O le tulaga o lou soifua maloloina e faʻalagolago i le metabolism - o le gaioiga o totoga uma, tuʻuina atu ia i latou mea e manaʻomia, o le tuputupu aʻe o sela. E tele mafua'aga o fa'afitauli o le metabolic, e afua mai i mea'ai le talafeagai e fa'ai'u ai mea fa'atupu. E iai oloa e mafai ona e faʻatupuina maualuga le maualuga o le metabolism ma fesoasoani i le tino i taimi o maʻi.
Citrus
O fua o le citrus e malosi e faaosofia ai le metabolism. Latou te faʻavaveina le metabolism, o loʻo i ai le tele o vitamini ma minerale, ma fiber, lea e faʻaleleia ai le gaogao. E le gata i lea, o se lagolago lelei lea mo le puipuiga o le tino.
Green tea
Ti lanumeamata, inu pe a uma ona e ala i luga nai lo le kofe faatelevaveina galuega a le tino ma leo. O le lauti e faʻaitiitia ai le manaʻo, faʻaosofia le metabolism, ma le gaogao. O lenei vaiinu e mafai ona galue i le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma fesoasoani foi e aveese le lagona o le mamafa o le manava pe a uma ona 'ai.
kofe
O tagata inu kofe e faʻavaveina foi le metabolism - o ipu taʻitasi e 2-3 pasene. E na'o le natura mo le kofe fou lelei, ae le o mea taugofie ma mea inu kofe.
oloa susu
O le calcium e iai sona sao taua i le metabolism masani, ma o lona puna autu o meaʻai susu. O le le lava o le calcium e maua mai ai se hormone e faʻalavelaveina le faʻagasologa o meaʻai.
apu
O le aʻafiaga o apu e manino lava: o le tele o latou fesoasoani i le faʻamamaina o le tino, ma moni vaʻaia faʻavave o digestion ina ua 'ai lenei fualaʻau. Apu e faʻatelevaveina metabolism ma faʻaleleia le soifua maloloina ma aoga vaega ma aano o le tino.
Launiva
Spinach o loʻo i ai le manganese, a aunoa ma le metabolism e le mafai. Manganese manaʻomia mo le toto, e aʻafia i le fausiaina ma le tausiga o ponaivi, faʻaosofia le faiʻai, e aʻafia i le gaosiga o hormones o le fiafia ma le fiafia.
Turkey
Polotini manu, lea e tele i le susu o Turkey, e manaʻomia mo le faʻaaogaina ma o se vaega manaʻomia o le gaogao lelei ma se puna o vitamini o le vaega B.
Peni
Pi - o le puna o vitamini ma minerale, aemaise lava le potassium, magnesium, ma le uʻamea. O le aʻafiaga o pi pe a faʻatusatusa i le gaioiga o le inisalini, e faʻaleleia atili ai le metabolism ma faʻavaveina.
Amene
Almonds - o se isi taʻitaʻi i luga o mea o loʻo i totonu o minerale ma vaitamini, o se aoga aoga i le metabolism ma le gaogao. O le taumafaina faifaipea o nati i aofaiga talafeagai e faateleina ai le avanoa e aveese ai le mamafa tele, faaleleia le lalelei ma le elasticity o le paʻu, faaleleia le vaai, ma fesoasoani i le fatu e galue lelei.
Onamamoni
Faʻatasi ai ma le kinamona e le manaʻomia le faia naʻo pastry, e mafai ona e faʻaopopoina i soʻo se meaai suamalie ma taeao porridge, i ti poʻo yogurt. E fesoasoani i le tino e susunu suka, ma tuʻu ai i lalo lona tulaga i le toto. E faʻaititia foi i le kinamoni le kolesterol ma faʻalauteleina le metabolism.
Nisi faʻamatalaga e uiga i metabolism e faʻamalosia le sami i le vitio o loʻo i lalo:
