Mataupu
E fia ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona aumaia i lou soifua maloloina?
O Cherry e maua ai se tofo moni o le taumafanafana. E tele faʻamanuiaga e pei o le faʻaleleia o le moe, faʻaitiitia le gaʻo o le manava, tausia o lou fatu, ma isi mea.
O le cherry manulele, o le pito matua o le ituaiga, o se laau fafie o le aiga Pink genus Plum. Na maua e tagata i le silia ma le 10 afe tausaga talu ai i Anatolia ma le teritori o atunuu Scandinavian i aso nei.
O fua ia o le ituaiga drupe, e iai se pericarp sua'i aano; e lapotopoto, lapotopoto, pe foliga fatu—lanu - mai le samasama sesega i le pogisa. O fualaau aina ua totoina e oo atu i le 2 cm le lautele ma e suamalie lona tofo. O ituaiga Berry e pei o Regina, Summit, Vasilisa, Karina, Stakkato, ma Yaroslavna o nisi ia e sili ona lauiloa.
Calories
100 g o cherries suamalie e aofia ai le 52 kcal. I le taimi lava e tasi, o le berry e faʻamalieina le fiaʻai ma faʻamalieina i se tofo suamalie - o se meaʻai masani lea mo i latou o loʻo tauivi ma le mamafa tele.
Aoga aoga
O fualaau 'aina nei o lo'o i ai: 82% vai, 16% carbohydrates, 1% polotini ma toetoe a leai se ga'o (0.2%). Ona o le maualalo o le acidity, e mafai ona 'aina cherries e i latou o loʻo mafatia i le fatu. O faʻamanuiaga o cherries e fesoʻotaʻi ma mea e aofia ai vitamini A (25 μg), B1 (0.01 mg), B2 (0.01 mg), C (15 mg), E (0.3 mg), micro ma macroelements (calcium, iron, magnesium). , phosphorus, potassium, sodium, iodine), faʻapea foʻi ma meaola faʻalaʻau, suka (fructose, glucose), mea pectin ma le tele o anthocyanins - mea mai le vaega flavonoids. Faʻatasi, e iai a latou aʻafiaga e avea ai cherries ma vaega o vailaʻau.
Cherry mo le taumalulu
E pei o soʻo se vine, e mafai ona faʻamaisa cherries, ae e masani lava e le faia lenei mea talu ai e manaʻomia ona aveese fatu ma se taumafaiga - sili atu le faʻasaoina o filifiliga: siamu e aunoa ma ni lua poʻo ni lua, cherries i totonu o latou lava sua. O le faʻatulagaina o lenei berry e sili ona manaia. I le taumafanafana, e 'ai e tagata cherries i se tulaga mataʻutia. Ae ui i lea, o le pai o le taumafanafana ma nei vine o le a avea foi ma se filifiliga sili.
Maua le fua: Cherry Clafoutis
Clafoutis o se keke masani e faia i se auala tutusa e pei o se panikeke. E mafai ona i ai ni fua i totonu o le clafoutis, ae o cherries e masani, ma o vine e tuʻu saʻo ma fatu, lea e maua ai le keke se tofo almond malamalama. Ae ui i lea, o le fua o loʻo i lalo ua fuafuaina mo pitted cherries; ae peitaʻi, afai e te manaʻo ai, e le mafai ona e ave i fafo - e oʻo ia te oe, ma e sili atu le filifilia o vine uliuli ma se tofo tele. Afai e te manaʻo e toe fai le tofo o le taumafanafana i le taumalulu, e leai se mea faigofie - ave fualaau aisa.
Sauniuniga - 15 minute, taoina - 40 minute. Fua: 6 tautua.
vaega:
- 2 ipu pitted cherries fou
- 2 sipuni tele ole almond flakes
- 3 fuamoa
- ¾ ipu suka
- 1 sipuni o suka suka
- ½ ipu falaoamata
- 1/8 sipuni ti o le masima
- 1 ipu susu
- 2 sipuniti amaretto po'o le almond extract
- 1 1/2 sipuniti o le vanilla extract
- suka aisa mo le pefu
- pata mo le uuina o le limu
Auala e tao ai: Clafoutis
U'u se mea tao tao, sausau i le falaoamata, sausau i almonds, ma tuu cherries i le pito i lalo. Liliu le ogaumu e muai vevela i le 180 ° C. Usu fuamoa ma suka seia oʻo ina lamolemole. Faʻaopopo le masima ma faʻafefe i le falaoamata, ona sasaa lea i le susu, faʻaopopo le almond extract poʻo le amaretto, vanilla. Usu seia lamolemole. Liligi le paluga e maua i luga o cherries. Tuu i totonu o se ogaumu muaʻi faʻavela i le 180 ° C ma tao mo le 35-45 minute, seia oʻo ina mumu.
Fa'ata'ita'i le clafoutis mo le saunia i se tui nifo: e tatau ona sau mai le paluga mago. I lenei tulaga, o le ogatotonu o le pai e le tatau ona faigata; e mafai ona lulu e pei o le jeli. Ufiufi i pepa pepa ina ia aua ne'i mu le pito i luga ole keke a'o tao. Tuu le pai e malu, sausau i le suka pauta, ma tautua.
