Michael Greger, MD Mati 27, 2014
Aisea e foliga mai ai o le taumafaina soo o fualaau faisua e faaitiitia ai avanoa o le atuatuvale i le sili atu ma le afa?
I le 2012, na iloa ai e le au suʻesuʻe o le faʻaumatiaina o meaola manu e faʻaleleia ai lagona mo le lua vaiaso. Ua tuuaia e le au suʻesuʻe le arachidonic acid, e masani ona maua i moa ma fuamoa, ona o aʻafiaga leaga i le soifua maloloina o le mafaufau. O lenei acid e faaosofia ai le atinaʻeina o le fulafula o le faiʻai.
Ae o le faʻaleleia atili o le faʻaogaina o laʻau e mafai foi ona mafua ona o le phytonutrients o loʻo maua i totonu o laʻau, lea e sopoia ai le pa puipui o le toto-faiʻai io tatou ulu. O se iloiloga talu ai nei i le tusi talaaga Nutritional Neuroscience o loʻo fautua mai ai o le 'ai o fualaau 'aina ma fualaau faisua e mafai ona faʻatusalia se togafitiga faʻalenatura e le faʻaleagaina ma taugofie ma le puipuia o faʻamaʻi o le faiʻai. Ae faapefea?
Ina ia malamalama i suʻesuʻega lata mai, e tatau ona tatou iloa le faʻavaeina o le biology o le atuatuvale, le mea e taʻua o le monoamine theory of depression. O lenei manatu e mafai ona tupu le atuatuvale ona o le le paleni o vailaʻau i totonu o le faiʻai.
O se tasi o auala e mafai ai e le faitau piliona o neura i totonu o tatou faiʻai ona fesoʻotaʻi le tasi i le isi, e ala i le faʻatalanoaina o faailoilo vailaʻau e taʻua o neurotransmitters. O sela neura e lua e le pa'i lelei - e iai se va faaletino i le va. Ina ia faʻafesoʻotaʻi lenei va, pe a manaʻo le tasi neura e faʻamumu le isi, e faʻasaʻo vailaʻau i totonu o lena va, e aofia ai le tolu monoamine: serotonin, dopamine, ma le norepinephrine. O nei neurotransmitters ona aau atu lea i se isi neura e tosina mai ai lona mafaufau. O le neura muamua e toe su'e i luga mo le toe fa'aoga i le isi taimi e fia tautala ai. E maua ai foi i taimi uma monoamines ma enzymes, monoamine oxidases, faʻafefe i taimi uma ma tausia naʻo le aofaʻi saʻo.
E faapefea ona aoga cocaine? E galue o se monoamine reuptake inhibitor. E poloka ai le neura muamua, e taofia ai mai le mitiina i tua o le tolu o vailaʻau o loʻo faʻamalosia e tataʻi i taimi uma le tauau ma faʻailoga pea i le isi sela. Amphetamine e galue i le auala lava e tasi ae faʻateleina foi le tuʻuina atu o monoamines. O le Ecstasy e galue e pei o se amphetamine, ae mafua ai le faʻasaʻolotoga sili atu o le serotonin.
A mavae sina taimi, atonu e faapea mai le neura e sosoo ai, “Ua lava lena!” ma taofi au talitali e fa'aitiitia le leo. E fa'atusa lea i taliga taliga. O lea e tatau ai ona tatou inuina le tele ma le tele o vailaʻau e maua ai le aʻafiaga tutusa, ona tatou le maua ai lea, e mafai ona tatou lagona le leaga ona o le faʻasalalauga masani e le oʻo lava.
O vailaʻau faʻamaʻi e manatu e aofia ai faiga tutusa. O tagata o loʻo mafatia i le atuatuvale ua maualuga le maualuga o le monoamine oxidase i le faiʻai. O se enzyme e talepe i lalo neurotransmitters. Afai e paʻu le maualuga o le neurotransmitter, tatou te faʻavaivai (pe o le a le manatu).
O lea la, o le tele o vasega eseese o vailaʻau ua atiaʻe. Tricyclic antidepressants poloka le toe faʻaaogaina o le norepinephrine ma le dopamine. Ona iai lea o SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), pei o Prozac. O lea ua matou iloa le uiga o lena mea - latou te poloka le toe faʻaleleia o le serotonin. E iai foʻi vailaʻau e naʻo le poloka o le toe faʻaleleia o le norepinephrine, pe poloka le toe faʻaleleia o le dopamine, poʻo le tuʻufaʻatasia o mea uma e lua. Ae afai o le faʻafitauli o le monoamine oxidase, aisea e le naʻo le poloka o le enzyme? Faia monoamine oxidase inhibitors. Na latou faia, ae o le monoamine oxidase inhibitors o loʻo taʻua o vailaʻau e leaga lona igoa ona o aʻafiaga ogaoga e ono mafai ona oti.
Ole taimi nei e mafai ona tatou talanoa e uiga i le talitonuga fou pe aisea e mafai ai e fualaau aina ma fualaʻau ona faʻaleleia o tatou lagona. O lo'o maua i totonu o la'au 'ese'ese mea fa'alavelave fa'avaivai. O mea manogi e pei o cloves, oregano, cinnamon, nutmeg e taofia ai le monoamine oxidase, ae e le lava tagata e 'ai mea manogi e faʻamalolo ai o latou faiʻai. O le tapaa e i ai se aafiaga faapena, ma atonu o se tasi lea o mafuaʻaga mo le faʻaleleia o lagona pe a uma le ulaina o se sikaleti.
Lelei, ae faʻafefea pe a tatou le mananaʻo e faʻatau atu lagona leaga mo le kanesa o le mama? O le monoamine oxidase inhibitor o loʻo maua i apu, vine, vine, kapisi, aniani, ma lauti lanumeamata e mafai ona afaina ai o tatou faiʻai biology e faʻaleleia atili ai o tatou lagona, ma e mafai ona fesoasoani e faʻamalamalama pe aisea e sili atu ai le maualuga o le mafaufau i latou e fiafia i meaʻai faʻavae. togi o le soifua maloloina.
O isi a latou vaifofo masani mo ma'i mafaufau e mafai ona fautuaina ai le saffron ma le lavender.