa lelei, na amata ona osofaʻia osofaʻiga. Sa ou mafatia foi i tiga faaumiumi ona o se faalavelave faatamaiti na gau ai ivi asoaso ma se manu’a tua.
Na ou filifilia se kosi na ou ave i Niu Sila. Ua uma ona i ai aʻu vasega mafaufau loloto i tua atu o aʻu, ae na ou faʻafesoʻotaʻi le vipassana ma le amio pulea ma le galue malosi. Na faatoilaloina e le fefe le faamoemoe o le i ai i se li'o o tagata ma mafaufauga lelei.
E ese le Vipassana mai le mafaufau loloto o pese masani. Pe o e nofo fa'aletonu, i le tiga, o ou lima ma ou vae ua fa'avaivai, pe o lo'o aioi mai lou fai'ai e fa'asa'oloto, e tatau ona e taulai atu i lagona faaletino. A maeʻa le 10 aso o toleniga, e amata ona e taofi le tali atu i suiga o le olaga.
E maua mai i le lotu Puta, o a'oa'oga fa'aonaponei e fa'alelalolagi. Ina ua fesili mai aʻu uō iā te aʻu pe aiseā ua ou naunau ai e nofo toʻatasi, sa ou fai atu ou te manaʻo e taʻimoʻi loʻu faiʻai ma toe tuu faatasi. Sa ou talasua e faapea o la'u "malosi malo" e manaomia le defragmentment.
I le aso muamua i le 4 i le vaveao, na tatagi ai se logo i loʻu faitotoʻa, e faamanatu mai ai ia te aʻu e ala i luga, e ui lava i le pogisa. Na ou lagona le faatupulaia o le ita i totonu ia te au - o le laasaga muamua lena i le atiina ae o le nofo lelei. Sa tatau ona ou alu ese mai le moega ma sauni mo le mafaufau loloto. O le sini o le aso muamua o le taulai atu i le manava. Sa tatau ona iloa e le fai'ai o lo'o e manava. Sa faigata ia te au ona taulai atu ona o le mu faifaipea o lo’u tua.
I le aso muamua, ua ou vaivai i le tiga ma le popolevale, sa ou faaaogaina le avanoa e talanoa ai i le faiaoga. A o tilotilo mai ia te au ma le toafilemu, sa ia fesili mai po o le a le umi na ou mafaufau loloto ai muamua. Sa ou matuā naunau lava ua ou sauni e tuu le tuuga. Na faamatala e le faiaoga o laʻu mea sese o le taulai atu lea i le tiga, ona o lea na faateleina ai le mea mulimuli.
Mai le fale mafaufau loloto na matou feaei ai i le la susulu o Niu Sila. Sa fautua mai le faiaoga ou te faaaogaina se masini laupapa e foliga L e lagolago ai lou tua i le taimi o le vasega. Na te leʻi fai mai se tala pe saʻo loʻu mafaufau loloto, ae sa manino lana feʻau: Sa ou tau faasaga ia te au lava, ae le o se isi.
Ina ua uma aso muamua e tolu o le manava, na faʻafeiloaʻi i matou i le vipassana. Na tuuina atu le faatonuga ina ia nofouta i lagona, e oo lava i le tiga. Ua matou aʻoaʻoina mafaufau e faia se pa puipui e tetee atu ai i le tauaso. O le faʻataʻitaʻiga sili ona faigofie o le pe a pe o lou vae, e ono popole lou faiʻai pe a mafai ona e tu i luga. I le taimi nei, e tatau ona e taulai atu i le ua ma le amanaʻia le vae, ma faamanatu ia te oe lava o le tiga e le tumau, pei o isi mea uma.
I le aso lona fa na oo mai ai “itula o le naunautai malosi.” E faatolu i le aso ona lē faatagaina i matou e feoai. Pe tiga lou vae? O se faanoanoaga. E mageso lou isu? E le mafai ona e tago atu ia te ia. Mo se itula e te nofo ai ma va'ai lou tino. Pe a iai se mea e tigā ai, e tatou te lē ano i ai. I lenei laʻasaga, e toʻatele tagata auai na tuua le vasega. Sa ou fai ifo ia te au lava e na o le 10 aso.
