Cardio toleniga mo faafitauli eria mai le Italia youtube auala Fixfit

Fixfit Fitness Lifestyle ose Italian youtube channel, lea e aofia ai le tele o taʻaloga e faʻaitiitia ai le mamafa, mu gaʻo ma maso leo ile fale. Matou te ofoina atu ia te oe se faʻamatalaga puupuu o le ata vitio, faʻapea foʻi ma se filifiliga o cardio ma aʻoaʻoga mo vaega faʻafitauli mai Fixfit.

Faitau atili e uiga i ta'aloga HIIT

Fa'amatalaga youtube channel Fixfit

Le Foafoa o le alaleo youtube Fixfit steel Fa'apitoa fa'amalositino Italia Katie ma Ivan MATEO. Ua latou faia se faletaalo i luga ole laiga e maua fua e aofia ai polokalame eseese, e amata mai i faʻamalositino faigofie ma faʻaiʻu i se faʻamalositino aoga. Na'o luga ole alaleo sili atu i le 350 vitio tulaga faigata eseese mo tagata amata ma mo aoaoga tulaga maualuga.

O aʻoaʻoga e faia i le gagana Italia, ae faʻafetai i le ata vitio sili ona faigofie e mulimuli ai e tusa lava pe leai se malamalama i le gagana Italia. Faʻamalositino i luga o le papaʻe papaʻe, o le vitio o loʻo faʻatasi ma faʻamatalaga manaʻomia uma: taimi, kalori mu, faigata o le faamalositino, igoa o faamalositino malosi. E le gata i lea, e faigofie ona e mauaina se polokalame talafeagai i le lisi o taʻaloga, aua i luga o le faavaa o le vitio o lo'o iai fa'amatalaga mana'omia uma:


Toleniga Fixfit e faigofie ona fa'avasega e lisi lisi e tusa ai ma le faamoemoe (tulaga o faigata, vaega fa'atatau ma isi vaega):

  • Allenamenti Intensi Fitness (taleni malosi)
  • Allenamenti mo le Principianti Fitness (toleniga mo le amataga)
  • Allenamenti Di Fitness se taamilosaga ma Media (toleniga mo tulaga ogatotonu)
  • E Dimagrimento Tonificazione (pa'u mamafa ma le pa'u o maso)
  • Braccia Esercizi (faamalositino mo lima)
  • Esercizi Gambe ma Glutei (toleniga mo vae ma papa)
  • Allenamenti ed Esercizi mo Addominali ma Autu Maumau (fa'amalositino mo le manava ma le pa'u)
  • Allenamenti Senza Salti (le a'afiaga ole toleniga)
  • Tuufaatasiga! Crea Il Tuo Allenamento (10-minute vitio e fai ai au lava toleniga)
  • Serie Speciali (Power HIIT, Resistance, Cardio Killer Performance)

Ole tele o faiaoga e ofoina toleniga vaeluaga mo le 20-40 minute fa'atasi ai ma mea faigaluega laiti, lea e aofia ai fa'amalositino ma fa'amalositino. I luga o le alalaupapa le tele o aʻafiaga HIIT-toleniga ma taʻaloga sitaili TABATA mo vaega faʻafitauli (vae, papa, lima, manava), o lea e lelei ai le vitio mo le paʻu o le mamafa ma le fatuina o foliga matagofie i totonu o le fale.


Matou te ofoina atu ia te oe se filifiliga o cardio ma aʻoaʻoga mo vaega faʻafitauli e mafai ona e fesuiaʻi i le va o le paʻu vave o le mamafa ma ausia se foliga sili ona lelei i se taimi puupuu. Ina ia faigofie ona e mauaina se polokalama e manaʻomia, matou te ofoina atu ia te oe o se Glossary puupuu o upu Italia. Ole mea lea ole a fesoasoani ia te oe ile Orient i le tele o aʻoaʻoga faʻapitoa Italia faʻamalositino:

  • Brucia Grassi: gaʻo gaʻo
  • Allenamento: aʻoga
  • Addominali/Addome: manava
  • Gambe ma Glutei: vae ma faʻatau
  • Braccia: lima
  • Tusitala: faatinoga
  • Snellire ma Tonifi: lotogatasi ma toning
  • Per Dimagrire: e paʻu le mamafa

Toleniga mo vaega fa'afitauli mai le Fixfit

1. Tino Aofa'i Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minute)

O lenei toleniga mo vaega faʻafitauli uma e aofia ai poloka e tolu o faʻamalositino. I le poloka muamua o le ae galue i maso manava, sulugatiti ma papa i luga o le fola. I le poloka lona lua e te faʻamoemoeina faʻamalositino cardio e mu ai gaʻo. I le iunite mulimuli o le ae galue i musele autu ma le tino pito i luga ma suiga i fusi.

