Mataupu
O seneala o meaʻai o le taeao e talafeagai mo i latou o loʻo faʻataʻalise i le taeao ma e le manaʻomia ni tomai i meaʻai. Tagata talitonu i meaʻai o le taeao, e talitonu e leai se aoga ia i latou, ma o mafuaʻaga ia o le faʻafitauli o le soona mamafa ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. Sei o tatou fuaina uma.
Faʻafefea ona latou aliali mai
O meaʻai o le taeao o le taeao - e leʻo se mea fou o le seneturi lona 21, i le seneturi lona 19, na faʻaaoga e tagata Amerika le faʻavae mo le Taeao na toso ese mai i totonu o le taeao, faʻapipiʻi ia latou lava tofo ma siamu, fualaʻau, meli. Lenei Meaʻai o le taeao e le taugata ma avanoa mo uma vaega o le faitau aofaʻi o tagata, i le taimi e tasi, atoatoa faʻamalieina fia 'ai.
O aso nei ua sasaa lenei porridge i le susu, matou te faʻafefiloi i fualaau mamago, vine, nati, sukalati. O mea'ai nei e gaosia i foliga o oloa fa'atusa o araisa, sana, ma oatmeal.
O le lelei o cereals taeao
Na gaosia e ala i le tuʻimomomoina o oloa i lalo o le mamafa o le ausa, faʻatagaina oe e tausia se taua tele o meaʻai, vitamini, minerale, ma alava. Nisi anapogi taeao e faʻalauteleina ai le tofo o falai ua faʻatumuina i le tele o suauʻu, faʻapea foi ma le tele o suamalie, lea e aʻafia ai le tau o le oloa mulimuli. Ona o ia mea faʻaopopo, sereal o se lelei filifiliga i le 'ai gaʻoa sandwiches po o meaai vave.
I le sana o loʻo tele le vaitamini A ma le E, o le araisa e tele lona tamaoaiga ile amino acid, oatmeal - magnesium, ma le phosphore. O fualaʻau mamago o se faʻavae o pectin, uʻamea, potassium, ma nati o loʻo iai polyunsaturated fatty acid, e manaʻomia mo tagata taʻitasi.
tulaga le lelei
E ese mai i mea maualuga o loʻo iai, o loʻo iai mea suamalie i meaʻai o le taeao, ole meli, syrups, sukalati e matua afaina ai tagata o loʻo mafatia ile mamafa tele. O mea manogi ma mea e faʻamalosia ai le tofo e faʻamalieina ai le sereal e toe faʻatau mai, ae maise o meaʻai māmā e pei o tamaiti aʻoga.
I fualaʻau gaosi, e le lava le alava, ma i isi tulaga, e leai se aoga o le meaʻai ile taeao mo le faʻagaioiga lelei o gaʻo. E leʻo iloa pe faʻapefea ona aʻafia lou tino i soʻo se ituaiga stabiliseti ma faʻamalosi tino, lea e tele naua o loʻo iai i soʻo se gaosiga o mea taumafa.
O le a la le mea e fai?
I le amanaʻia ai o le faigofie faʻafaigofieina o meaʻai o le taeao, ia aveʻesea i latou mai le taumafataga e le aoga. E iai taimi e manaʻomia tele ai. I lenei tulaga, tausi i le fale cereal sili ona lelei - muesli, granola, po oatmeal. A talafeagai, e mafai ona e faʻaopopo fualaʻau mamago, nati, poʻo le meli.