A e suʻeina se vasega Vipassana, e te talia tulaga e lima: leai se fasioti tagata, leai se gaoi, leai se pepelo, leai se feusuaiga, leai se 'onā. Aua le tusitusi, aua le tautala, aua le vaai mata, aua le fesootai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata tauaso poʻo tutuli e faʻateleina tomai i isi lagona. A le maua e le fai'ai se puna e tasi e sau, e toe viliina o ia lava e fa'ateleina isi lagona. O lenei faʻalavelave e taʻua o le "cross-modal neuroplasty". I luga o le vasega, na ou lagonaina - ua le mafai ona ou tautala pe tusitusi, ma o loʻu faiʻai na galue i lona atoatoa.
Mo le vaiaso atoa, a o nonofo isi i luga o le mutia e fiafia i le la i le va o sauniga, sa ou nofo pea i totonu o loʻu sela. Sa manaia le matamata i le galue o le faiʻai. Sa masani ona ou faalogo o le popole vave e le aoga i taimi uma, aua o le mea e te fefe ai e le tupu lava. Sa ou fefe i apogaleveleve...
E oo atu i le aso lona ono, ua uma ona ou vaivai mai le tiga, le moe i po ma mafaufauga faifai pea. O isi tagata na auai na talanoa e uiga i manatuaga o tamaiti laiti po o mafaufauga feusuai. Sa i ai lo'u manao tele e tamoe solo i le fale mafaufau loloto ma ee.
I le aso lona valu, mo le taimi muamua, sa mafai ona ou faaaluina se “itula o le naunautai malosi” e aunoa ma le gaoioi. Ina ua tatagi le gong, sa ou susu i le afu.
I le faaiuga o le vasega, e masani ona matauina e tamaiti aʻoga i le taimi o le mafaufau loloto latou te lagona le malosi o le malosi i totonu o le tino. Ou te lei faapena. Ae o le mea sili ona taua na tupu - na mafai ona ou sola ese mai lagona tiga.
O se manumalo!
Lesona na aʻoaʻoina
Atonu e laʻititi laʻu taunuʻuga, ae taua. Na amata ona ou toe moe. O le taimi lava na avanoa ai le peni ma le pepa ia te au, sa ou tusia i lalo faaiuga na oo mai ia te au.
1. O lo tatou naunau masani i le mauaina o le fiafia e le o se mafuaaga mo le mafaufau loloto. O le neuroscience faʻaonaponei e mafai ona fai mai e ese, ae e te le manaʻomia le mafaufau loloto e te fiafia ai. O le tumau mautu pe a faaletonu le olaga o le auala sili lea e alu ese ai.
2. O le tele o lavelave o o tatou olaga e sau mai manatu tatou te faia ma le auala tatou te tali atu ai. I le 10 aso e te malamalama ai i le tele o le faiʻai e faʻasese mea moni. E masani lava o le ita po o le fefe, ma tatou te faapelepele i ai i o tatou mafaufau. Matou te manatu o lagona e faʻamoemoeina, ae e lanu i lo matou iloa ma le le fiafia.
3. E tatau ona e galue ia te oe lava. O aso muamua o vipassana e te faʻaumatia oe lava, ma e matua faigata lava. Ae o le 10 aso o faʻataʻitaʻiga faʻatonuga e mautinoa e maua ai se suiga.
4. O le fiaatoatoa e mafai ona matautia. E leai se atoatoa, ma e leai se iloiloga faʻamoemoe o le mea e taʻua o le "saʻo". O le kosi na ou malamalama ai afai e iai sau faiga faʻatatau e mafai ai ona e faia filifiliga faʻamaoni, ua lelei.
5. O le aʻoaʻoina e taofi le tali atu o se auala e taulimaina ai le tiga. Ia te au, sa faapitoa le taua o lenei lesona. Semanu ou te le oo i lena faaiuga e aunoa ma le kosi ona ua ou maaa tele. O lea ua ou malamalama e ala i le mataʻituina o loʻu tiga, na ou faʻateleina ai le tiga. O nisi taimi tatou te taofimau i mea tatou te fefefe ai ma mea tatou te inoino i ai.