Kiwi, poʻo le kusi Saina, o loʻo i ai le tuʻufaʻatasiga atoatoa o vitamini ma minerale e aoga tele mo tina maʻitaga ma le atinaʻeina o pepe.
faʻamatalaga
O le kiwi o le fua o se vine lapo'a tele e tupuga mai i Saina, lea e ola ai vao. O lea la, o lenei fua ua lauiloa foi o le kusi Saina. O le igoa kiwi e sau mai le igoa tauvalaau o tagata o Niu Sila (o tagata e taʻua o Niu Sila), talu ai o Niu Sila o le atunuu lea na muamua galue malosi ai le kiwi.
O le Kiwi e manifinifi, enaena, fulufulu pa'u e ufiufi ai se aano lanu samasama lanumeamata o lo'o iai ni tama'i fatu uliuli e 'aina e si'osi'omia ai se fatu sua pa'epa'e. O le aano o le pulupulu e mafiafia se'ia o'o ina matua atoatoa le fua, ona mālū lea ma sua. E mafai ona eseese le tofo mai le suamalie i le oona.
O vaega uma o le kiwi e mafai ona 'aina, e aofia ai le paʻu, e ui lava e leai se tasi e fiafia i ai. E mafai ona fa'aogaina le pulupulu o le Kiwi e fai ai sua suamalie suamalie.
Taua o meaʻai
O le uiga autu o meaʻai o le kiwi o lona tulaga tulaga ese o le vaitamini C, lea e sili atu i lenei fua nai lo moli ma tipolo. O Kiwi e tumu foʻi i isi meaʻai aoga, e aofia ai vitamini A ma E, folic acid, potassium, copper, iron ma magnesium, faʻapea foʻi ma le calcium ma le phosphorus. O le kiwi o loʻo i ai se aofaiga tele o alava soluble ma e le mafai ona faʻafefe.
Talu ai o lenei laau e matua teteʻe i parasite, o le kiwifruit o loʻo faʻatau atu i luga o le maketi e masani lava ona saoloto mai vailaau faʻasaina ma isi mea faapena.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
O mea faʻamalolo o le kiwi e masani ona fesoʻotaʻi ma a latou mea e sili ona maualuga o le vaitamini C. O le seti atoa o isi vitamini ma minerale i le vaega saʻo e aoga tele ai lenei fua mo le tele o maʻi.
Anemia. O le aafiaga anti-anemic o le kiwifruit e mafua ona o le maualuga o mea o le fua o le uʻamea, kopa, ma le vaitamini C. O le uʻamea ma le kopa e manaʻomia mo le tuʻufaʻatasia o le hemoglobin, o se porotini e maua i sela mūmū e ave le okesene i le tino atoa. O le maualuga o le vaitamini C e faʻateleina ai le faʻaogaina o le uʻamea mai le tootoo laiti i totonu o le toto.
Gaioiga Antioxidant. O meaʻai o le kiwifruit, e aofia ai le uʻamea, kopa, ma vitamini C ma le E, e iai mea faʻamaʻi ma e nafa ma le faʻaitiitia o faʻamaʻi saoloto e mafai ona mafua ai le matua vave, mumu, ma le tele o faʻamaʻi faʻaleagaina.
Soifua maloloina o aano o le tino. E mana'omia le Vitamini C mo le fa'atupuina o le collagen, o lona uiga o le maualuga o mea o lo'o i totonu o le kiwifruit e aoga tele mo le soifua maloloina o le tino, aemaise o ponaivi, nifo, ma le ola maloloina. E fesoasoani le Kiwi i le faatumauina o le saʻo o le ponaivi e le gata i le faʻagaoioia o le faʻaogaina o le collagen, ae faʻapea foʻi i le faʻalauiloaina o lona mineralization (ma puipuia ai le osteoporosis). O lenei aafiaga e fesoʻotaʻi ma mea o loʻo i totonu o le calcium ma le phosphorus i le kiwi.