E le gata i lea, e mafai ona e faia ni cocktails faʻafouina ma faʻaleleia lagona mai cherry, siaki nisi o manatu i lenei vitio:
5 MAFUAAGA E AMATA AI LE AAI I LE SERI I LE NEI
- Sieli suamalie - o se puna o le malosi
E te galue tele pe faʻaalu lau tafaoga o le taumafanafana ma le lagona le vaivai ona o se taunuuga? Cherry o le a fesoasoani e toe faʻatumu le malosi ua leiloa. Faʻafetai i le tele o suka masani, o le a vave ona e faʻamalosia, ma o le a faʻaleleia lou lagona. - Sieli suamalie mo le moe lelei
O sieli suamalie e iai le melatonin. O lenei hormone multifunctional e nafa foi ma le faatonutonuina o le moe ma a tatou biorhythms. O le mea lea, afai o loʻo e mafatia i le le mautonu, aua le faanatinati e inu vailaʻau. O i latou uma e tele contraindications ma aʻafiaga itu. E sili atu le fai ma tulafono le 'ai ia le itiiti ifo ma le tasi le luuga o sieri i aso uma. O le a e vaʻai i le lelei o lau moe e faʻaleleia! - Cherry mo le va'aia lelei
O le taumafaina o sieli i taimi uma ua fa'amaonia e fesoasoani e fa'atumauina le va'ai ma fa'ama'ai ai. E uiga uma i le beta-carotene. O se vaaiga lauiloa lenei, "faʻaleleia," lea e 20 taimi sili atu i sieli nai lo vine ma strawberries! - Cheri e tetee i le kanesa
O sieli suamalie o se faleteuoloa o antioxidants. Ua uma ona iai le 114 antioxidants i totonu! O loʻo iai ni vailaʻau faʻamalosi malosi e pei o le quercetin ma anthocyanins. E manatu tagata o cherries o se vaifofo lelei mo le puipuia o le kanesa. E tusa ai ma se suʻesuʻega na faia i le Iunaite Setete i tagata i tua, o i latou e 'ai i le sili atu i le 3 kilokalama o vine i le tausaga e sili atu le ono maua i le kanesa ma le maʻi fatu nai lo i latou e 'ai i lalo ifo o le 1 kilokalama pe le'i 'aina fua vine. . - Sieli suamalie mo pa'u matagofie
Faʻafetai i antioxidants uma, o cherries e faʻaleleia atili le tulaga o le paʻu, fesoasoani i le tino e vave faʻaumatia toxins. Ma o le vaitamini A poʻo le Retinol, mauoa i berry, e nafa ma le tausia ma le toe faʻaleleia o le paʻu.
5 isi mafuaaga i le PRO'S CHERRY LISI
- E fa'aleleia ai le ga'ina
Ona o le maualuga o le fiber, o cherries e faʻafaigofie ai le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol. Na'o le tasi le lima o vine e tusa ma le kuata o lou mana'oga i aso taitasi. - O sieli suamalie e mafai ona fesoasoani e fa'amama le musele ma tiga.
E iloa e tagata uma o faʻi e maualuga i le potassium, ae le o tagata uma e fiafia i ai. I le taimi nei, o le potassium lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai maso maʻi poʻo le faʻaitiitia foi i le leai o se mea. O cherries suamalie o se fofo sili ona lelei mo i latou e le fiafia i faʻi ma e le iloa poʻo fea e maua ai le potassium. Ma ua lava i vine e maua ai le fua o aso taitasi. E aoga foi mo i latou e mafatia i osofaiga o faamai faaumiumi e pei o le rumatika, gugu, ma le gout. Salicylic acid, lea e mauoa i cherries, ei ai sona aafiaga faʻafefe. Faʻapea foʻi ma anthocyanins - o latou gaioiga e tutusa ma le aspirin, naproxen, ma le ibuprofen. - O le suamalie suamalie e faʻaleleia ai le faiʻai.
Pe na e matauina ua amata ona faaletonu lou mafaufau? Cherry, aemaise lava lanu uliuli, o le a fesoasoani ia te oe. O lo'o i ai anthocyanins, o mea ia e sili ona lelei e fa'aosofia ai le fai'ai, tusa lava po'o le a le matua o le tagata. E le gata i lea, o cherries, e pei o vine uliuli uma, o loʻo i ai polyphenols e faʻagesegese ai le matua o le faiʻai ma gaioiga faʻatasi ai, e aofia ai le faaletonu o le mafaufau ma le leiloa. - Cherry - leoleo o le soifua maloloina o le toto
Carotenoids ma flavonoids, o loʻo tele i totonu o le berry, faʻaleleia le faʻamalo toto, puipuia le faʻamalo toto, ma faʻamalosia puipui o alatoto. Ma ona o le maualuga o le uʻamea, o cherries o loʻo i luga o le lisi o meaʻai fautuaina mo le anemia ma le anemia. - Sieli suamalie - o se mea'ai suamalie mo le ma'i suka
O tagata e maua i le ma'isuka e le tatau ona 'aina le tele o fualaau aina ma vine. Ae o cherries masani ma suamalie e le oi ai ia i latou. Latou te maua le 75% o gaʻo gaʻo o loʻo i ai le fructose, lea e le mafua ai faʻafitauli mo le pancreas. E tusa ai ma suʻesuʻega, o loʻo i ai mea e aʻafia ai le tino o le tagata maʻisuka, e tutusa ma le taimi e tuʻuina atu ai le inisalini poʻo le tagofia o vailaʻau e puipuia ai le suka.