Mataupu
Tulaga 10 Cardio Malosi o se toleniga sauniga mai Michelle Dosw ma malosiaga aerobic ma malosi seti. Vasega o le a avatua mautinoa iʻuga: o le ae maua maso maso ma se toned tino.
Faʻamatalaga faʻamatalaga tumutumu 10 Cardio Malosi
Ua valaʻaulia oe e Michelle e te lagona le valea o le aveina atoa o le tino ma ana lesona mai le tumutumu 10. I le amataga o la matou 'upega tafaʻilagi e mafai ai ona e faitau i le aotelega o cardio toleniga Peak 10 Cardio Interval. I aso nei o le tusitusiga ua tuuto atu i le polokalama e aofia ai e le gata mamana aerobics, ae faapena foi avega maualuga lelei. E te fesuiaʻi faʻamalositino ma mamafa ma vaega pāpā cardio pāpā. Ole a fesoasoani tele le faʻamalosi tino i meaola faamalositino ia oe e susunu gaʻo ma eletise e mafua ai ona maso ou leo.
Faʻalautelega aoga aoga faʻateleina ona o le vaitau mataupu faʻavae: Michelle Dasua o le a avea ma mea e faʻatele ai le saoasaoa o lesona, ona faʻaititia lea. Ole mea lea o le a faʻatagaina ai oe e taofi le uaua o le uaua i le fulufulu ma e sili atu foi le susunu gaʻo i le tino. Aofai o faiaoga faia 4 tulaga o le malosi: luga o le vitio o le a faʻailoa mai i le taimi o le taimi nei ua e. O le polokalama e sili ona malosi ma fuafuaina mo le alualu i luma tamaiti aʻoga.
Mo faʻamalositino oe manaʻomia dumbbells, sili 2 paga mo vaega eseese o maso. A le lava le avega i le Peak 10 Cardio Malosi, e mafai ona e taumafai se suiga sili ona faigata toleniga: tumutumu 10 nisi Malosiaga Cardio. Faʻatasi ai ma lenei seti o polokalame i totonu o le atunuʻu o iʻuga lelei o le a le tumau ai pea ia faʻatali. E tutusa vedernicova mo le tino atoa e tatau ona faʻalogo i le HIIT toleniga ma Amy Dixon: Breathless Body TABATA polokalama. Avega ma le lelei o lenei polokalama e maualuga tele foi.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Ona o lona malosi, o le polokalama o le a fesoasoani ia te oe e vave aumaia oe lava i se foliga lelei.
2. Aerobic ma le mana avega faʻafetaui atoatoa le tasi i le isi: oe i le taimi e tasi e susunuina gaʻo ma avatu i ou maso leo.
3. E taumafai Michelle Dasua e faʻaoga se faʻamalositino tutusa pe a e galue i ni vaega o maso. I se faʻaopopoga, na aʻoaʻoina, oe o le a vaʻaia le tele o manaia ma uluaʻi maea.
4. Oe o le a auai i luga o le va o mataupu faʻavae: filemu le vaega, le faiaoga faʻafesuiaʻi ma le pāpā pāpā.
5. O taʻaloga mea e manaʻomia e naʻo le dumbbell e manaʻomia.
6. Na faʻamatuʻu mai foʻi e le faiaoga le sili atu ona faigata o le polokalame ina ia e maua se avanoa lelei e faʻaleleia atili ai lou tumau.
leaga:
1. Aua o le toleniga e matua malosi, ina ia faʻataunuuina oe manaʻomia se lelei sauniuniga tino. O lenei lesona e mo le alualu i luma malosi.
2. Afai e i ai sou soʻoga vaivai tulivae poʻo se faʻafitauli mamafa i lou fatu, e tatau ona e filifilia se ata e sili atu le agamalu.
Faʻamatalaga e uiga i le polokalame, Tulaga 10 Cardio Malosi:
Faʻatasi ai ma le aʻoaʻoga faʻamalosi tino malosi Aʻoga 10 mai ia Michelle Dasua o le a mafai ai ona e paʻu pauna ma fausia a matagofie aulelei tino. O le vavalalata o le avega o le a faʻatelevaveina ai lou metabolism, faʻamalositino ma fua fua e faʻamalosia ai maso ma vaega cardio o le a fesoasoani e susunuina gaʻo.
Tagaʻi foʻi: Michelle Dosw - Tulaga Faʻataʻitaʻi a le PeakFit. O se polokalama maeʻa lua-masina.