Na e mafaufau ea po'o fea suau'u e sili ona mana'omia ile soifua maloloina? Ma o le a le ituaiga suauʻu e sili atu ona faʻaoga e faʻatatau i le faʻamoemoe? O suāu'u fuala'au e pei o se fanua maina maseesee. Su'u'u 'ese'ese pe lolomi malulu? Fa'amama pe le fa'amamāina? Le tele o faʻamatalaga e faigofie ai ona fenumiai, matou te fautua atu e mafaufau atili i auiliiliga. O nisi fa'amatalaga lautele E manatu e sili atu le maualuga, aua e le faʻafefe i le maualuga o le vevela i le taimi o gaioiga, ma faʻatumauina foi le tofo ma uiga muamua o le suauu. . Ole tele ole suau'u sana ma le canola e fa'avasegaina. Ae ui i lea, o faʻamaumauga faʻaletino e faʻamautinoa e le o se GMO. O pinati o se tasi lea o fa'ato'aga e sili ona a'afia i le fa'asalaina o vailaau fa'ato'aga, o le mea lea e taua tele ai le fa'amaoniaina o meaola i'inei. . O suauu mama e leai se manogi manogi, ua mamanuina mo le faʻaogaina pe a falai i le vevela maualuga. I le taimi lava e tasi, o le suauʻu e leʻi faʻamamaina e faʻaitiitia le faʻaogaina, e sili atu lona tofo ma e masani ona maualuga le lelei. Ae ui i lea, ia faʻaeteete pe a faʻaaogaina lenei suauu i le vevela maualuga, aua e foliga mai e vave alu. . O suau'u fuala'au uma e tu'ufa'atasia ga'o e tasi ma ga'o polyunsaturated. E tusa ai ma se tagata tomai faapitoa mai se punaoa gastroenterological, e sili atu le maualuga o gaʻo monosaturated. O le mea moni, o ga'o monosaturated e sili atu i le puipuia o fa'ama'i cardiovascular, e ui lava i le mea moni o nei ga'o e lua e fa'atupuina ai le maualuga o le cholesterol lelei i le toto. Poli popo O le tele o tagata fai mea'ai e fai mai e le lelei le suauu popo mo tagata. Ae ui i lea, o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol leaga. E sili ona le fa'amamaina. Olive olive Afai e na o le tasi le suauu i totonu o lau umukuka, o le suauu olive. Ae ui i lea, e le fetaui lelei mo togafitiga vevela maualuga, ma e le fiafia tagata uma i lona tofo. Suauʻu o le uoleni Mumu, suamalie, aoga, ae matua pala. Teu i totonu o le pusaaisa ma faaaoga mo salati, ae mo le falai. Ava popo E lelei ma tumu i ga'o lelei, talafeagai mo le falai. Leaga: e taugata tele, ma o lea e taugata ai le faʻaaogaina mo le falai. E le gata i lea, e matua pala. Fa'atau suau'u i totonu o koneteina opaque ma teu i totonu o le pusaaisa. Afai o le suauu e le pala, ona talafeagai lea o se kapoti masani mo le teuina. Aua ne'i teuina se mala i le susulu sa'o o le la.
2022-11-11