Mataupu
Callanetics o le faiga faʻamalositino tulaga eselea faamoemoe e galulue loloto maso vaega. Na ia atiaʻe le tagata poto i Amerika ma Kellan Pinkney na faʻaigoaina ia te ia (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics e faʻavae i luga o se tuʻufaʻatasiga o le faʻaloaloaina ma static avega. Faʻamalositino i luga o statics o le a mafai ai ona e faʻamalosia maso ma faʻatagaina le tino e leo. O faʻamalositino faʻamalositino o le a maua ai e lou tino le fetuutuunai, ma o le iʻuga o le ae le maua ai faʻapapula maso, ma se tino paeeʻe tino.
Callanetics Tatiana Spear
O se tasi o lauiloa Rusia faʻapitoa i le kallanetika o Tatiana Rohatyn. E ala i ana vitio ua iloa ai e le toʻatele e uiga i callanetics ma talisapaia le maualuga o le aoga o lenei faʻamalosi tino e faʻaleleia atili ai le tino. Afai e te faʻatusatusa ma isi polokalame, callanetics pei o Pilates.
Callanetics e talafeagai mo soʻo se tausaga ma mo soʻo se tulaga o toleniga. Oe le manaʻomia le i ai o so o se tomai faapitoa e amata galue i luga o latou fuainumera. Filifiliga kalanetika ma Tatiana Spear latalata i le uluaʻi lesona ma le Kellan Pinkney. O vasega e faia i le gagana Rusia ma auiliiliga faʻamatalaga i luga o metotia o faʻamalositino e sili ona taua i polokalama o lenei ituaiga.
10 mafuaʻaga matou te fautuaina ai oe e filifili callanetics Tatiana Spear:
- E masani ona galue callanetics oe faʻamalosi maso ma aveʻese nofoaga faʻafitauli i luga o le manava, oga, ma papa.
- O le a galue mo loloto maso ma faamalosia le muso corset.
- Faʻaleleia le metabolism ma faʻagaoioia le tafe o le toto.
- O le a mafai ai ona fetuʻutuʻu maso, faaleleia faʻaloaloa ma fetuʻutuʻunaʻi.
- Faasaʻo tulaga ma aveʻese tua tua.
- I le taimi o lesona aofia ai i le galuega vaega maso uma ma e oʻo foi ia i latou e le auai i le faʻatinoina o tu masani faʻamalositino.
- E faia toleniga aunoa ma ni mea faigaluega faʻaopopo, o faʻamalositino uma e faia i le mamafa o lona ia lava tino.
- O le callanetics Tatiana Rohatyn e ofoina atu filifiliga faigata e lua, ina ia e maua le avanoa e alualu ai i luma.
- E faia toleniga i le gagana Rusia ma le auiliiliga auiliiliga mo talafeagai faamalositino.
- E maualalo le afaina o avega e aunoa ma se afaina o soʻoga.
I le tepa muamua lava i le vitio atonu e foliga faigofie ma le aoga, ae o lenei e tau faʻasese. A o amata ona e faʻamalositino, o le a e lagonaina o se malosi galue lou maso. I vaega uma o lou tino o le a i ai i le maualuga voltage. E le o se faʻamalositino faʻamalositino, ma le faʻaeteete galue i le lelei o le tino.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear o se polokalame e amata ai lau masani ma lenei faʻamalositino faʻatonuga. E aofia ai uma faʻataʻitaʻiga faʻamalositino mai callanetics. Oe o le a manaʻomia se Mat ma se nofoa. E umi le lesona mo le 50 minute, o faamalositino e fai supine, tu ma nofo. Faʻamalositino polokalama 3 taimi i le vaiaso e ausia ai le maitauina faʻaiuga.
2. Superelliptic ma Tatiana Spear
A o maso ma faamasani ma faamasani i le avega, ona faasolosolo malie o le faigata o vasega manaʻomia le faʻaleleia. Ma mo lena, Tatiana Rohatyn fausiaina se sili atu alualu i luma o le polokalama ma faʻaigoaina ia Superelliptic. Afai ua maeʻa ona e pasia le uluaʻi fua faatatau o callanetics pe na e manatu e leʻi lava lona luʻiina, o lona uiga o lenei toleniga mo oe. Lenei e naʻo le Mat, e le manaʻomia se nofoa. Vitio umi mo le 65 minute.
3. Callanetics Tatiana Spear mo le 40+ tausaga
Ina ia lagona le talavou ma le soifua maloloina pe a maeʻa le 40 tausaga, na fautuaina ai e Tatiana Rohatyn e faʻamalositino e le aunoa. E mafai ona e faʻaaogaina faʻavasega eseese o faʻamalositino, ae afai o loʻo e suʻea ni avega lelei e le afaina i le tino atoa, o callanetics e pito sili ona lelei. Oe o le a faʻamalosia maso, aumaia le tino i le leo ma ia fausia ai se malosi corset muscular. Lenei o le a fesoasoani e le gata leiloa mamafa ae faʻapena foi ia aveʻese tiga tua.
O le lesona e talafeagai mo soʻo se tulaga o toleniga. Afai e te leʻi suʻesuʻeina, ia faigofie ona faatino le faafaigofieina fesuiaiga o faamalositino. Pau lau mea e fai o le Mat. O le polokalame Callanetics 40+ e tumau ile 1 itula ma le 20 minute, ae a talafeagai e mafai ona e vaevaeina ile 2 afa. Faʻamalositino ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso e tausi ai foliga ma lelei le soifua maloloina.
Callanetics Tatiana Spear o le auala i maloloina, aulelei ma manifinifi tino. Auai ma le fiafia ma callanetics o le a avatua ia te oe le fiafia ma le lelei lagona.
Faitau foi: Pilates mo eseese tulaga o sauniuniga ma Alyona Mondovino.
Mo tagata amata maualalo aʻafiaga aʻoga