Faigata. Ona o lona maualuga tele o le fiber, o le fua o le kiwi e iai sona aafiaga laxative faanatura e fesoasoani e faʻamama le meaʻai ma puipuia pe faʻaumatia faʻafitauli o meaʻai.
Fanau. O lenei fualaau aina, e mauoa i le vaitamini C ma isi antioxidants, e puipuia ai le sperm mai le faaleagaina o kenera e mafai ona mafua ai faaletonu fanau i fanau. Pe a taumafai se ulugalii e fai se pepe, e taua le sauniuni lelei ma faaleleia le soifua maloloina atoa e ala i le taumafaina o lenei fualaau aina e tele vaitamini, ma faateleina ai le avanoa e maʻitaga ai ma tuputupu aʻe se tamaitiiti maloloina.
Soifua maloloina o le fatu. Ona o le maualuga o le potassium ma le maualalo o le sodium, o le kiwifruit e fesoasoani e faatumauina le toto i totonu o tapulaa masani ma puipuia ai le toto maualuga. E le gata i lea, o le potassium e iai sona sao taua i le faatonutonuina ma le faʻaleleia o le gaioiga o le fatu, aʻo fesoasoani le vaitamini C e faʻaititia le maualuga o le cholesterol toto, ma puipuia ai le atherosclerosis ma faʻamaʻi fatu.
Le puipuiga o le tino. O fua o le Kiwi e matua aoga tele i le faʻamalosia o le puipuiga o le tino, ma fesoasoani e puipuia ai le malulu ma le fulu, faʻapea foʻi ma isi faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi.
Musele o le tino. O le kiwifruit e iai minerale e pei o le magnesium ma le potassium e faʻaitiitia ai le vaivai o maso, puipuia ai maso maʻi ma faʻateleina ai le malosi o maso.
vaivai faalemafaufau. O le maualuga o le magnesium i totonu o le kiwi e faʻaleleia ai le gaosiga o le malosi i le faiʻai, ma faʻateleina ai le faʻamalosi ma faʻamalolo le vaivai o le mafaufau.
Ma'itaga. O le a le tele o le kiwi i le aso i le taimi o le maʻitaga o le a fesoasoani e puipuia ai maso maso i le po, faʻaleleia le microcirculation i vae (faʻapea e puipuia ai veins varicose ma faʻamalolo ai le fula o vae), puipuia le faʻamalosi ma le le lava o le calcium.
E le gata i lea, o le maualuga o mea o loʻo i totonu o le folic acid i le kiwi e puipuia ai le tupu mai o faʻafitauli i le fetus.
Ma'i papala. O le taumafaina o mea'ai e tele i vaitamini C e fesoasoani e fa'aitiitia ai le a'afia o le ma'i ma'i ma'i, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le manava.
Motugaafa
O le kiwifruit e mafai ona 'ai atoa pe a uma ona tipi pe tipi i ni fasi pepa manifinifi e teuteu ai suamalie, sou ma salati.
Ina ia saunia le sua, e tatau ona e paʻu le fua i se naifi maʻai, tipi i ni vaega laiti ma tuʻu i totonu o se mea faʻafefiloi. E mafai ona e fa'aopopoina ni nai mataua o le sua o le tipolo e fa'aopoopo atili ai lona tofo. E aoga tele le inuina o le sua o le kiwi mo le taeao.
E le gata i lea, taumafai e fai fualaau suamalie kiwi. E fetaui lelei le kiwi ma fa'i, fala ma sua apu.
uaʻi
O nisi tagata atonu e ma'ale'ale i nisi o mea o lo'o i totonu o le kiwi, e pei o le calcium oxalate, lea e mafai ona mafua ai ni fa'alavelave leaga, aemaise lava i tamaiti laiti ma i latou e iai fa'afitauli o fatuga'o. O le tele o nei tali e masani lava ona vaivai.
E taua fo'i le manatua o le kiwi ose fualaau fa'anatura, ma o le 'ai tele e mafai ona mafua ai le manava.