Allenamento Brucia Grassi ma Tonificazione Aofa'i Tino!

2. Gambe Snelle, Addome ma Glutei Sodi Tonico (30 minute)

Fa'aa'oa'oga faigofie ma le taula'i i vaega fa'afitauli o ogavae, papa'u ma le manava. E te le mana'omia ni meafaigaluega fa'aopoopo. I lenei polokalame o le a e fesuia'i fa'amalositino tu ma luga o le fola, toning maso fa'atatau.

3. Super Abs & Core (20 minu)

O le galue i lenei faʻamalositino mo le manava ma le paʻu o loʻo i luga o le fola. O le polokalame e amata i le manava manava i luga o le fola, ona e alu lea i le pito i tua ma toe foi mai i le crunches. I le vaega lona lua o le toleniga, e te fesuiaʻi le laupapa ma crunches.

4. Aofa'i Ta'aloga a le Tino I le Dimagrire ma Tonifi (25 minute)

O lenei polokalame ua mamanuina e faʻalogo ai le tino ma le paʻu o le mamafa e taulaʻi i maso o lima ma tauau. O le a e fesuia'i i le va o fa'amalositino malosi i le cardio, fa'amalositino e fa'alili ai musele o le tino ma fa'amalositino mo lima e fa'aoga ai pu.

5. Toleniga malosi atoatoa (45 minute)

Ose ta'aloga lelei e 45-minute mo le tino atoa. I le poloka muamua mo le 15 minute o le a e galue ai i ou faʻafitauli o loʻo tu ma luga o le fola. I le poloka lona lua o loʻo e faʻatali mo suiga squats. I le iunite lona tolu o le ae faia crunches ma laupapa i luga o le fola.

Toleniga cardio mai Fixfit

1. Toleniga Super HIIT (24 minute)

Fa'amalositino malosi mo le susunuina o ga'o, lea e talafeagai mo a'oa'oga maualuga ma tulaga maualuga. O faamalositino e faia e tusa ai ma le polokalame 40 sekone galue, 20 sekone malolo.

2. Toleniga Maxi Tabata (40 minute)

Aʻoaʻoga i le TABATA style, lea e te taʻalo ai poloka 4-minute o faʻamalositino malosi e tusa ai ma le polokalame o le 20 sekone galue / 10 sekone malolo. O le polokalame o loʻo taulaʻi i le manava, o lea e mafai ai foi ona e faʻamoemoeina faʻamalositino i luga o le fola.

3. Toleniga Brucia Grassi (45 minute)

O lenei toleniga mo le pa'u ga'o feololo malosi. E taulaʻi tele i le tino pito i lalo, e faʻateleina le mu o kalori ma faʻamalosi maso o vae ma papa. Toleniga maualalo udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minute)

Toleniga vavalo malosi, lea e faia e tusa ai ma le polokalame 40 sekone faamalositino ma 20 sekone malolo. O le polokalame e aofia ai vaega e lua, vaega taʻitasi o le faʻamalositino, faʻaauau le faʻateleina o le lavelave.

5. Mega Tabata (20 minute)

O le fa'amalositino malosi ile sitaili TABATA e talafeagai mo le tamaititi a'oga maualuga. O faamalositino e faia e tusa ai ma le polokalame 40 sekone galue, 20 sekone malolo, 8 auala. E 3 fa'asologa o fa'amalositino. O le au aʻoaʻo e faʻaleleia le tele o aʻoaʻoga TABATA, o lea e mautinoa lava le fiafia o le youtube channel i tagata fiafia i ia gaioiga.

Tagai foi i le:

Mo le paʻu o le mamafa, taʻaloga vaeluaga, taʻaloga Cardio

Tuua se tali